după

Chiar și după o dietă reușită, va fi dificil să rămâneți subțire „până la sfârșitul zilelor” - va trebui să consolidați rezultatul și să continuați să limitați alimentația.

Chiar dacă afară este toamnă deprimantă și ai chef să hibernezi și să mănânci dulce până în primăvară.

Există viață după dietă?

Pentru început, va trebui să vă obișnuiți cu ideea că noul dvs. stil de viață include o alimentație sănătoasă și exerciții fizice constante. Deci, nu veți putea să vă întoarceți la baklava pentru cină și să vă întindeți leneș pe canapeaua din fața televizorului. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că deserturile, pizza, spaghetele și alte plăceri ale vieții vor fi interzise mormântului. Dacă obișnuiați să vă răsfățați zilnic cu ele, acum va trebui să vă uitați în oglindă înainte de a vă decide să mâncați delicii. Arată subțire și frumos și alege-ți între o talie subțire/corp sănătos și alimente/haine dăunătoare cu aspectul sacilor de cartofi. Concluzia este evidentă, nu-i așa?

Și cine a spus că nu vă veți mai putea permite plăcerile gastronomice? Nimic de genul acesta, trebuie doar să le înlocuiți cu altele noi. Vezi, de exemplu, francezii - mănâncă ouă de prepeliță, castraveți, brânzeturi tari (parmezan, gorgonzola), bea vin roșu de calitate etc. Învață să obții plăcere estetică din mâncare - până la urmă nu trăiești să mănânci și invers. Pentru a-ți menține silueta bună nu trebuie să renunți la tot - trebuie doar să controlezi cantitățile și să te bucuri din plin de procesul de mâncare. A mânca două bucăți de ciocolată de calitate și a vă bucura de fiecare nuanță a gustului este mult mai bine decât să mâncați o bară întreagă de ciocolată în grabă și apoi să vă învinuiți pentru slăbiciunea dvs. temporară.

Apropo, nu uitați că septembrie nu este doar începutul noului an școlar, ci și noul sezon pentru creatorii de modă. Chiar dacă de mult ați terminat învățarea, dorința de cultivare îi lovește adesea pe oameni chiar la începutul toamnei. Acest lucru se aplică și figurii tale. Iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți linia subțire până în primăvară și poate pe viață.

1. Înscrieți-vă la o sală de sport

Sună banal, dar până în prezent nu a fost concepută nicio modalitate mai bună de a menține figura. Vara vă puteți antrena și în aer liber - pentru a alerga, a merge cu bicicleta sau a patina de vară, a face plimbări lungi. Dar când va fi frig, nu veți mai dori să ieșiți deloc la alergare, cel mult pentru a merge într-un weekend de schi. Așa că alegeți cel mai bun centru de fitness din apropiere și obțineți un card lunar - aceasta va fi motivația dvs. de a vă deplasa în lunile reci. Cumpărați o nouă echipă sportivă (de asemenea, o motivație bună) și cunoașteți din experiența personală toate echipamentele din sala de sport unde mergeți.

Dacă nu te atrage deloc echipamentele de fitness și când auzi cuvântul „aerobic” te plictisești, există și alte opțiuni. Încercați ceva nou, cum ar fi dansul. Înscrieți-vă la un curs de salsa, rock'n'roll acrobatic sau orice vă atrage. Puteți încerca, de asemenea, kundalini yoga la un centru de yoga bun sau vă puteți oferi un voucher pentru o lecție de încercare de alpinism. O altă opțiune - înscrie-te la un curs de striptease cu motivația de a-ți păcăli persoana iubită după câteva ore. Practici netradiționale, cum ar fi qigong-ul, tie-boxul (mai ales dacă doriți să ameliorați stresul după muncă) sau săriturile cu trambulină sunt, de asemenea, potrivite pentru distragerea atenției de la melancolia toamnei. Toamna puteți organiza mai multe drumeții în aer liber (de exemplu, în împrejurimile muntoase ale orașului dvs.), puteți face o căutare foto a celor mai frumoase frunze galben-roșii sau puteți merge în pădure după ciuperci.

2. Examinați meniul

Și monitorizează în permanență modul în care stilul tău de viață îți afectează silueta. Aceasta nu înseamnă renunțarea la mesele de sărbătoare sau înfometarea. Controlează doar ce și când mănânci. Poate că nu ți-e foame deloc, dar asta ți se pare? Deja după masa de sărbători, faceți „zile de descărcare” și folosiți principiile mărului și a unui pahar cu apă - beți apă cu puțin înainte de prânz sau cină și asigurați-vă că mâncați un măr pe zi. Puteți diversifica meniul și îl puteți face mai gustos cu mâncăruri tradiționale de dovleac, ardei, vinete sau dovlecei. Nu uitați să beți mai multă apă curată.

3. Actualizează-ți garderoba

Revistele de modă din septembrie sunt cele mai groase - nu doar din cauza anunțurilor, ci și din cauza nenumăratelor articole despre tendințele noului sezon. Dacă îți actualizezi garderoba imediat, va trebui să-ți păstrezi silueta în aceeași formă în viitor pentru a arăta bine cu noii blugi și rochii. În plus, știm cu toții că noul este un vechi bine uitat - de ce să nu scotocim prin dulapurile de acasă pentru haine care ți s-au părut grozave în timpul școlii sau studenților?

4. Analizează ce anume te determină să te îngrași

Și acționează pe baza datelor primite. Dacă sunteți în mod natural predispus la îngrășare în abdomen sau fese, cu siguranță nu veți evita dietele. Dacă ați câștigat kilograme în plus după ce ați născut, le puteți pierde și vă puteți strânge corpul cu exerciții fizice. dacă mănânci pe pilot automat sub stres și astfel îți crești semnificativ circumferința taliei - începe să lupți cu cauzele stresului, în loc să-ți ascunzi capul de struț de ele în frigider. Încercați să obțineți endorfinele pe care le oferă mâncarea de ciocolată din surse mai sănătoase - cum ar fi antrenamentul de fitness.

Va trebui să vă împăcați cu faptul că o relație problematică sau o slujbă care nu vă place nu va dispărea singură, pe măsură ce vă reconfortați cu delicii. Nu ar fi rău să mergi la un medic sportiv, care îți va oferi sfaturi practice cu privire la sarcinile potrivite pentru tine și regimul eficient al antrenamentului tău. Când consultați un astfel de specialist, asigurați-vă că specificați exact ce rezultat doriți. Apropo, există medici sportivi în multe săli de sport, iar uneori consultația este inclusă în prețul abonamentului lunar.

5. Nu vă gândiți la interdicții, ci la oportunități

Nu contează ce opțiuni te motivează - să-ți îmbraci rochia strâmtă preferată sau să nu mai gâfâie pe scări. Amintiți-vă că acum nu numai că vă intrați în toate hainele (și arătați bine cu ele), dar ați făcut și un pas solid spre îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Cei slabi trăiesc mai ușor în toate sensurile cuvântului - transpiră mai puțin și se mișcă mai ușor. Alte avantaje ale unei siluete subțiri și ale unui stil de viață sportiv - vei dormi mai bine, te vei simți mai vesel și mai energic și vei putea atrage privirile prietenilor tăi cu stretching, sfori sau cu capacitatea ta de a alerga 10 km. fara oprire. Dacă începeți să mâncați bine și renunțați la mâncarea rapidă, aditivii chimici, grăsimile trans și zahărul rafinat pentru totdeauna, veți simți gustul alimentelor mai pe deplin.

Și, în sfârșit, chiar dacă ați luat hotărârea fermă de a începe o nouă viață sănătoasă, liniștiți-vă acum că vor exista cu siguranță „ieșiri”. De exemplu, oprindu-te la pizzerie cu colegii, mâncând frigărui grase de ziua soțului tău sau dansând seara la masă după câteva cocktailuri. Vă puteți permite aceste lucruri. Întrebarea principală este - vrei să le permiți deloc?