Fără îndoială, unul dintre cele mai fierbinți și mai sensibile subiecte din spațiu este mâncarea. Este noul negru, ca să spunem așa, în fiecare subiect social, în special în materie de părinți .

Ca persoană care s-a implicat în nutriție și psihologie în ultimii ani, nu pot să nu observ tendința pasională pentru fiecare articol sau sfat de a deveni un fel de lege, de parcă cu cât se repetă mai mult, cu atât mai mult începe să o crezi.

iubirea

Acest lucru este de înțeles, având în vedere oprirea informațiilor în care ne aflăm și lipsa instituțiilor autorizate pe care să ne bazăm. Adesea trebuie să luăm decizii pe cont propriu, să facem ce putem. Nu întâmplător, tot mai mulți oameni apelează la diverse metode de echilibrare a dietei, cum ar fi nutriționiștii, nutriționiștii și alți experți alternativi.

Astăzi am vrut să scriu despre un fenomen pe care l-am observat recent și pe care îl consider super important pentru noi, (viitoarele) mame și copiii noștri.

În conversațiile mele cu clienții, observ din ce în ce mai mult o vorbă de sine negativă, care mă deranja foarte mult, dar cu care am fost de acord să ne asociem și să mergem înainte împreună, și nu să ne autodistrugem (mai degrabă pe mine). O mulțime de oameni se sperie de câți alergeni iau, de cum au supradozat ieri, de cât de mult eșuează cu acest nou regim, de cum vor să slăbească și așa mai departe. Din toate acestea aud „alergeni, dăunători, eșuez, nu slăbesc”. Cum această conversație poate fi transformatoare?

Acesta este motivul pentru care de ceva timp sunt foarte atent la atitudinea pe care o avem față de mâncare și la faptul că nu trebuie să fie perfectă, perfect pregătită și planificată în fiecare zi. Poate că nu va fi niciodată. Și dacă este - felicitări, aveți o ocazie binemeritată pentru un pahar de vin!

Adevărul este că, în bunăvoința și diligența noastră de a servi cel mai bine pentru noi și pentru familiile noastre, uneori ne stresăm inutil în jurul mesei și acest lucru este perceput inconștient de copii.

Gândiți-vă cât de des discutați când sunteți cu prietenii cât ați câștigat sau cât trebuie să pierdeți? Și care sunt sentimentele pe care le simți când ești la o cină în familie - simți rușine, vinovăție sau dezgust? Poate fi dificil să-i prinzi imediat, încearcă să-ți observi limba data viitoare. Acesta este un exercițiu simplu care vă poate arăta ceea ce exprimați în afara dvs. în ceea ce privește nutriția și, în consecință, ceea ce ajunge la copiii voștri. Văd câte femei au percepții nerealiste despre sine sau așteptări foarte mari. Ceea ce uităm este că, dacă controlăm toate aspectele căutării noastre de a fi perfecți, excludem inevitabil posibilitatea plăcerii.

Nu este o coincidență faptul că una dintre cele mai stimulante practici pentru persoanele cu tulburări de alimentație care au o problemă cu aportul anumitor sau tuturor alimentelor este să observe plăcerea și simțul plăcut de a împărtăși altora. Acest lucru le redă treptat sentimentul că mâncarea este o experiență plăcută de care ar trebui să ne bucurăm și care ne poate aduce bucurie și poate uni familia.

Se pare că buna dispoziție și plăcerea au un puternic efect de vindecare asupra psihicului și anxietății din jurul mâncării.

Scriu acest lucru pentru a mă concentra pe lucrurile pe care le avem, nu pe ceea ce nu avem. O schimbare destul de simplă de perspectivă, dar funcționează aproape întotdeauna fără cusur. Prea des, femeile tăie liste lungi de sarcini, dar mâzgălim pe ultima pentru care nu am gătit, în loc să ne felicităm că le-am completat. Eforturile pe care le depunem în fiecare zi pentru a oferi cele mai bune copiilor noștri sunt lăudabile, dar suntem noi cele mai bune pentru noi? Copiii sunt ca niște ciuperci intuitive - ne absorb emoțiile și vor să fie ca noi, personajele lor. Și dacă suntem calmi în corpul nostru, ne străduim să fim excelenți (dar nu perfecți) în eforturile noastre și fericiți în farfuria din fața noastră, nu vrem același lucru pentru ei?

Una dintre cele mai ușoare tehnici pe care le putem aplica este auto-monitorizarea. Care este legătura noastră cu mâncarea, cum o exprimăm, care sunt sentimentele și emoțiile noastre din jurul ei. Fără rating, suntem în siguranță aici. Și poate vom transforma treptat această conversație într-una pozitivă și încurajatoare.

Poate cu un zâmbet invităm această voce asertivă perfect informată din capul nostru să stea cu noi la masă și să ne bucurăm împreună de ceea ce avem astăzi.

Următoarele sărbători de Crăciun sunt o ocazie bună. Te provoc să încerci.