Decizia de a pierde în greutate este probabil foarte dificilă pentru mulți oameni, dar de fapt schimbarea, care este dificil de implementat, este aceea de a vă menține greutatea și de a evita efectul de yo-yo după dietă. Acest lucru se realizează numai prin schimbarea obiceiurilor.

yo-yo

Pentru a slăbi în mod corespunzător, trebuie să creați un program - câte kilograme doriți să slăbiți și cât timp. Acest lucru este obligatoriu pentru a evita efectul de yo-yo.

Iată câteva obiceiuri pe care trebuie să le oprești pentru a nu recâștiga greutatea veche dinaintea dietei:

1. Ispite. Învață să faci distincție între grăsimile bune și cele rele. Realizarea unui echilibru între cele două îți garantează succesul în menținerea siluetei tale.

2. Evitați scările. Este ușor să scapi din nou de greutatea ta de sub control. Așadar, obișnuiește-te să folosești scările în locul liftului. Pe lângă faptul că este un exercițiu cardio bun, veți putea opri inelele care vor să revină.

3. Mâncare excesivă. Odată ce slăbești, crezi că totul este în regulă și îți permiți anumite lucruri, cum ar fi o porție mare din felul tău preferat.

4. Pa la sala. Corpul tău face întotdeauna unul dintre cei doi - mușchii sau arderea caloriilor. Deci, faptul că ați slăbit nu este o scuză pentru a vă opri din mișcare. Exercitarea regulată vă ajută să vă echilibrați hormonii