Ce legume pot fi utile și accesibile pentru pierderea în greutate? Doar sezonier. Unul dintre ei este castraveții. Ce este castraveții utili pentru pierderea în greutate și cum să-i folosiți? Care sunt modalitățile de slăbit cu castraveții, aflăm mai târziu.

dietă

Nu degeaba castraveții au o mare importanță în gătit și mâncare. Numai castraveții, ca și roșiile, sunt considerați fructe. Deși lipsa zahărului ne permite din obișnuință să le considerăm legume. Sunt folosite cel mai des în foamete și în diete. Acest lucru se datorează compoziției lor uimitoare.

Acest lucru nu înseamnă că dieta cu castraveți include doar o componentă. De fapt, chiar și această dietă poate și trebuie schimbată cu produse compatibile. Beneficiile castraveților nu vor fi mai mici, ci chiar opusul, iar rezultatul va fi stabilit mult timp.

Beneficiile castraveților pentru pierderea în greutate

Înainte de a începe să slăbești cu castraveți, trebuie să înțelegi ce este inclus în compoziția lor. Prin lege, acestea sunt considerate inofensive, deoarece mai mult de 96% constau din apă. În două kilograme conține viteza zilnică a apei.

Dar, în același timp, aportul de apă curată nu este anulat. În general, apa și castraveții accelerează metabolismul și normalizează echilibrul dintre apă și sare. Și, de asemenea, eliminați umflăturile, restabiliți funcția rinichilor și a tractului gastro-intestinal. De asemenea, contribuie la fibre - fibre dietetice solide din care face parte.

100 de grame de produs conțin doar 15 calorii și 2,8 grame de carbohidrați, inclusiv fibre. Indicele glicemic scăzut, care este cunoscut de castravete în pierderea în greutate, nu provoacă un salt puternic al zahărului din sânge.

De asemenea, conține vitamine (A, C, PP, B1, B2) și minerale (potasiu, sulf, magneziu, zinc, cupru, fier, iod, acid folic). Și beta caroten. Castraveții afectează îmbunătățirea funcției glandei tiroide și a sistemului cardiovascular.

Prin urmare, castraveții nu dăunează siluetei, datorită lor puteți obține un rezultat rapid și vizibil. Și, de asemenea, utilizarea lor este utilă pentru activitatea fizică.

Indicații și contraindicații

Acum știm cine poate și nu poate mânca castraveți pentru scăderea în greutate. Consumul de castraveți este recomandat pentru supraponderali. Produsul este permis în cantități nelimitate, duce la saturație și la obținerea unui minim de calorii.

Castraveții sunt utili din coajă. Conține saponine - substanțe care au activitate anticanceroasă. Produsul trebuie să fie proaspăt, depozitat sub formă mărunțită, este nedorit, deoarece enzimele necesare sunt distruse în timpul oxidării.

Cel mai bun moment pentru a slăbi cu castraveți este vara. Este indicat să alegeți temele. Nitrații cresc la castraveții timpurii, ceea ce poate duce la otrăvire. Utilizarea nedorită a castraveților care suferă de boli de rinichi, ulcer gastric, gastrită.

Acordați atenție rețetei de fulgi de ovăz medicinale - aceasta este o băutură incredibil de sănătoasă, care are un efect benefic asupra întregului corp.

Cum să gătești supă cu chiftele de pui, citește în articolul nostru.

Supă de carne bogată în rețeta clasică aici.

Cum se folosește

Deoarece castraveții ajută la restabilirea echilibrului dintre apă și sare și beneficiile lor în eliminarea excesului de lichid, nu adăugați sare. Sarea reține excesul de lichid din organism și acest lucru va reduce beneficiile produsului.

De aceea, sărurile și murăturile nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Numai castraveți proaspeți și de sezon, întregi sau tăiați pe salată. Consumați imediat după gătit, fără a aștepta oxidarea. Nu vă tăiați.

Castraveții sunt combinați cu multe produse: cu carbohidrați (cereale) și proteine ​​(carne, pește). Acesta este un alt mare plus.

