vitamina

Piridoxina este o vitamină solubilă în apă din grupul vitaminelor B. Piridoxina a fost descoperită pentru prima dată de medicul maghiar Paul György, câțiva ani mai târziu structura sa a fost determinată și sintetizată în laborator. Vitamina B6 există sub mai multe forme - piridoxina, care se administrează cel mai frecvent sub formă de supliment alimentar, piridoxal, piridoxal fosfat, piridoxamină și acid 4-piridixic.

Piridoxina îndeplinește numeroase funcții importante în organism - participă la metabolismul aminoacizilor, menține funcțiile normale ale celule nervoase și celulele roșii din sânge, precum și pielea. Vitamina este implicată în biosinteza serotoninei, dopaminei, adrenalinei, norepinefrinei, acidului gamma-aminobutiric și histaminei, care în sine joacă un rol important în efectuarea proceselor cheie legate de comportament, starea mentală, sistemul musculo-scheletic, funcția imunitară etc.

Piridoxina este necesară în mod normal funcția creierului și funcțiile sale, afectează în mod activ starea de spirit și ceasul biologic al corpului.

Deficitul de vitamina B6. Cel mai bun mod de a-ți obține nevoile zilnice de vitamine este să consumi o dietă variată și completă. Deficiențele sunt relativ rare, în special în condiții precum alcoolismul, bolile hepatice, problemele tiroidiene, insuficiența cardiacă. Unele medicamente pot, de asemenea, să scadă considerabil nivelul piridoxinei din organism.

Cum să obțineți vitamina B6 cel mai simplu mod? Trebuie să includem în meniul zilnic alimente care sunt o sursă bogată de vitamină. Acestea sunt: ​​ton, pui și curcan, carne de porc și carne de vită slabă, semințe de floarea soarelui, prune uscate, banane, avocado, spanac gătit etc.

Supradozaj cu piridoxină. Acest lucru se poate întâmpla numai după administrarea vitaminei sub formă de supliment alimentar în doze mari și pentru o perioadă lungă de timp. Unele dintre simptomele supradozajului de vitamine sunt: ​​cefaleea, oboseala, greața, amorțeala mâinilor și picioarelor.
Aportul de vitamina B6 în timpul sarcinii și alăptării este sigur dacă se determină doza corectă.

Doza zilnică a vitaminei este determinată în principal de vârstă:

  • Pentru copiii de la 1 la 3 ani doza zilnică este de 30 mg.
  • Copii între 4 și 8 ani - 40 mg pe zi.
  • Copii între 9 și 13 ani - 60 mg zilnic.
  • Tineri între 14 și 18 ani - 80 mg zilnic.
  • Pentru adulții cu vârsta peste 19 ani, doza zilnică este de 100 mg.
  • Nu se înregistrează efecte secundare periculoase până la niveluri de 200 mg pe zi, care este acceptată ca o limită superioară sigură a vitaminei.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.