Cu toții am văzut filme în care personajele principale din nenumărate scene sunt culcate pe canapea, cu buzele lipite într-un alt castron de înghețată.

atunci când

Nu că ar avea nevoie de calorii suplimentare. Dar acest produs lactat cu gheață este primul pe lista alimentelor care ne liniștesc. Fie că iubitul nostru a fost biciul, copilul are un alt nejustificat, sau am avut probleme de neimaginat în birou.

Mancare pentru calmare

Funcția mâncării nu este doar să ne umple burta. De asemenea, satisface sentimentele. Cu toate acestea, atunci când vă înșelați sentimentele cu mâncare „liniștitoare”, fără ca intestinele voastre să zumzească în semn de protest, atunci sunteți captivi de călcarea emoțională. Când foamea noastră emoțională izbucnește din adâncul ființei noastre, nimic nu ne poate distrage de la un anumit aliment.

Cu toate acestea, produsele nutritive care oferă simțurilor noastre liniște sufletească sunt adesea asociate greșit doar cu stările negative ale dispoziției noastre. Este adevărat că oamenii mănâncă lucruri atunci când sunt deprimați, dar recurg la mâncare „confortabilă” atunci când sunt într-o stare emoțională bună.

32% preferă ciocolata, pizza și friptura atunci când sunt fericiți

39% subliniază înghețata și biscuiții atunci când sunt triști

36% mănâncă chipsuri când se plictisesc

Ești în ghearele mâncării emoționale?

Mănânci mai mult când te simți stresat? Mănânci când nu ți-e foame? Folosești mâncarea pentru a te liniști sau a depăși tristețea, furia, plictiseala sau iritarea? Te răsplătești cu mâncare? Mănânci în mod regulat? Te simți că mâncarea te face mai sigură? Te simți neajutorat când ești aproape de mâncare?

Și fără a calcula numărul de răspunsuri, cel mai probabil sunteți supus și sindromului „mâncați din nervi”.

Diferența dintre foamea fizică și cea emoțională

Foamea emoțională vine brusc. Te lovește o secundă și nu te lasă să te gândești la altceva. Te face să ai poftă de alimente grase și de cele bogate în zahăr. Alimente care vă vor oferi o explozie instantaneu de vioiciune. Calcatul pe bază de sentimente duce la o mâncare fără sens. Înainte să-l știți, ați mâncat o pungă întreagă de jetoane sau o cutie de înghețată fără să vă bucurați de un gram.

Foamea emoțională nu se satură și nu pleacă de la stomac, ci de la creier, care îți șoptește sadic că ai nevoie de toate aceste alimente inutil. Când îți satisfaci foamea fizică, aproape niciodată nu te simți vinovat pentru că ți-ai dat corpului ceea ce are nevoie. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul mâncării emoționale.

Cum să-l elimini?

Și această minune poate fi văzută în cont, dar are nevoie de perseverență. Scopul este să vă reconectați creierul la sinele vostru, care nu este supus călcării calmei emoționale.

Primul pas: fii atent

În majoritatea cazurilor, călcarea emoțională se întâmplă automat și se întâmplă în afara controlului nostru. Înainte de a fugi, schimbă acest obicei, fă un jurnal. Notează când și unde ai mâncat când ai fost stresat. În birou. Tarziu in noapte. Cand esti singur. De fiecare dată când te plictisești, evaluează-ți foamea pe o scară de la 1 la 10. Dacă te afli în intervalul 6-10, intestinul tău probabil țipă de foame. Dar dacă vă aflați în primii trei, atunci este călcare emoțională sută la sută.

Al doilea pas: înlocuitori

În loc să mănânci frigiderul, ia o înghițitură ceai negru. Scade nivelurile de cortizol - hormonul stresului care ne face să ne gândim la alimente. Auto-masaj este un alt flagel împotriva foamei emoționale. Petreceți-vă picioarele pe o minge de tenis de mai multe ori pe zi. Acest lucru vă va încetini ritmul cardiac și vă va reduce nivelul de cortizol.

Al treilea pas: schimbați focalizarea

Există multe modalități de a vă liniști fără a face o supradoză de calorii. Citiți o carte, răsfoiți o revistă, meditați, comunicați cu prietenii. Permiteți-vă să vă rătăciți prin fanteziile voastre. Astfel îți vei mulțumi sentimentele fără să-i înșeli cu mâncare.

    Cuvinte cheie:
  • psihologie
  • supraalimentare
  • nervi
  • ceai negru
  • alimente
  • foame
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii

Cât de periculos este cardionevroza?

Persoanele cu distonie vegetativ-vasculară se plâng adesea de probleme cardiace. Unii suferă de aritmie sau tahicardie, alții suferă de dureri în piept, slăbiciune și frică de moarte