într-un

Este cel mai convenabil să faceți cumpărături în supermarketuri, deoarece acestea oferă gama maximă de produse alimentare într-un singur loc. Acest lucru este mai mult decât clar, dar destul de des varietatea produselor în cauză ne ispitește, iar acest lucru nu este util în menținerea figurii noastre, scrie zdravlja.bg.

Prin urmare, următoarele recomandări vă vor ajuta în această direcție.

1. Nu faceți cumpărături pe stomacul gol. Apoi, tentația de a cumpăra lucruri inutile și calorice este mult mai mare.

2. Faceți o listă cu produsele necesare și urmați-o. Luați cu voi doar câți bani aveți nevoie pentru achiziții.

3. Nu vă plimbați fără scop prin magazin. Mergeți la standuri cu produsele de care aveți nevoie. În caz contrar, riscați să întâlniți ceva tentant să vă deranjeze dieta sanatoasa.

4. Reclamele ne încurajează în mod constant să cumpărăm un delicios gust și tentant. Dar pe lângă un aspect frumos - aceste bunuri sunt în mod regulat printre cele mai calorice, așa că simțiți-vă la timp înainte de a ajunge la un alt succes pe piață.

5. Nu stați la casa de marcat și nu vă uitați la chipsuri, deserturi de ciocolată situate în apropiere. etc. Da, sunt foarte gustoase, dar conțin exces de zahăr, sare și substanțe chimice excesive cu beneficii discutabile.

6. Dacă faceți cumpărături pentru oaspeți, încercați să cumpărați produse în pachete sigilate, unde va fi dificil să scoateți piesa „interzisă”.

Care sunt cele mai dăunătoare bunuri din supermarket (și nu numai în el)?

Chipsuri
Sunt bogate în calorii, prăjite, cel mai adesea preparate cu grăsimi trans derivate artificial din grăsimi vegetale lichide. Potrivit nutriționiștilor, persoanele care consumă chipsuri zilnic prezintă un risc crescut de diabet, cancer, ateroscleroză, boli coronariene, deteriorarea articulațiilor și a țesutului conjunctiv, imunitate și vedere slabe.

Grăsimile trans reduc capacitatea organismului de a rezista stres și depresie. În plus, chipsurile conțin conservanți și arome.

Rusci
Crezi că nu există atât de multe calorii într-un pachet de biscuiți? Gresesti! Și asta este doar jumătate din probleme. Sarea și aromele sunt adăugate la variantele finite, adică. chimie. Dacă îți plac biscuiții, fă-i doar acasă.

Nuci
Fără îndoială, conțin multe substanțe utile. Dar cât de des se vând în natură?! De obicei se adaugă prea multă sare, precum și zahăr sau grăsimi trans. Așa că arată crud nuci, care sunt fără ingrediente similare.

Brânză de vaci îndulcită sau iaurt
Ele pot înlocui orice prânz consistent. Dar dacă conțin zahăr și arome, acestea se transformă din utile în nocive. Este mai bine să cumpărați lapte și brânză de vaci separat și să le adăugați fructe.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">