tratamente

Pierde greutate pentru totdeauna Erori de slăbire Strategii TOP de curățare a grăsimilor (ianuarie 2021).

  • Îngrijire de bază
  • Bataturi si calusuri
  • Continuare
  • Continuare
  • Picioarele transpirate
  • Mirosul piciorului
  • Continuare
  • negi
  • Piciorul unui sportiv
  • Continuare
  • Branțuri și inserții
  • Continuare
  • Diabetul și sănătatea picioarelor
  • Continuare
  • Prevenirea durerilor de picioare

Știi că inima ta are nevoie de mult TLC. Și picioarele tale. La urma urmei, sunt pisicile care lucrează în corpul tău, făcând aproximativ 5.000 de pași pe zi. Asta înseamnă 2,5 mile! Ca să nu mai vorbim că picioarele tale trebuie să suporte greutatea corpului tău la fiecare pas. În plus, le punem în pantofi și stăm pe ele pentru perioade lungi de timp. Aceste picioare harnice merită puțin mai multă atenție decât le acordați probabil. Iată ce trebuie să știți.

Îngrijire de bază

De ce îngrijire de bază au nevoie picioarele mele?

Așa cum nu ai petrece o zi fără să te speli pe dinți, nu ar trebui să mergi o zi fără să ai grijă de picioare.

  • Verificați-le zilnic pentru tăieturi, răni, umflături și unghii infectate.
  • Dă-le o curățare bună în apă caldă, dar evită-le să le înmoaie, deoarece acestea le pot usca.
  • Umeziți-le în fiecare zi cu loțiune, cremă sau vaselină. Nu puneți cremă hidratantă între degete. Doriți să vă mențineți pielea uscată pentru a preveni infecția.
  • Evitați să purtați pantofi strâmți. Pantofii nu ar trebui să vă rănească picioarele.
  • Sari peste flip-flops și apartamente. Nu oferă suficientă susținere a arcului.
  • Rotiți pantofii, astfel încât să nu purtați aceeași pereche în fiecare zi.
  • Tăiați-vă unghiile de la picioare cu un tăietor de unghii. Apoi, utilizați o placă de limă sau un fir de unghii pentru a netezi colțurile, ceea ce va împiedica creșterea unghiilor în pielea dumneavoastră.

Bataturi si calusuri

Ce sunt bataturile si calusurile?

Calusurile și calusurile sunt pete groase și dure pe picioare. Dacă le aveți, este posibil să observați dureri atunci când mergeți sau purtați pantofi.

De obicei, acestea sunt cauzate de o frecare prea mare, cum ar fi purtarea de pantofi prea strânși sau o presiune prea mare pe picioare, cum ar fi pentru o lungă perioadă de timp, sau de sporturi, cum ar fi alergarea.

Singura diferență dintre cei doi este locul în care se află pe picioare. Sfarcurile se formează de obicei în partea de sus a piciorului, uneori pe deget, în timp ce calusurile apar în partea de jos.

Continuare

Cum se tratează bataturile și calusurile?

Calusurile ușoare și calusurile de obicei nu au nevoie de tratament și vor dispărea singure. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a le ajuta să dispară mai repede:

  • Purtați șosete groase pentru a vă proteja pielea.
  • Frecați calusul cu piatră ponce în timp ce vă aflați la baie sau la duș.
  • Folosiți tampoane de porumb pentru a ameliora presiunea.
  • Aplicați acid salicilic pentru a dizolva calusurile și calusurile. Nu uitați să urmați cu atenție instrucțiunile pentru a nu deteriora pielea sănătoasă. Nu utilizați niciodată proceduri cu acid pe picioare dacă aveți diabet.
  • Purtați picioare ortopedice prescrise.

Când ar trebui să-mi văd medicul?

Dacă aveți diabet, nu încercați să vă tratați singur calusurile sau calusurile. Adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră.

Dacă simțiți durere, trebuie să vă adresați și medicului dumneavoastră. Ea poate recomanda schimbarea pantofilor sau adăugarea unei căptușeli la pantofi. Medicul dumneavoastră poate rade chiar calusul sau porumbul. Dacă aveți multă durere, injecția cu cortizon sau, în unele cazuri, intervenția chirurgicală, poate fi inclusă în planul de tratament.

Cum se previn bataturile si calusurile?

