Exerciții fizice, nutriție și suplimente pentru tiroidita autoimună a lui Hashimoto

fizice

Exerciții fizice, nutriție și suplimente pentru tiroidita autoimună a lui Hashimoto

În acest articol, voi explica cum să ne antrenăm, cum să mâncăm și ce suplimente să luăm atunci când sistemul nostru imunitar este compromis și acest lucru pune starea noastră fizică și mentală într-un stres și o încercare constantă. După cum am menționat în articolul meu anterior, boala cunoscută sub numele de Hashimoto este autoimună, în care propriile noastre țesuturi și celule produc anticorpi care ne atacă glanda tiroidă pentru a o distruge. Glanda tiroidă este una dintre cele mai importante glande endocrine, care produce hormoni care sunt eliberați direct în sânge. Acești hormoni sunt distribuiți la organele relevante pentru a-și controla funcțiile. Hormonii pe care îi produce glanda tiroidă afectează metabolismul, dezvoltarea și creșterea. Starea glandei depinde de ceea ce vom fi, dacă funcționează corect, vom fi energici, veseli, cu un metabolism bun, vom fi în echilibru energetic. Dacă suferă și nu funcționează corect, vom fi încet, obosiți, fără energie, cu emoții și gânduri întârziate, vom avea probleme cu somnul, metabolismul, vom reține fluide în corp, pielea noastră va fi uscată și subnutrită.

Vedeți cât de important este un organ glanda tiroidă și cât de multe probleme ne poate aduce funcționarea sa suboptimală.

Nimeni nu vrea să fie bolnav, toată lumea vrea să fie în viață, capabilă să lucreze, să se simtă bine, să aibă o viață de calitate și plină. Dar uneori nu depinde de noi, cel puțin nu în totalitate! Dar putem face întotdeauna câțiva pași către o sănătate mai bună, mai multă energie și chiar încredere în sine!

Dacă preferați antrenamentele cu greutăți, începeți cu exerciții cardio moderate, mers pe jos și antrenamente ușoare la început. Totul ar trebui să fie neted și treptat. Va funcționa, veți vedea 🙂 În timp, vă veți simți mai puternici și mai energici și veți începe cu antrenamente mai grele. Dar totul durează timp! Nu renunțați dacă nu vedeți rezultate chiar de la început. Drumul spre succes este lung și dificil, dar merită! Când începi să slăbești și vezi cum se schimbă corpul tău, vei fi mulțumit și mulțumit de rezultate. Vă sfătuiesc să consultați un specialist în antrenament și nutriție dacă doriți să obțineți rezultate mai bune. Aceasta va fi persoana care va fi lângă tine în sala de gimnastică pentru a-ți arăta cum să efectuezi corect exercițiile cele mai potrivite pentru tine, va pregăti un program individual de antrenament și nutriție, te va încuraja și te va sprijini. Foarte curând vei începe să simți o adevărată plăcere din sport, pentru mine a devenit chiar o necesitate:).

Desigur, vor exista momente în care te vei simți obosit, îți va lipsi energia și puterea (acesta este unul dintre simptomele neplăcute ale acestei afecțiuni), în astfel de momente te sfătuiesc să faci o pauză, să te relaxezi, să permiți organismului să-și revină. și relaxează-te pentru că odihna este foarte importantă. Pentru a ne simți bine și a fi complet în sală, pentru a nu complica starea delicată în care se află corpul nostru, trebuie să ne odihnim în mod adecvat. În caz contrar, riscăm să complicăm procesul autoimun din organism, care se adâncește și mai mult atunci când suntem obosiți fizic sau mental, nu suntem odihniți sau lipsiți de cel puțin 8 ore de somn. Faceți mișcare, mâncați bine și faceți exerciții zilnic, acesta este panaceul pentru mine!

Omul este ceea ce mănâncă! Ai auzit această propoziție, nu-i așa? Habar n-ai cât de adevărat este! Credeți-mă, indiferent de cât efort depuneți în antrenamente, indiferent de câte suplimente luați, indiferent de medicamentele pe care le luați, vindecarea adevărată și rezultatele bune nu se vor obține fără o dietă bună, curată și echilibrată, bogată în nutrienți. Uitați de dietele stricte, sărace în calorii și substanțe nutritive, epuizând și mai mult corpul. Mănâncă sănătos, dar și hrănitor pentru a oferi corpului ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect.

M-am interesat întotdeauna dietele, alimentația corectă și sănătoasă și dietele. Întâmplător, acum că mă antrenez activ și sănătatea mea este instabilă, cu atât mai mult. Am întâlnit alimente crude, vegani și vegetarieni, sute de diete și diete. Unii spun că mănâncă carbohidrați mari, cu conținut scăzut de grăsimi pentru a rămâne sănătoși, alții chiar opusul; unii susțin că vindecarea alimentelor crude, alții jură pe dietele bogate în proteine. Vă voi explica ce funcționează pentru mine. Cum mănânc, cum mențin energia, puterea și buna dispoziție și nu în ultimul rând fizicul meu. Când am aflat despre această afecțiune, am luat o dietă în concordanță cu antrenamentul și fitnessul. Aportul meu de calorii pe zi a fost împărțit între proteine, carbohidrați și grăsimi. Distribuit strict;). Da, m-am simțit puternic, m-am antrenat bine, dar a fost ceva în neregulă.

Rețeta mea pentru sănătate și stare bună la Hashimoto este o dietă echilibrată care include alimente curate, dar hrănitoare și sănătoase, de preferință din produse organice și agricultură, mai multe legume evitând cartofi, roșii, vinete, cantități moderate de proteine ​​și grăsimi sănătoase, excluderea alimentelor inflamatorii și cele pentru care avem intoleranță, umplerea deficitelor după cercetarea relevantă, sport zilnic, somn și odihnă suficientă, multă apă, emoții mai plăcute, activități care ne oferă plăcere și bună dispoziție, gestionarea stresului.

Asumați-vă responsabilitatea și forța pentru sănătatea voastră în mâinile voastre și acționați. Acesta este felul meu, așa că mă simt bine. Dacă doriți, puteți încerca, dar amintiți-vă că totul este strict individual și faptul că un singur lucru nu înseamnă că toată lumea o va face. Construiește-ți strategia, obiectivele și stilul de viață, dar fă-l să se simtă bine pentru tine și corpul tău, nu te gândi la eliminarea hoților de energie (personalități, mâncare, acțiuni) imediat, încearcă, experimentează, află „Și acum ești pe drumul cel bun! Noroc!"