O calorie este o unitate de energie necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1 grad Celsius. Caloriile sunt cu adevărat energie pură. Prin urmare, atunci când urmezi o dietă, ești slab și obosit, deoarece caloriile tale sunt reduse la minimum. Exercițiile fizice necesită energie care arde calorii. De unde știi câte calorii ai ars sau consumat? Calorii conținute în alimente:
1 g = 035 oz
1 g carbohidrați = 4 calorii
1 g de grăsime = 9 calorii
1 g de proteine = 4 calorii
1 g alcool = 7 calorii
Deci, este simplu: 035 uncii de alimente dacă este 100% grăsime, care conține 9 calorii. Și, o uncie din acest aliment ar trebui să aibă 257 de calorii. Prin urmare, grăsimea conține de două ori cantitatea de calorii din carbohidrați sau proteine.
Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt rele. Grăsimile din uleiuri vegetale, nuci, semințe, măsline sunt bune pentru sănătate. Dar grăsimile saturate din carne, produse lactate, alimente prăjite vă blochează arterele și vă expun riscului de boli de inimă și multe alte probleme de sănătate.
- Ce nu știm despre calorii
- Ce trebuie să știți despre dietele calorice și fitness
- Contează caloriile din băuturile îndulcite?
- Ce nu știi despre calorii
- Cocktailuri și calorii