În sport, corpul nostru sintetizează hormonul irisină, care reduce riscul bolilor de inimă și al diabetului de tip 2.

Știați că atunci când facem mișcare, corpul nostru sintetizează hormonul irisină, despre care se crede că reduce riscul bolilor de inimă și al diabetului de tip 2. Activitatea fizică regulată afectează starea hormonilor din corpul nostru. Iată cum vă poate ajuta să echilibrați unele dintre ele.

bgonair

Echilibrul endorfinei

Endorfinele sunt opioide endogene care sunt secretate de glanda pituitară, blochează durerea, creează un sentiment de euforie, reduc anxietatea. Oamenii de știință cred că creșterea ritmului cardiac în timpul sportului poate ajuta la creșterea nivelului de endorfină. De exemplu, oamenii pot face antrenamente mai lungi sau pot alerga pe distanțe din ce în ce mai lungi fără să simtă durere sau să obosească rapid.

Echilibrul estrogenilor

Estrogenul este principalul hormon sexual feminin și este responsabil în principal de reglarea sistemului reproductiv feminin și a caracteristicilor sexuale secundare - dezvoltarea sânilor, ciclul menstrual, reproducerea. De asemenea, este responsabil pentru starea noastră de spirit și trebuie să funcționeze sincronizat cu un alt hormon important - progesteronul. Când cei doi hormoni sunt în echilibru, aceștia susțin metabolismul, arzând excesul de grăsime.

Unele femei cu vârsta peste 35 de ani suferă de niveluri ridicate de estrogen, care este asociat cu un risc crescut de cancer mamar. Pe de altă parte, activitatea fizică regulată, o dietă echilibrată, ajută la echilibrarea estrogenilor.

Cortizolul este un alt hormon important care ajută la controlul dispoziției, motivației, răspunsului la frică. Secreția excesivă a acesteia dăunează sănătății. Este secretat de glandele suprarenale, iar supraproducția cronică de cortizol este asociată cu oboseala suprarenală, creșterea în greutate. Experții recomandă antrenament de intensitate moderată pentru a echilibra hormonul.

Reglarea rezistenței la insulină

Unul dintre motivele creșterii în greutate este rezistența la insulină. Dacă suferiți de aceasta, nu ezitați să începeți activități sportive. Exercițiile fizice pot ajuta la normalizarea insulinei și a zahărului din sânge, la reducerea depozitelor de grăsime din ficat, la normalizarea greutății, la reducerea riscului de diabet de tip 2.

Sinteza testosteronului este stimulată

Testosteronul este un hormon responsabil pentru creșterea și menținerea mușchilor, accelerarea metabolismului și multe altele. Deși este un hormon masculin, este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea femeilor. Deși în corpul feminin este în cantități mai mici, declinul său poate duce la probleme. Lucrul bun este că, în timp, activitatea fizică regulată poate crește nivelul global de testosteron.