Deoarece iritarea este principala cauză a calusurilor și calusurilor, câteva strategii simple vă pot ajuta să le evitați:

  • Poartă pantofi care se potrivesc picioarelor tale.
  • Evitați să purtați tocuri înalte în fiecare zi.
  • Folosiți inserții pentru tampoane cu gel pentru a reduce și mai mult presiunea piciorului și presiunea.

Continuare

Picioarele transpirate

De ce transpiră atât de mult picioarele mele?

Nimeni nu știe exact ce cauzează unii oameni să aibă picioare cu adevărat transpirate, numite și hiperhidroză. Probabil moștenit. Majoritatea oamenilor transpiră când este cald, dar persoanele cu hiperhidroză transpiră tot timpul. Hiperhidroza este mai frecventă la bărbați decât la femei și la adulții mai tineri.

Stresul, medicamentele și modificările hormonale vă pot declanșa și mai mult corpul.

Ce probleme pot provoca picioarele transpirate?

În plus față de disconfortul picioarelor umede care vă pot face să alunecați, puteți constata că aveți picioarele mirositoare și sunt predispuse la infecții, deoarece această umiditate vă poate afecta pielea.

Cum îmi pot controla picioarele transpirate?

Începeți cu o igienă bună a picioarelor:

  • Spălați-vă picioarele cu săpun antibacterian. Asigurați-vă că sunteți curat între degetele de la picioare.
  • Uscați-vă picioarele și presărați-le cu amidon de porumb, pudră pentru picioare sau pudră antifungică.
  • Purtați șosete umede.
  • Schimbă-ți șosetele des pe tot parcursul zilei.

Încă nu o puteți controla? Du-te la doctor. Opțiunile de tratament includ antiperspirante pe bază de prescripție medicală, injecții cu Botox, iontoforeză (tratament care leagă temporar glandele sudoripare) și intervenția chirurgicală.

Mirosul piciorului

Ce cauzează mirosul piciorului?

Cei doi principali vinovați transpiră pe picioare și pantofi. Când transpirația se amestecă cu bacteriile din pantofi și șosete, creează un miros.

Cum pot controla mirosul piciorului?

Urmați aceste sfaturi:

  • Spălați-vă zilnic picioarele în apă caldă cu săpun. Uscați-le bine.
  • Îndepărtați-vă picioarele cu pulbere pentru bebeluși sau pulbere non-medicală. De asemenea, puteți încerca să aplicați un unguent antibacterian.
  • Schimbați șosetele și pantofii cel puțin o dată pe zi.
  • Purtați pantofi care vă permit să respirați picioarele: piele, pânză și plasă sunt opțiuni bune, nu nylon sau plastic.
  • Evitați să purtați aceiași pantofi timp de 2 zile la rând. Pentru pantofii sport, rotiți perechile astfel încât toată lumea să aibă timp să se usuce, lăsând să iasă cel puțin 24 de ore.
  • Scufundați picioarele în ceai negru puternic (două pungi de ceai pe cană de apă, fierbeți 15 minute și amestecați cu 2 litri de apă rece) 30 de minute pe zi timp de o săptămână. Sau folosiți o soluție dintr-o parte de oțet și două părți de apă.

Continuare

negi

Ce sunt negii?

Aceste mici creșteri pe pielea întărită sunt cauzate de un virus. Ele pot fi dureroase, mai ales atunci când se dezvoltă la baza picioarelor. Se numesc negi de plante.

Cel mai comun mod de a le prinde este să mergi pe o suprafață murdară, umedă, fără încălțăminte. Dacă virusul îți atinge pielea, poate intra printr-o incizie, unele atât de mici încât nici nu știi că le ai. Rezultatul poate fi un veruc plantar, care poate fi dur, plat, gri sau maro.

Cum se tratează negii?

Nu încercați să tratați singuri negii. În schimb, vizitați medicul dumneavoastră, care vă poate sugera un medicament pe care să îl aplicați pe piele. Sau puteți elimina negul cu un laser sau printr-o intervenție chirurgicală minoră.

Deși există multe tratamente fără prescripție medicală, ar trebui să le utilizați numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Puteți confunda accidental un neg cu ceva de genul cancerului de piele și să întârziați obținerea tratamentului potrivit, iar unele dintre aceste geluri și lichide conțin acizi sau substanțe chimice care pot distruge țesuturile sănătoase.

