motivați

"Nicio durere, niciun câștig" - o maximă care este observată de toți maniacii avizi de fitness. O vorbă care se aplică de fapt majorității aspectelor vieții. Nu poți obține nimic dacă nu lucrezi pentru asta.

Pe lângă celulele sale cerebrale, fiecare domn trebuie să se antreneze fizic pentru a-și menține o formă bună. În afară de o minte mai fermecătoare, nu trebuie să uităm că și femeile se îndrăgostesc de domni, de trupuri sculptate.

Dacă doriți să aveți realizări în sala de gimnastică, va fi necesar să petreceți cel puțin câteva ore pe săptămână. Prin antrenament o dată pe săptămână veți obține un succes minim, dar dacă doriți cu adevărat să fiți în formă, va trebui să vă antrenați de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Este clar pentru noi toți că impulsul inițial în sală începe să dispară în timp și oboseala de la locul de muncă și viața personală începe să se împiedice, iar motivația și entuziasmul în sala de gimnastică dispar brusc după fiecare antrenament. Când se întâmplă acest lucru, este timpul pentru motivație!

5 factori motivați pentru un antrenament eficient

  1. Ritmuri corecte - Una dintre cele mai simple modalități de stimulare a mișcării musculare este muzica. O serie de studii arată că muzica stimulează funcțiile motorii și ajută mușchii să reziste mai mult la încărcătura pe care o punem în sala de gimnastică. Alegeți un stil mai rapid, cu mai mult bas și ritm. Vei fi uimit de modul în care muzica ritmică te poate enerva. Un astfel de stil poate fi hip-hop sau rock. Nu pariați niciodată pe balade dacă nu doriți să adormiți în timpul unui antrenament.
  2. Stabiliți obiective specifice - Este clar pentru noi toți că aproape nimeni nu începe să se antreneze fără un stimul specific: pierderea în greutate sau o cifră mai bună. Stabiliți obiective clare de urmărit și recompense pentru a vă inspira antrenamentele. Trebuie să fii foarte răbdător în atingerea obiectivelor tale, pentru că lucrurile nu se vor întâmpla în prima lună. Cel mai important lucru este să nu te oprești din a-ți repeta că o faci pentru tine, pentru sănătatea ta și pentru silueta ta.
    Știm cu toții că femeilor le plac bărbații cu o siluetă bună. Acesta este unul dintre lucrurile care îi motivează pe majoritatea bărbaților din sala de sport. Dar nu uitați de sănătate, deoarece sportul are un efect pozitiv asupra corpului nostru.
  3. Antrenează-te inteligent - Este foarte important să alegeți un program de antrenament bun pe care să îl urmați strict timp de cel puțin câteva luni. Aceasta include nu doar exercițiile din sala de sport, ci și mâncarea pe care o consumați. Mănâncă sănătos, deoarece alimentele necesită un procent foarte mare pentru a-ți atinge mai repede obiectivele de fitness. Somnul este, de asemenea, un factor extrem de important atunci când o persoană se antrenează regulat. Un antrenament complet este o combinație între un program de fitness bun, mâncare sănătoasă și somn complet.
  4. Ce vrei să realizezi și cine te sprijină pe parcurs? - Cel mai bun adversar pe care îl vei avea ești tu însuți. Nu vei găsi un factor motivant mai mare decât tine. Odată ce ați făcut primul pas pentru a intra în sala de gimnastică, atunci aveți un plan precis și clar în cap și imaginația felului în care doriți să arătați după un timp. Aceasta este motivația ta. Dacă nu vă simțiți complet și nu știți care este programul de antrenament potrivit pentru dvs., atunci consultați un instructor de fitness. Aceștia sunt oameni cu multă experiență care sunt gata să vă ajute și să vă motiveze să mergeți mai departe.

Muzica are un efect benefic asupra funcțiilor motorii

„Unul dintre cele mai mari momente din viață este când îți dai seama că acum două săptămâni corpul tău nu putea face ceea ce tocmai a făcut”.

După fiecare zi care trece în sala de gimnastică, vei începe să îți dorești din ce în ce mai mult, iar în zilele în care ți-e dor de antrenament din cauza altor angajamente, îți va fi milă că ți-ai încălcat programul. Poți deveni atât de obsedat de antrenamentele tale încât, chiar și atunci când pleci în vacanță, poți să te uiți în jur pentru o sală de sport. Sportul, pe lângă un corp bun, ne dă ton și energie pozitivă, ceea ce ne ajută să trăim mai pe deplin. Menținerea unei figuri atletice bune este unul dintre obiceiurile importante pe care fiecare domn ar trebui să le dezvolte.