Vreau să fie mai mari și dacă se poate face mai repede
care este metodologia pentru a face acest lucru?
Îi antrenez o dată pe săptămână într-o singură zi, biceps, triceps și antebrațe

mâinile

Vreau la fel și pentru umeri și îi antrenez o dată pe săptămână

Bicepsul se face în 4 seturi de 8 repetări, ultimul set poate fi de 6 repetări, dar până la maxim! Folosești maximul oportunităților și crești la eșec. Puteți bea creatină + glutamină și proteine! Noroc:) Obligatoriu antebraț, pur și simplu nu potrivi o mână mare cu un antebraț mic. Tricepsul îl încarcă, de asemenea, ca un biceps și pentru umeri. sunt necesare mai puține kg, dar o performanță adecvată, discutați cu instructorul despre acestea.

Nu am luat și nu vreau să iau suplimente

pentru mâini, superseria va face o treabă bună pentru tine

Bine, mă bucur că nu vrei să fii „otrăvit”!: lol: lol: lol: Dar dacă nu primești cel puțin 2,2g/kg de proteine, atunci orice faci pentru mâinile tale nu se va mișca deloc! Garanție!

Poate cu o mulțime de alimente, o dracu de mult, diete nutritive, alimente selectate. groază:) ar trebui respectate oricum, dar este mai ușor cu aditivii, ce anume ai împotriva lor, sunt produse absolut pure, ca să nu spun chimie și diverse asemenea lucruri. sunt din nou dar.:)

după cum spune NikolaBULL garanție (pe viață)

Vreau ca totul să fie natural pentru mine și un prieten de-al meu a luat-o timp de 1 an, apoi i-a oprit și a slăbit 10 kg în mai puțin de o lună și greutățile cu care a căzut digul la jumătate

astăzi am făcut o super serie și mi-am încărcat mâinile foarte mult, dar așa voi realiza ușurare sau mărire?
Am o înălțime de aproximativ 180 cm și pur și simplu nu mă pot privi cu mâinile alea subțiri. aproximativ 36 cm

Ei bine, atâta timp cât are 180 de înălțime și 36 sunt brațe subțiri. Și eu sunt atât de înaltă cu 38, dar brațele sunt mândria mea este un bărbat.:) Câți kg cântărești, am 74 de ani.

Adevărul este în ALIMENTARE. De exemplu, când am început aveam 13.172 cm 60 kilograme subțiri. Cu 26-7 mâini aveam 14 73-4 kilograme cu 35.5-36 mâini 181 cm. Și în iunie anul acesta aveam doar 68 de ani. kilograme cu 33 de mâini și cu o masă puternică în iulie și până acum am câștigat 5-6 kilograme și mâna mea a sărit cu 2 cenți și deasupra mănâncă mai mult. se întâmplă relativ repede acum, chiar dacă nu mănânci atât de mult. Mănâncă mai mult.

pentru că ești obez, cum nu va sări cu 2 buahahahahahahahahahaha?

.
astăzi am făcut o super serie și mi-am încărcat mâinile foarte mult, dar așa voi realiza ușurare sau mărire?
Am o înălțime de aproximativ 180 cm și pur și simplu nu mă pot privi cu mâinile alea subțiri. aproximativ 36 cm

Nu văd nimic „nefiresc” în proteină.
Și este normal ca prietenul tău să slăbească prin reducerea aportului de proteine.
Dacă nu doriți să luați atât de multe proteine, mâncați carne, brânză de vaci în cantități mari.
Unii oameni nu par să înțeleagă că proteinele sunt conținute în fiecare aliment.

[citați autorul = „ScumSmasher”] deoarece sunteți obezi cum nu va sari cu 2 „Moș Crăciun” buaHAhaHAhahaH

Structura mea este de așa natură încât nu sunt predispus să mă îngraș, iar faptul că ești furios și ucizi complexe este o altă problemă.