consumă
SUBSTANȚELE LENTILELOR CARE AJUTĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

Unul dintre cei mai populari reprezentanți ai leguminoaselor este linte, care este potrivită pentru consum atât în ​​timpul iernii, cât și în vară. Dar dacă urmezi o dietă de slăbit, este bine să știi ce substanțe conține și câte calorii îți aduce.

Leguminoasele, inclusiv lintea, se numără printre alimentele permise în diete, datorită ingredientelor care ajută la pierderea în greutate.

Lentila conține substanțe care te vor ajuta să slăbești. Aceste proprietăți se datorează anumitor substanțe, cum ar fi: fibră și antioxidanți naturali (vitamina A, C și E, beta-caroten, zinc, seleniu, magneziu, cupru și mangan).

Fibrele încetinesc absorbția glucozei și a grăsimilor, împiedicându-le astfel să pătrundă în sânge și să se acumuleze în țesutul adipos.

Pe de altă parte, antioxidanții naturali sunt importanți în tratamentul supraponderalității, deci este bine să îi luați din alimente - cum ar fi linte. Acești antioxidanți protejează și împotriva bolilor legate de obezitate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul etc.

Deși ajută la pierderea în greutate, lintea conține calorii, deci este important să specificați cât sunt și ce porție puteți consuma.

Câte calorii conține linte?

- Obiectivul conține 353 cal/100 grame. Porția pe care o puteți consuma este 30 de grame crude iar lintea uscată, ca și la gătit, crește la 90 de grame. Adică din 30 de grame de linte crudă, iei 105 calorii.
- Cu această porție de linte puteți face diferite rețete - salate, pateu, supe, tocănițe etc.

Leguminoasele pot înlocui carnea. Așadar, profitați de proprietățile lor pentru a slăbi.

Supă de linte slabă - rețetă. VEZI VIDEO: