urmat

Înainte de a implementa așa-numitul părerea mea de expert, vă voi împărtăși cu dvs. și cu publicul meu, lucru pe care l-am scris acum câteva zile pe pagina mea de Facebook:

Subconștient sau superconștient (spun asta cu o ușoară ironie), oamenii apelează la „acele” diete în care erau necesari doar cartofi pentru o zi, apoi doar pui.
Adevărul, aceste „diete” pentru a fi la modă, căutate și aplicate, este că nu necesită achiziționarea zilnică de produse, îngrijirea tratamentului lor termic, transportul în cutii, pungi mai reci etc.

Lenea, zona de confort, „ușor” - asta apucă întotdeauna „consumatorul” de masă ... Din păcate pentru ei, desigur ... Niciuna dintre persoanele care au aplicat acest regim nu-mi poate garanta că a ars grăsime subcutanată, intermusculară sau interorganică! De aici vine ziua de naștere a „efectului Yo-Yo”.

Grăsimile noi cresc, în detrimentul pierderii mușchilor și a apei pierdute prin ea. Felicitări „nutriționiștilor” care generează fonduri cu sfaturi similare (și de ce nu la fel?!)!

B. Hristov - C.E.O.

Nu știu dacă ați captat energia mesajului meu, dar pentru mine, acesta reflectă 100% răspunsul meu. Cu toate acestea, alte câteva distincții și observațiile mele individuale la întrebarea dvs.:

1. Persoanele care nu sunt profesioniști și persoanele care nu au pregătit dietă și nutriție nu au cunoștințele necesare pentru a „inventa” nimic

Aceste cuvinte ale mele conțin un subiect serios pentru reflecție, adevăr și fapte! Adevărul este că nimeni din Bulgaria nu învață adevărul despre nutriție în școli și școli. Acesta, adevărul în sine, care este determinat în primul rând de obiectiv (acestea pot fi programe de scădere în greutate, detoxifiere, creștere în greutate, curățarea ficatului, îmbunătățirea funcției gonadelor etc.) necesită o privire serioasă, practică și detaliată asupra alimentelor.

Mâncarea trimite un semnal specific către fiecare celulă, țesut și organ din corpul uman. Alimentele nu sunt studiate în niciun fel în acest sens. Da - fiecare medic și biolog (în acest sens, nu sunt medic, ci biolog și expert în nutriție) trebuie să știe ce fac exact proteinele, grăsimile și carbohidrații ingerați în organism. Care este rolul micronutrienților? Glandele endocrine și ce doze din alimentele respective cauzează ce?

De aici vine succesul meu în munca mea. Văd moleculele de proteine, grăsimi și carbohidrați ca un tip de agent de stres - în absența stresului, nu există progrese. Legea biologică de bază. Factorul de stres provoacă un răspuns, care vreau să fie efectul dorit. În acest caz (ghici bineînțeles) dacă scopul în fața ta, doamnă Misheva, este să slăbești, trebuie să provoc arderea grăsimilor.!

Prezența celor 3 componente: proteine, grăsimi și carbohidrați, fac ca programele alimentare să fie 100% sănătoase. Know-how-ul aici este proporția componentelor, ideea, numărul de mese pe zi, combinația de alimente, calorii și tratament termic. Ești familiarizat cu asta? Cu greu ... dar nu lăsați acest lucru să vă jignească - ați căutat avizul unui expert.

2. Logică în fiecare componentă alimentară

Având în vedere cele de mai sus, stresul prin calorii codificate, deficiența energetică și distribuția macronutrienților în toată dieta este determinată de logică. Acest lucru necesită cunoștințe serioase despre modul în care funcționează pancreasul, glanda pituitară, glanda tiroidă ... totul!

