Putem să satisfacem foamea doar cu fructe
Sunt femei fericite care nu iau micul dejun. O cafea dimineața le este de ajuns. Alții - nu mai puțin fericiți sunt mulțumiți de un măr sau portocală pentru a începe ziua. Și toate acestea - în numele unei figuri subțiri. Vom spune „Bravo!” De zece ori pentru ambele grupuri, pentru că este demn să ai voință și să îți urmezi programul.
Mai multe despre acest subiect
Există păreri diferite ale nutriționiștilor dacă, cât și ce ar trebui să mâncăm la micul dejun. Una dintre teorii este că prima masă a zilei trebuie să fie abundentă, dar și bogată în vitamine. Cele mai potrivite pentru aceasta sunt fructele. Dar cum să mănânci un fruct gol? Iată câteva idei pentru a face o salată de fructe apetisantă și sățioasă:
Pregătiți în prealabil un borcan mare de sticlă, pe care îl veți păstra la frigider cu fructe uscate foarte mărunțite la alegere, nuci măcinate grosier, biscuiți mici zdrobiți, germeni de grâu, fulgi de ovăz, semințe de in măcinate, așchii de nucă de cocos - mari sau fine, crude neîndulcite cacao. Proporțiile sunt pe placul tău.
Tăiați într-un castron de supă cu o capacitate de aproximativ 200-250 g de fructe de sezon - banane, portocale, mandarine, grapefruit, kiwi, conserve de ananas, struguri, măr, pere, prune, curmale, fructe de pădure - orice aveți în frigider. Nu trebuie să exagerați cu soiul - opriți-vă la numărul regal 3.
Adăugați 1-2 linguri de „supliment alimentar” în fructe feliate, turnați 1 lingură de miere pentru splendoare și micul dejun este gata!
- Rețete preferate pentru desert sănătos, mic dejun și salată
- Magie de salată de fructe - Alimente - Rețete - 2021
- Cum să faci un mic dejun de vis scăzut în carbohidrați; STEVIA PENTRU VIAȚĂ
- Cum se face un mic dejun sănătos pentru scăderea în greutate
- Ce să nu mănânci la micul dejun