Acasă/Cum să vă mențineți sistemul imunitar natural vara

Iarna a dispărut, iar vara a venit peste noi. Acest lucru poate te-a condus la concluzia greșită că șansele de a te îmbolnăvi au scăzut dramatic. Ceva care, din păcate, cu siguranță nu este adevărat. Răceala obișnuită vă poate prinde în orice moment al anului, iar virușii de vară sunt unul dintre cele mai neplăcute și puternice, spune Independent. Pentru a face față acestora, cel mai eficient mod este să vă ridicați sistemul imunitar la picioare, dar nu cu imunostimulanți inutili, ci prin metode eficiente bune, vechi și sofisticate. Iată câteva dintre cele mai eficiente.

Faceți o mulțime de exerciții

mențineți

Exercitiile fizice sunt o activitate extrem de eficienta pentru prevenirea racelilor, deoarece pot imbunatati capacitatea organismului de a lupta impotriva infectiilor. Motivul pentru acest lucru se poate datora creșterii vitezei celulelor albe din sânge care se mișcă în jurul corpului în timpul exercițiului.

Mănâncă ciuperci, usturoi și condimente

Includerea anumitor alimente în dieta dvs. vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar. Ierburile precum curcuma, oregano și cayenne au fost folosite de foarte mult timp datorită proprietăților lor curative. Usturoiul, pe de altă parte, a recunoscut efecte minunate asupra corpului nostru. Și un studiu realizat de Universitatea din Florida, consumul zilnic de ciuperci fierte shiitake (foarte popular deja în țara noastră) poate crește imunitatea pentru perioade semnificative de timp. De asemenea, au proprietăți antiinflamatoare puternice.

Dormi suficient

Am scris în mod repetat despre importanța extremă a calității și a somnului complet. De fapt, foarte des privarea de somn poate fi principala cauză a sănătății precare și a sistemului imunitar slăbit.

Ia un câine

A avea un câine, pe lângă faptul că este extrem de fericit, duce și la beneficii semnificative pentru sănătatea umană. În 2013, American Heart Association a publicat o opinie științifică prin care anunța că câinele ar putea reduce foarte mult riscul de a dezvolta boli cardiovasculare la proprietari. În plus, un studiu din 2004 care a evaluat efectul pe care un câine îl poate avea asupra sistemului imunitar al proprietarilor a concluzionat că acesta ar putea avea un efect benefic asupra sistemului imunitar și asupra sănătății generale.

Bea suficientă apă

Cu atât de multe opțiuni de băuturi diferite de pe piață, se poate uita cu ușurință de cea mai puternică și importantă dintre toate - apa. Apa potabilă poate ajuta mult la sistemul imunitar, deoarece ajută rinichii să elimine efectiv toxinele din corp. A lua un duș rece ajută, de asemenea, la imunitate, deoarece crește numărul de celule albe din sânge care ameliorează durerea din corp.

Faceți sex

Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Wilkes din Pennsylvania a constatat că persoanele care făceau sex o dată sau de două ori pe săptămână aveau o protecție mai mare împotriva germenilor și virușilor din cauza nivelurilor mai ridicate de anumiți anticorpi eliberați în timpul actului. Sexul ajută și la sănătatea cardiovasculară, bună dispoziție și lupta împotriva stresului.