coace

O altă rețetă sănătoasă din cartea de rețete de acasă

De multe ori un element nu poate lipsi de la masa noastră și acesta este pâinea. Dacă doriți să îl faceți mai util pentru organism, puteți folosi făină integrală și produse lactate.

Vă prezentăm o rețetă pentru pâine cu dietă delicioasă și sănătoasă cu fulgi de ovăz. Este ideal pentru dieta lui Dukan.

Care sunt beneficiile făinii de ovăz?

Conțin proteine ​​vegetale, aproximativ 20% celuloză, vitamine, antioxidanți, minerale (inclusiv fosfor, iod, fier, calciu, magneziu etc.). În plus, fulgii de ovăz curăță intestinele, elimină toxinele din corp, colesterol și radicalii liberi. Consumul regulat întărește apărarea organismului, susține procesul de slăbire și optimizează ficatul, rinichii și pancreasul.



Care sunt beneficiile tărâțelor de grâu?

Conțin aproximativ 40% proteine, până la 15% celuloză, vitamine și minerale (sodiu, fier, cupru, mangan, cobalt, iod, magneziu, zinc).

Taratele de grau imbunatatesc metabolismul, normalizeaza fundalul hormonal, intareste sistemul imunitar si imbunatateste functia intestinala. În plus, stimulează regenerarea celulară, îmbunătățesc vederea și vindecă pielea și părul.

Cum se face pâinea conform regulilor lui Ducan?

Veți avea nevoie de 15-20 de minute.

Produse:
• Făină de ovăz - 2 linguri
• 1 ou
• Tărâțe de grâu - 1 lingură
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1 lingură
• Praful de copt - 0,5 plicuri

Mod de preparare:
1. Măcinați ovăzul și tărâțele într-un blender. Ar trebui să iei făină.
2. Apoi amestecați toate produsele.
3. Se amestecă până se omogenizează.
4. Se toarnă aluatul rezultat într-o matriță.
5. Coaceți în cuptorul cu microunde timp de 4 minute la 750 de wați.
6. Odată răcit, feliați pâinea.