10 moduri nedureroase

puțin

Vrei să slăbești, dar nu ai nervii, voința și dorința de a urma diete stricte sau anumite diete. Atunci cel mai simplu mod de a slăbi este să mănânci în continuare așa cum ai făcut-o până acum, dar să incluzi câteva modificări mici, aproape imperceptibile în dieta ta. Iată care sunt sugestiile noastre:

1. Începeți-vă ziua cu proaspete în loc de felii

Sucul de fructe proaspăt stors conține o cantitate mică de calorii și în același timp se umple. Strângeți până la 200 de grame de suc de fructe (ce tip vă place). Nu va conține mai mult de 100 de calorii. Prin intermediul acestuia veți obține mai multe fibre, ceea ce vă va face să vă simțiți plini.

2. Înlocuiți laptele simplu cu lapte degresat

Nu mai cumpărați lapte integral și treceți la lapte degresat, care are aproape același gust, dar diferența dintre cele două pentru un pahar este de 50 de calorii. Adică, dacă bei două pahare de lapte pe zi, vei economisi aproximativ 100 de calorii.

Semne sigure că ești obsedat de diete

Dieta Victoria Beckham

3. Refuză maioneza

Toată lumea iubește un sandviș cu maioneză sau muștar, dar dacă trebuie să alegeți între cele două - pariați pe muștar. Diferența dintre o lingură de muștar și una - maioneză este de până la 90 de calorii!

4. Inventează un sandviș mai sănătos

Dacă vă place să mâncați sandvișuri la prânz, proiectați-le astfel încât să aibă mai puține calorii. Înlocuiți pâinea albă cu pâine integrală și șunca de porc cu curcan. Acest pas vă va economisi între 100 și 200 de calorii.

5. Refuzați cafeaua cu „extras”

Dacă îți place să bei cafea și nu te poți lipsi de ea, atunci măcar nu-i adaugi zahăr și smântână, mai ales după-amiaza. O lingură de zahăr conține aproximativ 60 de calorii, iar o lingură de smântână lichidă sau uscată conține aproximativ 40 de calorii.

6. Scoateți uleiul din meniu

Dacă vă plac legumele sau carnea tocate la cină, atunci cel puțin le fierbeți în bulion de legume cu un conținut mai mic de sodiu și puțin ulei de măsline decât să le fierbeți în unt sau ulei. Acest lucru vă va economisi cu siguranță mai mult de 100 de calorii. O lingură de unt conține aproximativ 120 de calorii.

7. Evitați orezul și cartofii la cină

Cartofii și orezul la cuptor își au locul pe masă, dar dacă vă îngrijorează dimensiunea taliei, cel mai bine este să nu mai consumați acești carbohidrați. Pentru întreaga zi nu ar trebui să mănânci mai mult de una sau două porții de carbohidrați cu amidon, care sunt conținute în legumele cu amidon. Doar înlocuiți orezul și cartofii cu alte legume - dovlecei, broccoli, conopidă. Acest lucru vă va economisi încă 100 de calorii.

8. Fii atent la salate

Persoanele care urmează o dietă comandă de obicei o salată în restaurant și cred că și-au urmat dieta. Problema este că unele salate conțin o mulțime de ingrediente calorice precum slănină, nuci caramelizate, ceapă, brânză, maioneză, crutoane, stafide etc. Cereți chelnerului conținutul exact al salatei înainte de a o comanda.

9. Înlocuiți alcoolul cu ceai

Este greu să crești un toast cu ceai, dar este o băutură mai inteligentă pentru persoanele care doresc să slăbească. Mai întâi, amintiți-vă că fiecare băutură alcoolică conține cel puțin 100 de calorii goale. În loc să comandați un pahar de vin care conține aproximativ 80 de calorii, comandați ceai verde.

10. Uită de pâine

Este dificil să reziste coșului de pâine parfumată, proaspăt coaptă, care apare ca o baghetă magică pe mese în multe restaurante. Totuși, nu cedați ispitei. O mică pâine conține aproximativ 100 de calorii fără a adăuga măcar unt. Mai bine mâncați o jumătate de felie de pâine integrală prăjită.