Dacă aveți diabet, boli de inimă sau tulburări circulatorii, nu trebuie să utilizați niciodată aceste tratamente.

Cum pot proteja negii?

Urmați aceste sfaturi:

  • Purtați flip flops în dușurile publice, vestiarele și zonele piscinei.
  • Schimbă-ți pantofii și șosetele în fiecare zi.
  • Păstrați-vă picioarele uscate (negii prosperă în umiditate).
  • Nu atingeți verucile altor persoane sau verucile pe alte părți ale corpului.

Piciorul unui sportiv

Care este piciorul sportivului?

Nu trebuie să fii sportiv pentru a prinde această afecțiune. Este cauzată de ciuperci care prosperă în medii calde, întunecate și umede (luați în considerare vestiarele, dușurile și vestiarele pentru piscine). Picioarele tale goale vin în contact cu ciuperca, care apoi se așează pe picioarele tale. Simptomele includ pielea uscată, mâncărimea și arsura, descuamarea, inflamația, vezicule și crăparea pielii.

Cel mai rau? Se răspândește ușor, mai ales pe tălpile picioarelor și a unghiilor de la picioare. De asemenea, puteți răspândi infecția în alte părți ale corpului doar prin zgâriere și apoi atingere. Puteți lua chiar și picioarele sportivului de pe cearșafurile sau hainele care au intrat în contact cu buretele.

Continuare

Cum se tratează picioarele unui atlet?

Piciorul unui atlet poate fi dificil de tratat. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este o ciupercă și nu o altă afecțiune.

Înmuierea picioarelor în apă caldă cu sare Epsom poate oferi o ușurare.

Medicul dumneavoastră vă poate sugera o pulbere antifungică, o cremă sau un spray sau vă poate prescrie unele medicamente pe care le aplicați direct pe piele. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie pastile antifungice. Asigurați-vă că continuați să utilizați medicamentul conform instrucțiunilor, chiar dacă simptomele dvs. au dispărut. Acest lucru îi va împiedica întoarcerea.

Cum pot preveni picioarele atletului?

  • Spălați-vă zilnic picioarele cu apă și săpun.
  • Acordați o atenție specială uscării între degete.
  • Evitați să mergeți desculți în locuri publice.
  • Păstrați-vă picioarele uscate. Dacă picioarele transpirați, folosiți pudră de talc și purtați pantofi respirabili, precum cei din piele.
  • Purtați șosete cu umezeală și, dacă sunteți un pulover greu pentru picioare, schimbați șosetele des.

Branțuri și inserții

Ce sunt inserțiile pentru pantofi?

Inserțiile pentru pantofi pot ajuta la problemele piciorului, cum ar fi arcurile plate și durerea la picioare și picioare. Acestea oferă suport suplimentar pentru diferite părți ale picioarelor, cum ar fi călcâiul, arcada sau mingea piciorului. Le puteți obține fără prescripție medicală.

Acestea sunt diferite de ortopedia obișnuită, care este prescrisă de un medic și este concepută pentru picioarele tale.

Un cuvânt de precauție: dacă aveți diabet sau circulație slabă, este posibil ca inserțiile fără rețetă să nu funcționeze pentru dvs. Consultați-vă medicul cu privire la nevoile dvs. specifice.

Cum să găsesc cel mai bun branț pentru picioarele mele?

Alegerea inserției potrivite poate fi confuză, având în vedere câte sunt pe rafturile magazinelor. Trebuie să știi ce vrei să faci. Aveți nevoie de suport suplimentar pentru arc, deoarece rămâneți mult la serviciu? Ești un plimbător care dorește ceva mai mult căptușeală în adidași? Iată un scurt ghid care vă poate ajuta să indicați în direcția corectă.

  • Pentru arcade joase sau trepte plate: Suport arc
  • Pentru o amortizare suplimentară: branțuri
  • Pentru o înmuiere suplimentară a călcâiului: tampoane pentru toc sau cupe pentru călcâi
  • Pentru a preveni frecarea pantofilor pe tocuri sau degetele de la picioare: perne pentru picioare

Dacă magazinul îți permite, petrece câteva minute mergând cu branțul în pantof înainte de al cumpăra. Dacă simțiți orice disconfort, luați în considerare o altă inserție.

