pofta mâncare

Fructele sunt o modalitate bună de a satisface foamea fără a consuma multe calorii.

subiecte asemănătoare

Pentru a mânca mai puțin, nu este nevoie să murim de foame.

Scăderea poftei de mâncare este o sarcină importantă mai ales pentru cei care vor să slăbească. Aproape toată lumea, la un moment dat în viața lor, caută într-un fel sau altul să își mențină sau să-și recapete silueta subțire. În numele acestuia, urmăm dietele, chiar și cele care nu ne plac, încercăm să ne suprimăm sau să ne reducem pofta de mâncare, suferim de un sentiment de foame. Drept urmare, stresul din organism crește și s-a dovedit că greutatea pierdută într-o stare de stres se va recupera apoi.

Experții în domeniul alimentației sănătoase consideră că, pentru a menține cifra, nu este necesar să urmați o dietă. Trebuie doar să controlați meniul și apetitul și să nu mâncați excesiv.

Vă oferim patru modalități de a reduce pofta de mâncare, fără a face prea multă presiune asupra sistemului nervos.

1. Creșteți aportul de lichide

Apa reduce pofta de mâncare. Cel mai bun mineral, dar nicidecum carbogazoasă. Sucurile (fără zahăr și îndulcitori!) De asemenea, ajută la reducerea poftei de mâncare. Această metodă, pe lângă faptul că este destul de eficientă, este foarte utilă și pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Un pahar cu apă înainte de masă este o modalitate excelentă de a porni procesul digestiv și de a crea o senzație de plenitudine în stomac, iar acest lucru, desigur, reduce foarte mult apetitul.

2. Reduceți condimentele

Condimentele și sarea nu reduc pofta de mâncare. Dimpotrivă - irită stomacul și contribuie la secreția suplimentară de suc gastric, care irită membranele mucoase. Pentru a elimina iritarea și a neutraliza acidul, organismul va dori mai multă hrană, adică. pofta de mâncare va crește. Prin urmare, dacă problema menținerii greutății sau pierderea poftei de mâncare este relevantă pentru dvs., uitați de felurile de mâncare sărate și picante.

3. Ciocolata estompează pofta de mâncare

Este una dintre cele mai plăcute și preferate modalități de a reduce pofta de mâncare. Nu întâmplător copiilor nu li se administrează dulciuri înainte de a mânca. Puteți folosi și bomboane în acest scop, dar este mai util să mâncați.