dietetician

Alimente organice și ecologice, shake-uri de detoxifiere, superalimente precum kale, boabe de goji. Puteți mânca cele mai sănătoase alimente din lume, dar totuși nu reușiți să slăbiți.

Cu toate acestea, pentru a slăbi, nu aveți nevoie de o formulă magică sau de alimente pentru a slăbi. Singura modalitate este să înveți să mănânci corect. Aceasta este regula numărul unu în metoda nutriționistului spaniol Angela Quintas, autor al bestsellerului „Să slăbim pentru totdeauna”.

Iată cele 10 sfaturi despre cum să slăbești odată pentru totdeauna:

1. Scopul nostru ar trebui să fie topirea excesului de grăsime. Pierderea în greutate, ceea ce înseamnă pierderea apei sau a mușchilor, nu funcționează pentru noi.

2. Prima schimbare începe cu alimentele pe care le cumpărăm. Ar trebui să evităm alimentele rafinate care conțin o listă lungă de ingrediente. Pentru a alege produse proaspete de pe piață, tipice sezonului.
3. Nu ar trebui să murim de foame niciodată. Ar trebui evitate alimentele rafinate și dăunătoare și alegerea alimentelor proaspete, dar trebuie luate în cantitatea de care avem nevoie. O dietă strictă înseamnă că organismul folosește masa musculară ca sursă de energie. În plus, pune corpul sub stres, ceea ce crește hormonul cortizol și previne pierderea în greutate.
4. Învață să folosești indicele glicemic al alimentelor. Persoanele care reușesc să mențină o greutate constantă pentru o lungă perioadă de timp sunt cele care au niveluri constante de glucoză pentru perioade lungi, datorită secreției de insulină. Insulina este un hormon care este secretat de pancreas și normalizează nivelul glicemiei după masă.