Care este greutatea mea ideală? Câte kilograme trebuie să pierd pentru a arăta și a mă simți bine? Trebuie să iau o dietă, trebuie să-mi schimb dieta? Ce și cum să schimbăm? Este necesar acest lucru?
Sunt supraponderal? dacă sunt supraponderal ce ar trebui să fac, ce dietă ar trebui să încep, ce exerciții ar trebui să fac, ar trebui să consult un medic? Pentru a răspunde la aceste întrebări trebuie
Calculați indicele de masă corporală

masă

Pentru a determina prezența supraponderalității, trebuie să știți care este norma, la o înălțime dată, în ce limite greutatea acceptată este considerată normală (înțelegeți greutatea sănătoasă). Iată câteva modalități de a determina greutatea corporală normală a unui adult:

- Indicele masei corporale (IMC) sau indicele fierbătorului.
IMC = greutatea (kg)/înălțimea (cm/100) de gradul al doilea
Conform clasificării Organizației Mondiale a Sănătății la greutatea normală, acest indice ar trebui să fie cuprins între 20 și 24,9, supraponderalitatea este 25-29,9, obezitatea de gradul I - 30-34,9, obezitatea de gradul II - 35-39,9, și de la gradul al treilea - de la 40 în sus.

„Indicele lui Brock”.
Se calculează după cum urmează: la o înălțime de 155-165 cm de la înălțimea (în cm) se scade 100, la o înălțime de 166-175 cm se scade 105 și la o înălțime peste 175 cm se scade 110

- Indicele Brightman.
Înălțimea (în cm) este înmulțită cu 0,7 și 50 se scade din rezultat.

Pentru a scăpa de excesul de greutate, este mai întâi necesar să se stabilească motivele acumulării lor, compoziția corpului și specificul metabolismului.
Cea mai modernă, obiectivă și precisă metodă de a determina compoziția corpului și metabolismul de bază în prezent este bioimpedancemetrie.

Supraponderal
este un semn rău că greutatea ta este lipicioasă cu ușurință și că nu ești de acord cu dorințele tale și cu ceea ce vezi la cei flămânzi
Obezitatea
astăzi este o problemă globală. Oamenii obezi poartă o cantitate uriașă de exces de greutate pe spate, iar riscurile pentru sănătatea lor sunt grave. Mecanismul obezității pare simplu din punct de vedere matematic - oamenii se îngrașă atunci când consumă mai multe calorii decât ard. Excesul de calorii este stocat în organism sub formă de grăsime, iar acest lucru poate dura ani de zile.

Ereditatea joacă un rol important în ceea ce privește greutatea și structura corpului. Unii oameni se umplu mai ușor. Pe de altă parte, unele obiceiuri dăunătoare sunt moștenite în familie - consumul de alimente foarte grase, sărate sau dulci și modul de a mânca și de a trăi, în special stilul de viață sedentar.

Cel mai adesea, rezultatul problemelor cu excesul de greutate
o combinație de obiceiuri proaste și ereditate.

Bolile legate de problemele tiroidiene, precum și unele defecte genetice pot provoca, de asemenea, obezitate.

Emoțiile negative au, de asemenea, un efect negativ.
Oamenii mănâncă mai mult dacă sunt neliniștiți, deprimați, stresați sau doar plictisiți.

De ce sunt atât de mulți oameni obezi astăzi? De ce obezitatea și supraponderalitatea devin o problemă globală. Deoarece, pe lângă abundența unei varietăți de alimente bogate în calorii, mâncarea rapidă, junk food, un factor cheie în răspândirea obezității astăzi este acela că
Nu mă mișc.
Astăzi suntem captivi ai televizorului și computerului, parcurgem cele mai scurte distanțe cu mașina.
Supraponderalitatea și obezitatea sunt prețul pe care îl plătim pentru un stil de viață nesănătos, deoarece nu ne mișcăm și am pierdut contactul cu natura.
Lucrul înfricoșător este când li se întâmplă copiilor noștri.

Motivele și motivația pentru care omul modern în viața sa cotidiană ocupată se străduiește să aibă o sănătate bună și rațională programul de slăbit este să te simți și să arăți bine.
Și pentru că obezitatea crește susceptibilitatea la infecții, riscul de boli coronariene, diabet, hipertensiune arterială, probleme cu rinichii, accident vascular cerebral și alte boli grave. În plus față de problemele de sănătate, cele mai multe kilograme provoacă deformarea figurii și însoțirea stimei de sine scăzute, depresie, chiar depresie. Este înfricoșător faptul că, din cauza alimentelor sintetice nesănătoase și a imobilizării, supraponderalitatea este o problemă pentru tot mai mulți copii din Bulgaria.