starea

Ines Subashka este antrenor de fitness, expert în alimentație sănătoasă. Ea îi ajută pe mulți oameni, nu doar învățându-i cum să se formeze, ci le arată cum să găsească echilibrul dintre sănătatea fizică și mintală, îi motivează să trăiască pe deplin, deoarece așa cum îi place ea însăși să spună, reflectarea a ceea ce arătăm. " Ines a fost un sportiv profesionist cu ani în urmă. A jucat baschet și înot. Are propriul blog (http://inspiredfitstrong.com/bg/blog/) și o revistă lunară, unde se dezlănțuie cealaltă pasiune a ei - scrisul. Împărtășește ceea ce a învățat de-a lungul anilor și ceea ce în modul ei de gândire și o ajută să își atingă obiectivele de a trăi viața la care visează. El nu este un fan al dietelor despre care vorbim din ce în ce mai mult pe măsură ce se apropie Crăciunul. Motivul este că în timpul sărbătorilor luăm un alt inel. Vyara Nikolaeva îi vorbește:

De ce ni se întâmplă acest lucru, de ce nu găsim echilibrul și ne aruncăm de la dietă la dietă?

Majoritatea oamenilor s-au îndepărtat de corpul lor pentru că nu-l ascultă. Cuvântul „dietă” are un sens foarte larg și îl folosim pe cel mai limitat - pentru a te limita, a te priva, nu a da corpului tău. Oamenii ar trebui să încerce să vadă ceva pe care să-l poată urmări pentru o lungă perioadă de timp, ceva care nu îi privește, dar le oferă plăcere. Nu ceva în care să le investească toată energia, totul și apoi să le epuizeze la un moment dat și să facă un pas uriaș înapoi. Să meargă și mai mult înapoi decât au început.

Mulți oameni spun că diferitele lor stări emoționale, cum ar fi stresul, le afectează dieta. Ei susțin că în astfel de momente devastează frigiderul.

Starea emoțională este asociată mai întâi cu un fel de deficit. Emoțiile sunt legate de neurotransmițători care sunt eliberați în organism, cum ar fi serotonina și dopamina, cunoscuți ca hormoni ai fericirii. Pentru ca acestea să fie sintetizate, sunt necesari anumiți nutrienți, pe care îi obținem prin alimentele pe care le consumăm. Când avem un deficit în organism, atunci nivelurile lor scad și experimentăm diferite emoții, ceea ce la rândul nostru ne face să mâncăm pentru a obține acele substanțe necesare pentru a le sintetiza. Este un cerc atât de vicios ca cel pentru ou și găină, care este primul.


Există alimente pe care trebuie să le izolăm de meniul nostru?

Este bine să evităm alimentele care nu sunt reale, pe care nu le putem găsi în natură. Toate ambalate în ambalaje lucioase. Îi cunoaștem bine. Este important să nu exagerați cu zahăr și făină albă.

Întregul interviu al lui Vyara Nikolaeva cu Ines Subashka, ascultați fișierul sonor: