care sunt

Alimente care ne furnizează vitamine

Odată cu debutul toamnei și trecerea euforiei de vară, adesea cădem într-o letargie de toamnă, care ne afectează invariabil corpul. Una dintre modalitățile de combatere a depresiei sezoniere este, fără îndoială, sportul, iar cealaltă - dieta potrivită. Și prin mâncare nu vrem să deschidem ciocolata pe care o ascundem în dulap, pentru că știm că crește hormonul fericirii:). Zilele mai reci sunt, de asemenea, un moment pentru a fi atenți la nutrienții pe care îi obținem cu mâncarea. Chiar dacă luați vitamine și suplimente suplimentare, nu le neglijați pe cele pe care le puteți obține printr-o dietă bine echilibrată. Când mâncăm alimentele potrivite și obținem suficiente vitamine, o putem simți. Nivelul nostru de energie este mai mare, dormim mai bine și starea noastră de spirit este mai ridicată!

Iată câteva alimente care reprezintă o sursă bună din principalele grupe de vitamine și vă recomandăm să includeți în meniul dvs. în acest sezon.

Vită

Este o sursă bună de 5 dintre cele 14 vitamine esențiale de care organismul nostru are nevoie, în principal din grupa B. Una dintre cele mai importante vitamine care nu sunt conținute în alimentele vegetale, dar este bine să treci prin carne este B12. Este extrem de important pentru sistemul nervos, starea pielii, starea de spirit pozitivă și somnul bun. Cantitatea insuficientă a acestuia poate crește riscul de depresie, iar acesta este un simptom nedorit, mai ales în lunile de iarnă.

În Mall Plovdiv puteți mânca 100% vițel din rasele „Black Angus” și „Simmental”, care se livrează proaspăt de la ferma „Omaya” din restaurantul Fancy. Se caracterizează printr-un grad foarte mare de marmorare, care contribuie la gustul său bogat și bogat. Cunoscătorii cărnii de calitate nu vor rata cu siguranță faptul că, pe lângă producătorii bulgari, este furnizată și de lideri cunoscuți în creșterea și creșterea bovinelor, cum ar fi Argentina și Australia. Puteți alege între un burger suculent sau dacă sunteți un fan al fripturilor - pentru a vă delecta cu fileu bun, ribeye și castron.

Dintre produsele din carne, carnea de porc cu măsură și mielul sunt, de asemenea, alternative la adăugarea de vitamine B. Singurul nostru sfat este să subliniem tăieturile mai fragile și să le combinăm cu legume, nu cu garnituri de carbohidrați.

Peşte

Produsele din pește furnizează organismului nostru 9 din cele 14 vitamine esențiale. Acestea includ vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D și E. Tonul și păstrăvul au cel mai mare conținut, dar amintiți-vă că soiul este esențial în nutriție. Nu este o idee bună să pariați pe un singur grup alimentar specific.

Legume

Legumele cu frunze întunecate sunt cele care se consumă cel mai bine în lunile de iarnă. Spanacul, varza, broccoli, ardeii sunt doar câteva dintre exemple. Lucrul bun este că le puteți include în dieta dvs. în orice moment al zilei sub formă de piureuri. Avem deja sfaturi utile pe blog, cum ar fi Cum să faci cel mai delicios smoothie, dar îl putem obține oricând chiar și pe drum din standul proaspăt al Vitafix. Filozofia din spatele locului este tocmai legătura conștientă dintre nutriție și sănătate. La fața locului puteți alege ceva din alimente și băuturi proaspete, naturale și sănătoase, care nu conțin culori artificiale, arome sau aditivi, sau combinați ceva la alegere. Pentru acest sezon, recomandăm exact smoothie-urile verzi pentru un început de zi proaspăt și opțiunile cu ghimbir, care are un efect excelent asupra sistemului imunitar.

Fructe

Nu există nicio modalitate de a le exclude din dieta noastră. Sunt bogate în vitamine și fibre și sunt o modalitate ideală de a-ți satisface foamea de ceva dulce. Din ele putem distinge avocado, care este adesea definit ca un „super aliment”. Ajută la reglarea nivelului de colesterol, dar, datorită conținutului ridicat de calorii și grăsimi, încercați să nu îl luați în cantități mari.

Nuci

Mai ales pentru persoanele care nu mănâncă carne, nucile sunt o sursă excelentă de vitamine B. Unele dintre cele mai utile sunt nucile, migdalele, nucile de Brazilia, nucile de macadamia. Este bine să le consumați crude și, deoarece sunt alimente mai grele, aveți grijă la greutate. Multe nuci contribuie la reducerea nivelului de colesterol și a posibilității de a dezvolta multe boli cronice. În Mall Plovdiv standul Green Corner este locul unde veți găsi o mare varietate de nuci și super-alimente. Le puteți adăuga la prânz sau cină sau puteți mânca între mese pentru mai multă energie.

Să o dietă bine echilibrată nu este doar o dietă sezonieră, ci o dietă completă. Vă garantăm că atunci când vă furnizați corpul cu substanțele nutritive de care are nevoie, acesta va avea un efect benefic global și veți putea face față stresului mai ușor.