corect

Somonul și broccoli - întăresc oasele

Somonul conține calciu, magneziu, vitamina D, precum și valoroși acizi Omega 3, care în combinație cu seleniu și crom conținut în broccoli, au un efect bun asupra oaselor noastre. Dacă vă lipsește activitatea fizică, este recomandabil să încercați această combinație. Acesta este primul pas pentru a evita osteoporoza în viitor.

Ești somnoros și obosit în mod constant? Este posibil să aveți deficit de fier - aceasta este calea către anemie. Așadar, ajungeți la spanac (iarna puteți folosi congelat) și mâncați ardei, care sunt bogate în vitamina C. Datorită acestuia, corpul dumneavoastră va absorbi mai bine fierul.

Țelină și nuci pentru păr și piele sănătoși

Salata funcționează mai bine decât balsamul de păr și crema de față. Nucile sunt doar sănătate. Acestea conțin multe vitamine, grăsimi sănătoase și minerale. Adăugați nuci la țelină și seleniu, vitaminele B5 și H vă vor întări părul și pielea.

Dovleac și iaurt pentru a avea grijă de inimă

Cum? Faceți supă de dovleac și adăugați iaurt. Calciul conținut în ele are un efect bun asupra inimii, iar betacarotenul din dovleac îl protejează de atacul radicalilor liberi.

Acest desert te va ridica în picioare. Caisele conțin vitamina A, portocale - vitamina C. Împreună oferă o doză mare de antioxidanți. Aceasta este umbrela ta de protecție în lupta nu numai împotriva infecțiilor de iarnă, ci și pentru adversarii mai serioși: cancer, diabet sau perdele.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.