• 30 martie 2019 - 13:05
  • Editor: Dilyana Marinova
  • Comentarii: 0

dieta

Simți că iarna ai acumulat grăsime în abdomen?

Motivul pentru aceasta este, fără îndoială, imobilizarea și consumul de alimente dăunătoare. Dacă luați măsuri la timp, vă veți recâștiga vechea greutate rapid și fără eforturi mari, dar aveți nevoie de o dietă adecvată, scrie Tialoto.bg.

Dieta pentru un stomac plat

Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă să mâncați în special timp de o lună, timp în care nu trebuie să depășiți 1.600 de calorii. pe zi. Trebuie să știi că în primele 4 zile consumi 1.200 de calorii, împărțit în 4 mese. Apoi cresc.

Principalul lucru pe care trebuie să-l știți despre alimentele permise este că este indicat să subliniați acizii grași mononesaturați, care stimulează pierderea în greutate în abdomen.A.

Pentru a face acest lucru, mâncați măsline grase, avocado, nuci, condimentați salatele cu ulei de măsline și ulei de in. Ca și în cazul altor diete, aici se consumă și fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine ​​pure (ouă, carne).

Asigurați-vă că evitați alimentele care provoacă flatulență, cum ar fi varza, broccoli și cele care pot provoca retenție de apă. Nu trebuie să beți alcool, ceai, cafea, băuturi cu zahăr, alimente grase, sosuri cu zahăr și conservanți.

Pentru a detoxifica mai ușor corpul, beți cel puțin un litru și jumătate de apă aromată cu lămâie și ghimbir. Au proprietăți antioxidante care facilitează purificarea toxinelor.

Dietăși pentru un stomac plat este descris mai detaliat în cartea cu același nume de Cynthia Sass. Ea crede în fiecare masă ar trebui să existe doar până la 4 grame de grăsimi saturate, precum și până la 2,3 miligrame de sare pe zi. Desigur, vă puteți permite puțină pizza sau ciocolată, dar cantitatea ar trebui să conțină până la 400 de calorii de mâncare. Cel din urmă se face cel mai bine cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

Într-o lună o persoană poate slăbi între 5 și 7 kilograme. Dietăeste pentru un stomac plat, dar previne supraalimentarea și ajută la sculptarea corpului dacă este combinat cu activitate fizică.

Înainte de a începe o dietădeci, consultați un specialist.