Ziua castravetilor pe stomacul gol

Nutriționiștii recomandă postul o dată pe zi, până la două ori pe săptămână. O astfel de frecvență nu va determina corpul să experimenteze stresul și foamea. Nu orice monojet este util dacă vă mențineți mult timp pe el. În plus, acest lucru nu este echilibrat.

Așadar, castraveții, dacă au toate avantajele, își vor pierde beneficiile dacă sunt folosiți necorespunzător. Postul de castravete este unul dintre cele mai eficiente, spre deosebire de fructe și proteine. În ziua unei astfel de lansări, doar 225 kilocalorii cu castraveți.

Va fi mai puțin decât doar apă, dar o zi de post nu înseamnă post. Se admit 1,5 kg de castraveți proaspeți și 1,5 litri de apă curată. Această cantitate de produs va elimina senzația de foame.

Puteți mânca în porții mici, împărțind 1,5 kg în mai multe doze, fiecare în aproximativ 2 până la 3 ore. Nu sunt permise defecțiuni și gustări cu altceva. Într-o zi înfometată puteți slăbi de la 1 la 1,5 kg.

Dar acest lucru se va datora îndepărtării excesului de apă din corp, nu din țesutul adipos. A slăbi într-o zi nu este suficient.

Apă cu castravete și lămâie pentru slăbit

Apa cu castravete și suc de lămâie are un efect detoxifiant. Curăță corpul de toxine, întinerește și favorizează pierderea în greutate. Băutura este foarte ușor de preparat, cu toate acestea, doar două produse satură apa cu proprietăți benefice care îmbunătățesc digestia și îmbunătățesc metabolismul...

Din păcate, băutura este contraindicată persoanelor care suferă de ulcere gastrice și aciditate ridicată. Chiar și un corp sănătos nu este recomandat să ia compoziția pe stomacul gol. Se recomandă să beți un pahar cu apă la 40 de minute după ce ați mâncat.

Compoziția și beneficiile băuturii:

  • lămâie. Sursa de vitamina C, îmbunătățește imunitatea și antioxidanții, îmbunătățește starea și tonusul pielii. Ajută la detoxifierea organismului. Accelerează metabolismul, favorizează descompunerea grăsimilor;
  • castravete. O sursă de potasiu ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. Scade tensiunea arterială.

  • 2 litri de apă;
  • 1 castravete;
  • 1 lămâie.

Mod de preparare:

  1. Se curăță un castravete și se taie felii;
  2. Tăiați felii de lămâie cu jar;
  3. Ingredientele turnă apă, insistă în frigider seara. Bea o băutură a doua zi.

Kefir cu castravete

Kefirul și castravetele sunt mari ajutoare pentru pierderea rapidă în greutate. Produsele se combină bine între ele. Au puține calorii care sunt absorbite de organism fără a le transporta la grăsimea corporală.

Kefirul conține prebiotice naturale, normalizează microflora intestinală, activează metabolismul. Singurul dezavantaj - dieta este pe termen scurt, permițând doar 3-4 zile. În timpul zilei ar trebui să beți 1,5 litri de chefir și să mâncați 1,5 kg de castraveți fără sare.

Puteți combina produsele o dată sau alternativ. Mănâncă des, nepermițând sentimente puternice de foame și slăbiciune. Această metodă de hrănire vă va ajuta să slăbiți mai repede, să curățați corpul de toxine și de excesul de lichide.

Kefir cu castraveți și ierburi pentru slăbit: Mâncarea este similară cu castravetele-kefir. Castraveții și chefirul sunt permise în aceleași proporții. Verdele (pătrunjel, ceapă verde, mărar) se adaugă în dietă pentru a îmbunătăți compoziția vitaminică a primelor ingrediente. Verdele sunt permise în cantități nelimitate.

Dieta cu castraveți timp de o săptămână

Dieta de castravete de șapte zile vă va ajuta să obțineți rezultatul vizibil al pierderii în greutate datorită alimentelor cu conținut scăzut de calorii și echilibrate. Nutriționiștii nu recomandă respectarea pe termen lung a dietelor mono, deci următorul meniu conține diverse produse care promovează pierderea în greutate.

Cu această dietă, organismul primește toate vitaminele, fibrele, proteinele necesare. Dar trebuie să ții doar șapte zile.

