Cu o minge de tenis puteți ameliora efectiv durerea nervului sciatic. Și nu numai!

tenis
Nervul sciatic este cel mai mare nerv din corpul nostru. Începe în partea inferioară a spatelui și continuă până la mușchiul fesier și până la picioare. Dureri de fesă (sciatică) este cauzată de compresia sau inflamația nervului sciatic.

Trebuie avut în vedere faptul că durerea fesieră nu este în sine o boală sau o tulburare. Mai degrabă, această durere este un simptom al unei alte probleme care implică inflamația nervului, cum ar fi o hernie de disc, boli degenerative sau îngustarea canalului spinal.

Terapie cu mingea de tenis pentru controlul durerii nervului sciatic

Locurile obișnuite în care se resimte durerea din nervul sciatic sunt: ​​în partea inferioară a corpului și înapoi la fese, partea din spate a coapsei și călcâiul. În plus față de durere, puteți simți furnicături sau slăbiciune în aceste zone.

Nervul sciatic

Terapia pentru controlul durerii nervului sciatic folosește principiile masajului, presopuncturii și reflexoterapiei, care ajută la ameliorarea durerilor musculare și a tensiunii musculare. În cazul durerii sciatice, mingea de tenis își propune să trateze așa-numitul „sindrom piriformis”, un mușchi care se află lângă nervul sciatic.

Mingea de tenis este utilizată ca presă care activează anumite puncte ale acestui mușchi, reduce tensiunea și rigiditatea, îmbunătățește mobilitatea și îmbunătățește circulația sângelui în zona durerii și inflamației.

Terapia cu mingea de tenis este un instrument bun pentru ameliorarea durerii și prevenirea durerii nu numai pentru sciatică, ci și pentru durerile de spate. Mingea de tenis acționează ca un înlocuitor pentru masaj, care ajută la reducerea tensiunii musculare și asigură ameliorarea durerii lombare.

Avantajul acestei terapii este că este o metodă ieftină și simplă care se poate face în confortul casei tale.

IMPORTANT!

Dacă durerea se datorează compresiei nervoase, plasarea unei mingi de tenis lângă nervul comprimat trebuie evitată pentru a reduce riscul de rănire ulterioară.

Puteți folosi una sau mai multe mingi de tenis, în funcție de nivelul de durere și de capacitatea de echilibru. În timp ce stai sau stai întins pe podea, așează o minge de tenis sub mușchii tăi acolo unde simți durerea. Dacă utilizați o minge, aceasta va aplica o presiune mai mare asupra zonei și poate provoca dureri de presiune. Când se utilizează două sau mai multe bile, presiunea este exercitată pe o zonă mai mare. Aceasta, pe de o parte, ameliorează afecțiunea, dar pe de altă parte - poate fi o cauză a durerii suplimentare la început.

Folosiți o cantitate moderată de forță pentru a comprima fiecare zonă dureroasă timp de 15 până la 20 de secunde înainte de a trece la următoarea. De asemenea, puteți rula mingea înainte și înapoi cu mișcări ușoare. Urmăriți videoclipul, care prezintă diferite tehnici pentru apăsarea zonelor dureroase.

Este întotdeauna o bună practică să vă consultați medicul despre starea dumneavoastră înainte de a începe terapia cu mingea de tenis pentru a afla dacă există restricții privind utilizarea acesteia legate de starea dumneavoastră.