Acasă »Subiecte actuale» Cum să vă îmbunătățiți vederea fără medicamente?

medicamente

În ultimii 10-15 ani, numărul persoanelor care folosesc ochelari sau lentile de contact a crescut dramatic și acest lucru se poate explica prin utilizarea sporită a computerelor, atât acasă, cât și la serviciu, precum și stagnarea crescută în fața televizorului.

Ochii noștri au nevoie de exerciții fizice regulate pentru a fi sănătoși ca orice alt mușchi din corpul nostru. Problema este că mulți oameni cred că după un timp vor avea nevoie de ochelari și nu trebuie să facă nimic pentru a-și îmbunătăți sănătatea ochilor. Dar cu câteva exerciții simple vă puteți menține vederea normală și puteți încetini timpul pe care va trebui să îl puneți pe ochelari.

Iată câteva dintre exercițiile pe care le puteți face acasă:

Clipirea frecventă este un mod foarte simplu de a vă reîmprospăta ochii și de a vă îmbunătăți concentrarea. Oamenii care folosesc un computer mult timp clipesc de obicei mai puțin decât este necesar. Puteți încerca să clipiți puțin mai des în timp ce sunteți acasă timp de 2-3 minute pentru a simți ce efect va avea asupra dumneavoastră.

Un alt exercițiu pe care îl poți face pentru a elibera tensiunea în jurul ochilor și pentru a le permite să se relaxeze o vreme este să-ți așezi palmele pe ele. Respirați adânc înainte de a începe. Stai confortabil și închide ochii. Așezați palmele pe ochi, astfel încât acestea să nu lase să intre lumina fără a aplica tensiune. Ține-te de mâini aproximativ 3 minute pentru a-ți permite ochii să se odihnească.

Dacă vă gândiți puțin la modul în care funcționează mușchii, puteți constata că cu cât vă exercitați mai puțin, cu atât vor funcționa mai rău. Acest lucru se aplică și mușchilor ochilor. Există câteva exerciții care pot îmbunătăți funcția acestor mușchi. Încercați să vă concentrați asupra unui obiect aflat la aproximativ 500 de metri distanță la fiecare 20 de minute. Veți fi uimit de cât de bine vă vor simți ochii după acest exercițiu. O altă modalitate de a îmbunătăți focalizarea este să așezați degetul mare în fața ochilor la aproximativ 15 cm distanță și să vă concentrați câteva minute pe un obiect din spatele acestuia.

Scăderea luminozității ecranului computerului dvs. poate, de asemenea, îmbunătăți starea ochilor și îi poate ajuta să se odihnească. Doar nu reduceți luminozitatea atât de mult încât aveți dificultăți de lucru. Dacă trebuie să efectuați o sarcină pentru o lungă perioadă de timp, care este asociată cu oboseala ochilor, se recomandă să vă odihniți regulat pentru o vreme. Încercați să vă odihniți zece minute la fiecare oră.

Este posibil să fi observat că atunci când dormi suficient și ochii tăi se simt mai bine și când nu dormi suficient, vederea îți este estompată și te plângi de dureri de cap. Somnul este important pentru sănătatea întregului corp și un somn suficient noaptea va avea un efect bun asupra vederii.

Pe lângă exerciții fizice și somn suficient, ochii tăi au nevoie și de nutrienții potriviți. Sunt deosebit de utile în această privință morcovii, afinele, caisele și alte alimente bogate în betacaroten. Dacă observați că ochii sunt mai uscați și obosiți ușor, este posibil să nu obțineți suficientă apă, deci este o idee bună să beți suficiente lichide pentru a vă menține corpul hidratat. Aminoacizii și mai ales taurina sunt deosebit de importante pentru sănătatea ochilor. Îi protejează de radicalii liberi care îi pot deteriora.