Meniu pentru săptămână

Ziua Numărul recepției 1 Numărul recepției 2 Numărul recepției 3 Numărul recepției 4
1 Boabe întregi de pâine, castraveți Supa de legume, castravete Un mar Salată de legume proaspete și brânză de vaci
2 Omletă din două ouă, castravete 50 g carne de vită, castraveți, ridichi portocale Salată de castraveți, legume, brânză de vaci
3 Frunza de brânză de secară, castravete Orez, un pește slab castravete Legume la aburi
4 Pâine de secară, castraveți Orez, brânză tare, castraveți Toate fructele Salată de castraveți și legume, brânză de vaci
5 Ouă cu verdeață, castraveți Salată de legume proaspete pară Salată de castraveți și legume, brânză de vaci
6 Boabe întregi de pâine, brânză, castraveți Supă de legume, 1 ou Fiecare fruct Salată de castraveți și legume, brânză de vaci
7 2 ouă fierte, castravete Legume fierte, fructe castravete Salată de castraveți și legume, brânză de vaci

Rețete pentru dieta cu castraveți

Ingrediente Număr de
ton - 150 g
castravete - 1 bucata.
verdeață - după gust
condimente sau condimente pentru pești - după gust
Timp de gătit: 50 de minute Calorii la 100 de grame: 205 Kcal

Mod de preparare:

  1. Gatiti tonul timp de 40 de minute pana cand este fiert;
  2. Peștele terminat este separat de oase;
  3. Tăiați în benzi, adăugați condimente după gust;
  4. Frecați castravetele;
  5. Tăiați verdele;
  6. Se amestecă toate ingredientele. Vasul se servește rece.

Supă de kefir-castraveți

  • 4 frunze de mentă;
  • 4 ramuri de mărar;
  • 1 castravete;
  • 300 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • condimente după gust.

Timp de gătit - 10 minute.

Calorii la 100 g - 140 kcal.

Mod de preparare:

  1. Frecați castravetele;
  2. Curățați o menta și mărarul, adăugați-l la castraveți și radeți cu o lingură sau mortar până când se eliberează sucul;
  3. Se amestecă ingredientele cu chefir, se adaugă condimentele după gust. Vasul se servește rece.

Aviz cu privire la pierderea în greutate

Rețete de castravete pentru slăbit.

  1. Am încercat să mor de foame cu castraveți. Adăugat o dată pe săptămână, duminică. Am mâncat 1,5 kg de castraveți și am băut atâta apă. A doua zi dimineață minus 1 kg. Înțeleg că acesta este un lichid. În timpul săptămânii, ca de obicei, nu a mâncat în exces. Cântărea aproximativ o kilogramă de greutate netă în fiecare săptămână. Total: minus 2 kg pe lună.
  2. Am încercat o dietă de castravete de șapte zile. Mănâncă bine în meniu fără întrerupere. Rezultatul este de minus 4 kg pe săptămână. Ieșiți din dietă fără probleme. Rezultatul continuă. Dacă mâncați corect, greutatea pierdută nu va reveni.
  3. În timpul săptămânii beți apă cu lămâie și castraveți. Starea sa îmbunătățit. Se pare că era mai multă forță, pielea se strânse. Bea 8 pahare după mese în timpul zilei. Pentru săptămână au luat 2 kg. Pregătiți periodic o băutură pentru a păstra tonul, repetați cursul după două săptămâni.
  4. Am încercat o dietă de trei zile cu chefir-castraveți. Uneori adăugați verdeață pentru a schimba gustul. A fost dificil, dar au luat imediat 3 kg. Pentru a menține efectul, adăugați o zi de castraveți de post. Într-o lună pierde 5 kg, minus 7 cm în talie și 5 în coapse.

concluzie

Castraveții sunt ajutoare utile și indispensabile în pierderea în greutate. Conținutul ridicat de apă cu conținut scăzut de calorii face din acest produs un lider în diete. Doar trebuie să monitorizați originea și sezonalitatea produsului, astfel încât să nu existe un efect opus - otrăvirea. Pentru orice contraindicație, pierderea în greutate cu castraveți nu va ajuta.