Masa pranz

Dacă există un număr mare de oameni supraponderali în America, japonezii nu au astfel de probleme. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că dieta japoneză constă în alimente cu conținut scăzut de calorii. Putem folosi principiile japoneze de nutriție pentru a scăpa de kilogramele inutile, pentru a deveni mai frumoși și mai subțiri. Principalul avantaj al dietei japoneze este că meniul său realizat în mod competent duce la îmbunătățirea metabolismului.

Dieta japoneză timp de 14 zile: meniu

Dacă luăm în considerare principiul japonez al dietei nutriționale cu catod, atunci trebuie să urmați toate recomandările pentru exact două săptămâni. Dar puteți mânca acest aliment în fiecare zi, cel puțin într-o versiune parțială.

Dieta japoneză este populară datorită unei diete echilibrate și a unui efect de durată de care se pot lăuda dietele rare. Cu ajutorul unui meniu de dietă sărată japoneză puteți scăpa de doar 8 kilograme în plus. Nu toată lumea poate suporta cu ușurință, dar rezultatele merită.

Dieta este concepută timp de două săptămâni. Cu toate acestea, trebuie să vă pregătiți pentru aceasta: treceți treptat la o dietă hrănitoare. După sfârșitul dietei, ar trebui să luați și ceva timp pentru a ieși din dietă.

Vă rugăm să acordați atenție meniului detaliat. Dieta japoneză trebuie efectuată cu precizie, deoarece produsele pentru dietă sunt atent selectate și nu pot fi înlocuite cu altele similare. Nu rupeți secvența de zile.

Dieta japoneză: meniul pentru o săptămână

Mic dejun. 250 ml cafea neagra fara aditivi.

Masa de pranz. Porție de salată de varză, 2 ouă de pui, fierte tare și un pahar de suc de roșii. Salata de varză albă sau varza chineză pot fi umplute cu ulei vegetal, de preferință măsline sau susan.

Masa de seara. Pregătim 200-250 de grame de pește. Poate fi fiert sau prăjit în ulei de măsline.

A doua și a 12-a zi

Mic dejun. Mancam biscuiti cu tarate sau o bucata uscata de paine cu tarate. Beau cafea.

Masa de pranz. Gatim peste in forma prajita sau fiarta. Serviți-l cu o salată de legume din ridichi, ridichi, roșii, legume, varză sau castraveți. Salata se poate umple cu ulei vegetal. În acest caz, pot fi selectate legume.

Masa de seara. 100 g carne de vită fiartă și un pahar de iaurt.

A 3-a și a 11-a zi

Mic dejun. Puteți comanda o ceașcă de cafea neagră cu un cracker.

Masa de pranz. Măduvă vegetală înăbușită în ulei vegetal.

Masa de seara. Puteți mânca 2 ouă fierte, 200 de grame de carne de vită și salată de varză.

A 4-a și a 10-a zi

Mic dejun. Nu poți face altceva decât o ceașcă de cafea.

Masa de pranz. În timpul prânzului, se recomandă să mâncați un ou crud, 3 morcovi fierți mari și 15 grame de brânză tare. Din morcovi și brânză puteți prepara o salată cu adaos de ulei vegetal.

Masa de seara. Toate fructele sunt permise, cu excepția bananelor și strugurilor.

A 5-a și a 9-a zi

Mic dejun. Faceți o salată de morcovi răzuite proaspăt curățați. Presară deasupra zeamă de lămâie.

Masa de pranz. Pentru acest fel de mâncare preparăm pește (prăjit sau fiert). Bem un pahar de suc de roșii util.

Masa de seara. Putem mânca fructe, cu excepția bananelor bogate în calorii și a strugurilor, care sunt interzise pentru întreaga masă.

A 6-a și a 8-a zi

Mic dejun. Este permisă doar o ceașcă de cafea neagră.

Masa de pranz. La prânz este necesar să fierbeți puiul, curățat de coajă și grăsime cu varză sau salată de morcovi.

Masa de seara. 2 ouă fierte și 200 de grame de salată de morcov crud presărată cu ulei vegetal și suc de lămâie.

Mic dejun. Puteți bea orice cantitate de ceai verde sau de plante fără zahăr.

Masa de pranz. Porție (la 200 de grame) de carne de vită și fructe fierte.

Masa de seara. Puteți alege orice cină din zilele anterioare, cu excepția celei de-a treia zile a dietei.

Meniul dietei japoneze pentru slăbit este destul de simplu, dar nu întotdeauna specific. Dacă volumul sau masa exactă a piesei nu sunt specificate, atunci volumele mici ar trebui limitate.