legătură

Calitatea mai slabă a somnului este asociată cu simptome mai puternice de sevraj și dorința de a fuma țigări la fumători, potrivit unui studiu publicat în revista Addictive Behavior. Dar studiul a constatat, de asemenea, că activitatea fizică crescută a fost asociată cu un somn mai bun.

Studiul de 12 săptămâni a examinat relația dintre activitatea fizică, calitatea somnului și comportamentul de fumat la 32 de fumători care doreau să renunțe la fumat.

Unii participanți au efectuat trei antrenamente de 30 de minute pe săptămână, în timp ce altora (grupul de control) li sa cerut să nu-și schimbe nivelul de activitate fizică. Participanții au purtat un Fitbit Flex în timpul studiului pentru a-și urmări activitatea fizică.

Cercetătorii au descoperit că participanții care au raportat o calitate mai slabă a somnului au fost mai predispuși să raporteze niveluri mai nefavorabile de simptome legate de fumat. În plus, participanții care și-au crescut nivelul de activitate fizică au arătat o îmbunătățire a calității somnului.

"Am observat două relații interesante. În primul rând, o calitate mai slabă a somnului este asociată cu o dorință mai mare de a fuma. În al doilea rând, activitatea fizică crescută a îmbunătățit calitatea somnului", a declarat autorul studiului Alicia Allen de la Universitatea din Arizona în fața PsyPost.

„Cercetările anterioare au arătat că o creștere a activității fizice este asociată cu o scădere a dorinței de a fuma. Prin urmare, munca noastră sugerează că îmbunătățirea somnului poate face parte din motivul pentru care activitatea fizică reduce dorința de a fuma.

Cercetarea - ca toate cercetările - implică unele limitări. Cercetările viitoare pot beneficia de eșantioane mai mari și mai diverse de participanți.

„Participanții erau adulți tineri (vârsta medie de aproximativ 30 de ani), majoritatea erau femei, albe și toți erau interesați de creșterea nivelului de activitate fizică. Cercetările viitoare sunt de asemenea necesare pentru a vedea dacă îmbunătățirea calității somnului duce la reducerea dorinței de a fuma, deoarece precum și să renunțe la fumat ".