Dietele nu sunt potrivite pentru toată lumea

duce

Există multe studii care susțin că bărbații căsătoriți trăiesc mai mult decât burlacii. Viața de familie are un impact asupra nutriției adecvate și la timp, a sexului regulat, a sentimentului de stabilitate.

În mod surprinzător, femeile sunt mai puțin dependente de soții lor.

Heartbreak

Femeile, după cum se dovedește, nu suferă atât de mult din lipsa unui soț și a unei familii, ci reacționează mai brusc la divorț. După cum arată aproape 30 de ani de observații ale cercetătorilor de la Universitatea Duke, divorțul poate duce la atacuri de cord și alte boli de inimă la femei. Studiul a implicat 16.000 de americani cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani. La începutul observațiilor, toți participanții la studiu erau căsătoriți, dar de-a lungul anilor multe dintre aceste familii s-au despărțit. Iată ce arată statisticile:

• Femeile divorțate au 24% mai multe șanse de a suferi atacuri de cord decât cele care și-au păstrat familiile. Chiar și după ce femeile și-au găsit soți noi, sănătatea lor nu revine niciodată la normal. În același timp, la bărbați după începerea unei noi familii, riscul de infarct este redus semnificativ.

• Surprinzător este faptul că jumătatea puternică a umanității are nevoie de mai mult sprijin și înțelegere. Bărbații preferă să aibă alături soții calme și încrezătoare, să se simtă cu ei la fel ca în spatele unui zid. Noi, femeile, nu trebuie să uităm că apărătorii noștri depind mult mai mult de noi decât noi de ei! Și de ce este nevoie pentru liniștea lor sufletească? Dimineața - o cămașă curată și călcată, mic dejun fierbinte și deja te simți mai bine. De îndată ce apar probleme, starea de sănătate a capului familiei se poate deteriora dramatic. Acest lucru este confirmat de un alt studiu. Oamenii de știință au descoperit că bărbații devin foarte nervoși dacă soția lor are probleme.

Nu stresați femeia!

Soția a fost concediată, i s-a dat un diagnostic prost, s-a certat cu vecinii. Femeia trăiește această veste mult mai calm decât partenerul ei. Și, ca rezultat - la bărbați, tensiunea arterială sare brusc. Nu cu mult timp în urmă, acest lucru a fost confirmat de cercetătorii de la Universitatea din Michigan, care au studiat efectele stresului și calitatea căsătoriei asupra sănătății soților.

În primul rând, oamenii de știință erau interesați dacă tensiunea arterială a unei persoane depinde de propriul stres și de stresul la care este supus partenerul său.

Se pare că stresul la femei poate afecta direct tensiunea arterială a soțului ei. În plus, se pare că soții sunt mai sensibili la stres în soțiile lor și nu invers. După cum sugerează oamenii de știință, soții se bazează, în mod evident, mai mult pe sprijinul soțiilor lor, pe care nu le pot primi dacă jumătățile lor tandre se confruntă cu probleme.

Aceeași concluzie a fost făcută de oamenii de știință de la Universitatea Oxford. Stresul asociat cu tensiunea psihologică în căsătorie are un impact negativ asupra sănătății soților, dar nu direct, ci indirect - bărbații suferă de nemulțumirea pe care o trăiesc femeile lor. În acest context, pot apărea diverse boli și chiar boli inflamatorii. Și că vor dezvolta hipertensiune este dincolo de orice îndoială. De asemenea, este important să ne amintim că la o persoană predispusă la hipertensiune, răspunsul natural al organismului la stres diferă prin faptul că, ca răspuns la o cauză nesemnificativă, există o reacție emoțională violentă și, ca urmare, un salt accentuat al tensiunii arteriale, ceea ce este dificil să se normalizeze după aceea. Cu fiecare nouă manifestare a unei astfel de reacții a corpului, mecanismul său este fix și tensiunea arterială crescută devine cronică.

Cum să rezolvăm toate acestea?

Cel mai important lucru este să ne iubim și să fim mai atenți unul la celălalt. La urma urmei, cu hipertensiune arterială la unul dintre soți, trebuie să vă ocupați împreună. Ca să nu sari pe cealaltă.