Imaginați-vă acum că vă aflați într-un modul de computer cu un ecran mare în față: imaginați-vă că pe ecran apare o secțiune transversală a unui vis sângeros, în care, pe lângă eritrocitele pe care le cunoașteți, substanțele nutritive sunt descompuse ca rezultatul digestiei. Imaginați-vă un grafic 3D care ilustrează modul în care glucoza stimulează celulele pancreatice. Cum circulă hormonul insulină în fluxul sanguin etc. Este greu de imaginat, dar este adevărat că există logică în nutriție - este să vezi lucruri. Asta am vrut să vă expun și să vă demonstrez. Cum ar trebui să funcționeze un nutriționist, chiar dacă ești tu, după propriul tău caz și scop.

3. Ideea întregului program alimentar (dieta) pe termen scurt și lung

Din nou, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, trebuie să conturați clar calea - pentru câte zile cât dorim să slăbim. Având în vedere că arde sănătos până la aproximativ 1,5 kg de grăsime în 168 de ore, de aici provine distribuția deficitului de energie și reducerea carbohidraților și a grăsimilor rele, integrând zaharuri complexe și grăsimi utile în meniu.

Acest lucru face ca dieta să fie oarecum riscantă! O mare parte din alimente este eliminată, spectrul alimentelor uzate este restrâns, dieta devine „uniformă”! Chiar și asta - dacă caloriile de care aveți nevoie pentru scăderea în greutate sunt de aproximativ 1600 kcal, cum, spuneți-mi, le veți prinde din fructe și legume, care vor umple sângele cu zahăr gratuit și inutil? Adevărul este că fructele și legumele se spală exact în 3 minute și toate acestea nu acri aproape nimic! În afară de BGN 5 pentru achiziționarea anumitor legume - înțelegeți unde mă duc? Dacă nu - consultați citatul de la începutul articolului.

4. Este necesară o resursă serioasă de timp pentru a urma o dietă cu un scop specific

Și în esență: pentru a urma o dietă, trebuie să vă pregătiți mâncarea acasă! În primul rând, necesită în medie aproximativ 3 ore în fiecare săptămână: pentru a vizita un magazin local, o piață. Pentru a alege mâncare de calitate, pentru a pregăti și încălzi procesul. Să facem și spălarea vaselor, oalelor, a cupelor și a blenderelor ... Cred că aproximativ 5 ore este numărul corect, pe care toată lumea ar trebui să îl investească minim pentru a asigura rezultate sănătoase și durabile pentru planul de dietă. Împărțit în 7 zile - aveți nevoie de un calculator?

Separat, aveți și un transfer alimentar în orice moment al zilei. Utilizarea sacilor mai reci este aproape obligatorie! Da - cred că lucrezi, te miști, la fel și eu. De aceea vă arăt cu un exemplu personal cât de mulți nervi chiar și cel „sănătos”, pe care îl vedeți, costă la ce fapte științifice este supus, quinoa, cartofi, orez, fibre și minerale din legume, grăsimi de avocado, măsline și ulei de măsline etc.): fiecare aliment determină ce hormoni vor fi eliberați în ce etapă a zilei și ce reacție vor provoca. Chiar și acum îmi amintesc simplitatea unică (îmi pare rău pentru expresie), cum ar fi:

Ți-am spus motivul acum o secundă! Nu că ești predispus genetic etc. De fapt, „Genetica” lui Ayaala și Kiger este o lectură excelentă „Hormonii determină nu numai genul nostru, ci și condiția noastră fizică și spirituală. Ultimele mele cuvinte conțin adevărul despre nutriție. Cred că am renunțat la aceste „diete” nebunești la care v-ați gândit și pe care le-ați inventat. Cu toate acestea, în acest scop - utilizați blogul meu și meniul principal pentru auto-studiu individual și gratuit. În toate materialele mele, arăt exact ceea ce, așa cum am scris mai sus, nu este predat, nu explicat, nici măcar împărțit gratuit! Mai ales pe internet. Și dacă doriți lucrul meu expert în cazul dvs., nu numai părerea mea, consultați toate serviciile mele de fitness și wellness aici.

Înapoi la secțiunea „Întrebări frecvente” aici. Înapoi acasă aici.