Cu câteva exerciții ușoare

elimină

Picioarele strânse și bine formate sunt un vis pentru fiecare femeie. La unele femei, pe lângă acumularea de kilograme în plus în alte zone ale corpului se caracterizează și prin acumularea de grăsime în jurul genunchiului. Genunchii tăi par „pufoși” și acest lucru te poate împiedica să porți fuste sau rochii mai scurte.

Există câteva exerciții ușoare pe care dacă le faci în fiecare zi foarte repede îți vei dezvălui frumusețea genunchilor.

Ghemuit

Unul dintre cele mai bune exerciții care strânge șoldurile, fesele și formează genunchii sexy este: ia o poziție în picioare, îndreaptă spatele, pune mâinile pe talie. Începeți să vă ghemuiți încet. Începeți cu 10 genuflexiuni și creșteți-le treptat în fiecare zi.

Ergometru pentru biciclete

Bicicleta de exerciții vă va ajuta, de asemenea, să scăpați rapid de excesul de grăsime. Dacă aveți un astfel de dispozitiv acasă, dar nu l-ați folosit de mult timp, începeți într-un ritm lent în 20 de minute. Un antrenor transversal este, de asemenea, o alternativă bună. Dacă nu aveți niciunul dintre aceste echipamente și sălile de sport nu sunt locul dvs., întindeți-vă pe spate, ridicați și îndoiți picioarele. Începeți să le întoarceți ușor, ca și cum ați merge cu bicicleta.

Mai multe despre acest subiect

Pentru următorul exercițiu, ia din nou o poziție în picioare și pune mâinile pe talie. Începeți să ridicați ușor un picior, strângându-l la genunchi. Tu crești și eliberezi. Picioare alternative. Dacă sunteți începător, începeți cu 10 repetări pentru fiecare picior.

Luați o poziție în picioare, cu picioarele lărgite la umeri și picioarele ușor laterale. Pune-ți mâinile pe talie și îndreaptă-ți spatele. Începeți să vă ghemuiți ușor cu picioarele ușor separate. Începeți cu 10 repetări și creșteți-le treptat.