Motivația este foarte importantă atunci când începem să slăbim. Iată câteva sfaturi despre cum să-l pierzi.
1. Luați un bas cu un prieten sau un grup de prieteni. Mizați pe pierderea unei anumite sume de bani la o anumită dată, avertizând că veți plăti pariul dacă nu reușiți să slăbiți.
2. Stabiliți-vă obiectivele. În loc să vă întrebați ce trebuie să pierdeți 20 kg, gândiți-vă cum să pierdeți 1-2 kg pe săptămână. Sau concentrați-vă asupra obiectivelor care nu sunt legate de greutate, cum ar fi evitarea sandvișurilor după cină sau consumul de alcool numai în weekend.
3. Oferă-ți recompense, care nu au legătură cu mâncarea, cum ar fi masajul, mersul la film, o coafură nouă etc., atunci când îți îndeplinești mini-obiectivele. Cumpără rochia care ți-a atras atenția dacă reușești să slăbești 1 kg pe săptămână.
4. Bucură-te din când în când de un cadou. Dacă aveți o programare sau sunteți la o petrecere, vă puteți permite mici abateri de la dietă. Doar asigurați-vă că abaterile nu devin obișnuite.
- Cum să vă mențineți în formă după 50 Pierderea în greutate
- Cartea unui instructor de fitness despre pierderea în greutate și sănătate a devenit un bestseller - un sport
- Cărți pentru slăbit - EcoSlim
- Cum se alege un hula hoop pentru pierderea în greutate Cum se folosește corect
- Ce este mai bun decât pastilele pentru slăbit