• Prima lună
    • A doua lună
    • Luna a 3-a
    • Luna a 4-a
    • Luna a 5-a
    • Luna a 6-a
    • Luna a 7-a
    • Luna a 8-a
    • Luna a 9-a
    • Luna a 10-a
    • Luna a 11-a
    • Luna a 12-a

    vezi

    Copil până la 7 ani

    Copil peste 7 ani

    Copilul meu - concepție, sarcină, copil, copil, sănătate

    Prin utilizarea acestui site, sunteți de acord că folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența, a vă personaliza anunțurile și a analiza traficul. Vă rugăm să citiți Termenii, Politica privind cookie-urile și Politica de confidențialitate.

    Cum se distribuie greutatea în timpul sarcinii?

    Ce trebuie să știți despre creșterea inevitabilă în greutate în cele 9 luni?

    Cum se protejează ochii copiilor?

    Conform statisticilor, tot mai mulți copii mici au probleme cu ochii și.

    Animale - patroni ai semnelor zodiacale

    Majoritatea oamenilor își cunosc semnul zodiacal. Cu toate acestea, nu toți știm care.

    Cum să adormi repede dacă te-ai trezit în toiul nopții

    O trezire bruscă la miezul nopții se poate întâmpla oricăruia dintre noi și motivele acesteia.

    Toate orele sunt UTC + 2 ore [DST]

    Iată dieta mea

    Care este dieta proteică a lui Dukan?

    Prima etapă - hit!
    Mănâncă doar proteine ​​pure - carne, lapte, brânză, pește, ouă. Toți ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Evitați carnea de porc și bucățile de carne mai grase din alte tipuri. Prăjirea este interzisă, dar puteți mânca fierte, coapte, înăbușite, la grătar.

    Durată: fără lungime exactă. Alegeți în funcție de câte kilograme doriți să pierdeți. Durata variază între 2 și 10 zile.

    A doua etapă - mixtă!
    În această etapă se adaugă legume. Puteți mânca în siguranță o friptură cu salată, omletă cu garnitură, salate bogate cu legume și brânză și orice combinații care vă plac. Încercați să evitați legumele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii.
    Durata: până la atingerea greutății dorite. Cu toate acestea, se recomandă ca aceasta să fie de cel puțin două ori mai lungă decât prima perioadă. Dacă prima perioadă a fost de 5 zile, aceasta ar trebui să fie de 10. Dacă nu ați pierdut greutatea necesară până la termenul limită, puteți continua atâta timp cât doriți să obțineți rezultatul dorit.

    A treia etapă - stabilizare!
    Încetul cu încetul începi să incluzi alte tipuri de mâncare în meniul tău. În niciun caz nu trebuie să atacați ciocolata și produsele de patiserie sau pastele. Le-ați înțărcat deja, așa că nu le mâncați cât mai mult timp. Făină de ovăz, pâine integrală, fructe sunt un bun început pentru diversificarea meniului. Scopul este de a include o varietate de alimente sănătoase în dieta ta.
    Durata: 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Dacă ați slăbit zece kilograme, aceasta este o perioadă de peste trei luni. În plus, te obișnuiești să mănânci sănătos și să nu te îngrași.

    A patra etapă - stabilizarea finală!
    Aceasta nu este o etapă reală, ci doar o zi pe săptămână pentru a o separa doar pe proteine, așa cum a fost în prima etapă. Nu îl veți simți și nici nu vă va deranja, dar vă va ajuta să vă mențineți greutatea.

    Sfaturi suplimentare
    Ar trebui să beți multă apă în orice moment, mai ales în primele două etape. Această dietă pune într-adevăr o presiune asupra rinichilor și trebuie să-i ajutați prin creșterea aportului de apă. În plus, apa ajută la scăderea excesului de toxine și ajută la pierderea în greutate. În combinație cu proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, funcționează mai bine decât orice cremă anticelulitic. Mănâncă încet și mestecă până când alimentele devin terci. Exercițiile fizice și somnul adecvat sunt, de asemenea, importante pentru rezultate mai bune în dietă.

    S-ar putea ca dieta proteică a lui Pierre Ducan să nu fie pe placul tuturor, dar este una dintre cele mai eficiente diete, datorită cărora fiecare persoană modernă poate slăbi ușor și permanent.