sărbători


În timpul sărbătorilor, tentațiile dulci și sărate pândesc în fiecare colț, pe care le exagerăm adesea. Cantitățile mari de alimente îngreunează funcționarea organismului și adesea oamenii se plâng de balonare, disconfort, dureri abdominale. După ce ne-am bucurat și am satisfăcut toate delicatese pe care le pregătim în timpul sărbătorilor, urmează grija pentru sănătate și corp. Purificarea ar avea un efect foarte bun asupra corpului. Cum să o facă?

1. Reduceți cantitatea de alimente. Lăsați fiecare masă să includă o cantitate mică sau moderată de alimente. Una dintre principalele probleme în timpul sărbătorilor festive este în porțiile mari.

2. Mențineți mesele frecvente, dar porții mici. Postul după sărbători nu este necesar. Lăsați-vă ziua să înceapă cu un mic dejun ușor și mic (iaurt, fulgi de ovăz, fructe, nuci înmuiate, ou fiert, pâine integrală prăjită, o felie de brânză etc.) Când luați micul dejun după ce vă treziți, metabolismul începe să funcționeze. Când pierzi prima masă, atunci metabolismul tău încetinește.

3. Bea mai multă apă și ceaiuri. Apa și băuturile din plante hidratează corpul și au un efect detoxifiant. Creșteți aportul de lichide sau cel puțin asigurați-vă că sunt de cel puțin 2 litri pe zi. Este bine să beți 250-500 de mililitri de lichid (ceai sau apă) dimineața după ce vă treziți înainte de micul dejun. Puteți adăuga suc de lămâie băuturilor dvs., care este bogat în vitamine și are proprietăți detoxifiante.

Examinarea de către un gastroenterolog și examinarea cu ultrasunete a organelor abdominale, pentru BGN 30, în DCC III, Varna!

Examinare de către un gastroenterolog pentru BGN 51 la Centrul Medical Kalimat!

4. Înlocuiți 1 sau 2 mese cu sucuri sau piureuri proaspăt stoarse. Fructele sunt o modalitate minunată de a vă reîncărca și purifica corpul. Sucurile și smoothie-urile sunt alimente foarte ușor digerabile și în acest fel îi oferi corpului tău nutrienți de calitate și, în același timp, nu-l îngreunează. Puteți adăuga banane, suc de mere, morcov, portocală, mandarină, lămâie, nuci, miere, lapte etc.

5. Mănâncă mai multe legume. Sunt bogate în vitamine și fibre. Puteți mânca legume sub formă de salate sau sub formă de piureuri și sucuri. Dacă pregătiți salate, este important să nu vă delectați cu arome. Uleiul de măsline, sarea și sucul de lămâie sunt suficiente. Nu folosiți sosuri grele și grase. Puteți pregăti smoothie-uri cu legume cu frunze verzi, suc de pătrunjel, piper, roșie, țelină etc.

6. Reduceți sau limitați complet carnea. Purificarea va fi cea mai eficientă dacă vă limitați la produse din carne pentru o anumită perioadă de timp. Această perioadă poate fi de 1 săptămână, 1 lună sau mai mult. Ascultă nevoile corpului tău. Proteinele animale sunt necesare corpului nostru, dar în timpul purificării le putem limita.

7. Faceți antrenamente cardio. În fiecare zi sau în fiecare zi puteți face un antrenament cardio intens, care va arde grăsimile și vă va detoxifica corpul prin transpirații active.

După ce te-ai bucurat de sărbători, dă corpului tău o perioadă de detoxifiere.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.