Trucuri ușoare despre cum să vă reduceți pofta de mâncare pentru cititorii noștri minunați

Toată lumea vrea să slăbească și să fie într-o formă perfectă, dar în fiecare zi, determinarea noastră slăbește, decidem să amânăm slăbirea până luni următoare.

despre

Familiar?

Cum să vă reduceți pofta de mâncare?

Folosiți unul dintre următoarele trucuri:

1. Înainte de a mânca, beți un pahar de apă minerală cu suc de lămâie sau roșii. Așa că vei mânca cu aproximativ o treime mai puțin decât de obicei.

2. Puneți mâncarea într-o farfurie mică - apoi pare aglomerată. Această iluzie reduce pofta de mâncare.

3. Nu adăugați condimente - acestea exacerbează foamea severă. Reduceți utilizarea sării și a piperului.

4. Mestecați încet mâncarea - înfometați de la masă. Știi despre acele 20 de minute după masă.

5. Nu aduceți alimente în fața televizorului. Obțineți un ziar cu cuvinte încrucișate.

6. Aproximativ 80% din alimentele consumate pe zi ar trebui să fie pentru micul dejun și prânz. Marea greșeală este că ne înghesuim seara cu așa ceva dacă nu am mâncat în timpul zilei.

7. La prânz, mâncați o salată de legume - există o mulțime de fibre care satură rapid corpul și elimină excesul de colesterol.

8. Introduceți în dieta zilnică fasole, mazăre, linte. Îmbunătățesc digestia și umple rapid stomacul. Și sfârșitul foametei.

9. Mănâncă mere când ți-e foame.

10. Opriți foamea cu aromoterapie. Miroase grapefruitul și ajunge să-ți fie foame.

11. Poartă rochii sau pantaloni strâmți - după-amiaza vei fi presat și vei decide că nu mai poate rezista.

12. Alimentele trebuie să fie echilibrate, lăsați-le să conțină suficiente proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

13. Faceți întotdeauna un duș răcoros dimineața, urmat de frecarea unui prosop dur;

14. Lăsați-vă hrana timp de 1 zi să nu depășească 1000 - 1500 de calorii.

15. Nu beți sifon - chiar doriți alune sau chipsuri sărate mai târziu.

16. Nu rămâne niciodată flămând - mănâncă mai puțin, de 5-6 ori pe zi.

17. Limitați consumul de cafea, deoarece cafeaua încetinește metabolismul și crește pofta de mâncare.

18. La cină puteți mânca o bucată de carne slabă gătită, conține aminoacizi care activează hormonii care ard grăsimile în timpul somnului. Nu știi asta, nu-i așa?

19. Nu utilizați o farfurie cu alimente în care zahărul este combinat cu grăsimi (prăjituri, plăcinte etc.).

20. Încearcă să mănânci alimente de casă, semifabricatele au lucruri care îți stimulează pofta de mâncare.

Trucuri ușoare despre cum să vă reduceți pofta de mâncare!

21. Mănâncă supe clare și slabe care umple stomacul.
22. Consumați chefir sau iaurt între mese - deci pofta de mâncare scade.

23. Încearcă să faci o plimbare după masă, te ajută.

24. Luați suficientă vitamina C, astfel încât să nu suferiți de apetit excesiv.

Și totuși, dacă încă îți este foame?

Este timpul pentru ceva dulce! Macar imbunatateste-ti starea de spirit!