Cine este în pericol?

În primul rând, ia în considerare cine este expus riscului: cei care duc un stil de viață sedentar, care sunt supraponderali și nu mănâncă corect, au adesea oboseală și stres. Sunt de acord că aproape oricare dintre noi se poate încadra în acest grup.

Având în vedere toate acestea, oricine poate introduce tradiții familiale care nu numai că vor ajuta la combaterea hipertensiunii, dar vor crea și un climat moral favorabil în casă. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă. La urma urmei, din nou, dacă credem un alt studiu, fiecare a 4-a persoană din lume, ținând cont de persoanele de vârstă mijlocie și cele în vârstă, probabilitatea hipertensiunii este de 90%. Acest lucru este foarte mult, deoarece tensiunea arterială crescută fără semnal poate provoca tromboză, insuficiență renală, atac de cord, accident vascular cerebral etc. Și, după cum spun medicii, tensiunea arterială poate fi normalizată chiar și fără medicamente.

Pentru asta ai nevoie de ceva foarte mic - mișcă-te mai mult și mănâncă bine.

Fiecare medic vă va sfătui să faceți plimbări mai plăcute. De asemenea, puteți organiza o plimbare la muzeu sau teatru, puteți face cumpărături, puteți merge la prieteni. Nu puteți ieși fără un motiv întemeiat? Ia-ți câinele! Va trebui să ieși cu el cel puțin de două ori pe zi.

Plimbările frecvente te vor ajuta cu siguranță să scapi de kilogramele în plus. Per total, trebuie să mă mut mai mult! Și încă un argument în favoarea mersului pe jos. Potrivit psihologilor, la fel ca tot ceea ce întreaga familie face împreună, se unește. Pregătind un program pentru o zi, o dietă generală, un plan de slăbire pentru ambii soți, excursii în locuri noi, necunoscute sau preferate, veți avea o masă de subiecte comune pentru discuții, iar stresul și hipertensiunea arterială vor retrăi în fundal.

Ce trebuie făcut pentru a slăbi?

Dietele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Mulți pur și simplu nu se pot descurca. Dar pentru a adera la o nutriție adecvată, este foarte posibil. Mai puțin prăjite, sărate, mai multe cereale, salate etc.

Cercetătorii de la Universitatea din Ohio au descoperit ce produse sunt cele mai periculoase pentru siluetă în timpul stresului. Motivul este că încetinesc metabolismul și, prin urmare, ajută la obținerea kilogramelor în plus.

Nici nu trebuie să fii un om de știință pentru a face o astfel de listă, dar este mai bine să ne amintim încă o dată ce să nu abuzăm în zilele dificile: gogoși, prăjituri, biscuiți, nuci sărate, chipsuri de cartofi, înghețată. Nu hrăniți stresul, nu mergeți la grupul de risc! Dar există o altă listă de produse care în sine sunt capabile să scadă tensiunea arterială. Acestea sunt: ​​nuci, cartofi, roșii, soia, linte, spanac. Aceste alimente conțin potasiu. Din cauza absenței sale, o persoană poate dezvolta hipertensiune.

Nu uitați de varza albă și produsele lactate, care sunt bogate în calciu, precum și ouăle. Apropo, odată cu vârsta, medicii sfătuiesc să se concentreze mai mult pe produsele cu iaurt, decât pe laptele în sine. Și uitați de alcool. Studiile arată că persoanele care nu consumă alcool suferă foarte rar de hipertensiune arterială. Este mai bine să bei apă. Un litru pe zi nu numai că va reduce pofta de mâncare, ci și va îmbunătăți digestia.

Cum scade mai repede tensiunea arterială?

Dacă presiunea sare și nu aveți medicamente disponibile, această problemă poate fi rezolvată într-un mod complet accesibil și ușor. De exemplu, luați un prosop, umeziți-l cu apă și plasați-l în zona plexului solar și a glandei tiroide. Faceți această procedură timp de 7-10 minute.

De asemenea, puteți reduce tensiunea arterială cu oțet de mere. Luați 2 prosoape mici, umeziți-le cu oțet de mere și așezați-le pe trepte în timp ce stați culcat sau așezat timp de 10 minute.