Continuare

Diabetul și sănătatea picioarelor

Cum afectează diabetul sănătatea piciorului?

Când aveți diabet, aveți tendința de a avea următoarele complicații la nivelul picioarelor:

  • Ulcere și infecții ale picioarelor:Boala arterelor periferice, o afecțiune care reduce fluxul de sânge la picioare, este frecventă la persoanele cu diabet. Acest lucru le face mai predispuse la ulcer și infecții. Dacă credeți că este posibil să aveți un ulcer care se dezvoltă de obicei pe minge sau pe fundul degetului mare, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
  • Calusuri: Aceste zone groase se acumulează mai repede și mai des la persoanele cu diabet. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament. O opțiune poate fi pantofii terapeutici.
  • neuropatie Diabetul poate provoca leziuni ale nervilor la nivelul picioarelor. Ca urmare, este posibil să nu puteți simți durere, căldură sau frig, ceea ce înseamnă că o leziune a piciorului poate trece neobservată. Deteriorarea nervilor poate schimba chiar și forma picioarelor și picioarelor, ceea ce face mai dificilă purtarea încălțămintei obișnuite.
  • Modificări ale pielii: Nervii controlează transpirația și glandele sebacee din picioare, dar când nu mai funcționează, picioarele tale pot deveni atât de uscate încât se dezlipesc și se crapa. Asigurați-vă că vă hidratați zilnic picioarele. Evitați să obțineți loțiune între degetele de la picioare.

Există lucruri speciale pe care le pot face pentru picioarele mele dacă am diabet?

Urmați o igienă adecvată a picioarelor. Verificați, spălați și uscați picioarele în fiecare zi. Apoi, adăugați aceste extras în lista de sarcini:

Continuare

Prevenirea durerilor de picioare

Care sunt principalele cauze ale durerilor la picioare?

Durerea de picioare poate face dificilă desfășurarea activităților zilnice, cum ar fi plimbarea cu câinele sau jocul cu copiii tăi.

Ce se află în spatele acestei dureri? Mai multe lucruri vă pot provoca durere. Pentru femei, tocurile înalte pot fi cel mai mare vinovat. Alte motive sunt: ​​a fi supraponderal, a purta pantofi prost concepuți, a vă răni picioarele sau a vânătăilor sau a biomecanicii defecte, ceea ce înseamnă că mersul pe jos nu este complet normal.

Cum pot ameliora durerile de picioare?

Puteți trata durerile mici de picioare acasă.

  • Petreceți mai mult timp pe picioare.
  • Masați-vă picioarele pentru a ușura tensiunea și durerea. Vă puteți freca picioarele cu mâinile sau le puteți muta pe un sucitor.
  • Luați un medicament antiinflamator fără prescripție medicală pentru durere.
  • Purtați inserții pentru pantofi. Inserturile fără prescripție medicală pot oferi suficient suport. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente ortopedice care vor fi făcute special pentru dumneavoastră.

Dacă aveți umflături care nu s-au îmbunătățit în decurs de 2 până la 5 zile, durerea durează câteva săptămâni sau aveți dureri arzătoare, furnicături sau amorțeală la picioare, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Solicitați imediat asistență medicală dacă:

  • Ai o rană deschisă
  • Vedeți semne de infecție
  • Nu sunt în stare să meargă
  • Nu poate pune greutate pe picioare
  • Aveți diabet și o rană care fie nu se ameliorează, fie este caldă, roșie, profundă sau umflată

Cum pot preveni durerile de picioare?

Deciziile depind de ceea ce vă provoacă durerea, dar iată câteva linii directoare generale de reținut:

  • Purtați pantofi montați corespunzător, înlocuiți-i dacă au o uzură excesivă pe tocuri sau picioare.
  • Purtați pantofii potriviți pentru fiecare activitate pe care o faceți.
  • Evitați să purtați tocuri înalte în fiecare zi și nu purtați altele mai mari de 2 inci.
  • Slăbiți dacă este necesar.
  • Oferiți-vă timp să vă încălziți și să vă răcoriți atunci când faceți mișcare.
  • renunțe la fumat.
  • Folosiți un branț sau o talpă de încălțăminte fără prescripție medicală care să abordeze problema dvs. specifică.