O opțiune excelentă pentru cei care doresc să-și ia rămas bun de la excesul de grăsime este fulgii de ovăz. Această metodă de luptă pentru o nouă figură de lux este considerată foarte eficientă. Există o mare varietate de feluri de mâncare de ovăz, astfel încât meniul pentru fiecare zi a dietei este variat.

Beneficii și daune de fulgi de ovăz pentru figuri

făină

Foarte utile sunt considerate fulgi de ovăz și fulgi de ovăz - un sinonim pentru sănătate și aspect excelent. Dieta cu fulgi de ovăz în majoritatea cazurilor permite obținerea de rezultate uimitoare și transformarea într-o perioadă scurtă de timp. Făină de ovăz pentru pierderea în greutate are multe calități pozitive:

  • cu ajutorul acesteia se poate corecta activitatea sistemului gastro-intestinal;
  • reduce cantitatea de colesterol din sânge;
  • utilizat ca prevenire a diabetului și a obezității;
  • fulgi de ovăz ajută la eliminarea constipației;
  • reduce riscul bolilor cardiovasculare;
  • întărește sistemul imunitar;
  • fulgi de ovăz pentru a simplifica procesul de slăbire.

Există, de asemenea, unele „contra” în produsul miracol:

  • dieta cu fulgi de ovăz este contraindicată persoanelor care au o reacție alergică la cereale;
  • Consumul excesiv de fulgi de ovăz cu conținut scăzut de calorii poate determina o creștere a nivelului de acid fitic, ceea ce privește organismul de cantități mari de calciu.

Ce fulgi de ovăz este mai bun pentru pierderea în greutate

În fiecare magazin puteți cumpăra fulgi de ovăz clasici pentru pierderea în greutate și produse instant. Pentru a obține rezultate mai eficiente în lupta împotriva obezității, nutriționiștii recomandă utilizarea fulgi de ovăz. Ei fac o treabă excelentă de curățare a sistemului intestinal și eliminarea tuturor toxinelor. Terciul „rapid” este convenabil de utilizat, de exemplu, la serviciu sau în deplasare, iar în restul timpului este mai bine să gătești fese utile, reale.

Cum să gătești și să mănânci pentru a slăbi

Pentru a slăbi mai repede în fulgi de ovăz și pentru a vedea o formă nouă, trebuie să știi cum să gătești feluri de mâncare din cereale. Cel mai adesea pentru zilele de încărcare și descărcare se utilizează mai multe opțiuni: apă fiartă de fulgi de ovăz, fierbeți în lapte sau turnați chefir. Puteți adăuga fructe, legume sau nuci în acest meniu. Gândiți-vă mai bine la fiecare metodă de gătit.

Aburit pe apă

Făină de ovăz pentru pierderea în greutate, care este preparată de apă, economisește cantitatea maximă de vitamine și alte lucruri utile. Trebuie să turnați cerealele într-o farfurie, să aburiți și să așteptați până când fulgii s-au umflat. În loc de apă, se poate folosi ceai verde sau din plante, zahărul poate fi înlocuit cu miere. Un fel de mâncare cu fulgi de ovăz va fi parfumat și mai gustos dacă este presărat cu scorțișoară sau cacao.

Pe lapte

Cereale pentru slăbit, preparate cu lapte - un fel de mâncare gustoasă și sănătoasă care vă va ajuta să faceți față kilogramelor în plus. Într-o cratiță mică se toarnă lapte (1-2 căni), se aduce la fierbere și se toarnă o jumătate de cană de fulgi. Se amestecă bine, se fierbe, până la starea finală, iar apoi încă 10-15 minute insistă terciul sub capac. Pentru a accelera procesul de gătire, se recomandă să înmuiați în prealabil fulgi de ovăz în apă și, înainte de gătit, scurgeți-l.

Pe kefir

Fulgi de ovăz pentru micul dejun cu iaurt contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate crescută și curăță corpul de substanțe nocive. Pentru a obține un fel de mâncare apetisantă, trebuie să turnați fulgi de ovăz în fiecare castron cu capac, în același loc iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și acoperiți. Vătămările vor suplimenta sub formă de fructe (sau fructe uscate), cantități mici din toate nucile. Făina de ovăz insistă toată noaptea, iar dimineața primim un mic dejun sănătos sub formă de terci înmuiat în suc de fructe și iaurt.

Rețetă de mâncare din fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate

Rețetele pentru slăbirea fulgi de ovăz sunt prezentate într-o gamă foarte largă. Cerealele „au expus” numeroase experimente nutriționale fără a pierde calități utile și aromate. Cu ajutorul fulgi de ovăz pentru o slăbire eficientă, toată lumea va putea găti multe feluri de mâncare interesante și diversifica dieta. Iată câteva rețete ușoare bune care vă vor ajuta să slăbiți delicios.

De la fulgi de ovăz gătește cele mai neașteptate capodopere culinare, de exemplu, jeleu:

  1. Pentru aceasta trebuie doar să înmuiați un pahar de „hercules” în apă fiartă și să lăsați peste noapte.
  2. Dimineața, masa fulgilor trebuie amestecată bine, răsucită cu o bucată de tifon.
  3. Puneți lichidul într-o cratiță, puneți-l pe foc și dați-l la fiert.
  4. Se adaugă miere, scorțișoară și se ia de pe foc.
  5. Pentru a obține efectul maxim asupra pierderii în greutate, ar trebui să beți jeleu de fulgi de ovăz în fiecare zi.

Bandă

Băutură groasă de consistență uniformă - se agită. Produsul din cereale pentru frumusețea corpului începe să lucreze stomacul, intestinele, accelerează metabolismul. Iată o rețetă simplă de cocktail. Avem nevoie de aceste produse:

  • fulgi de ovăz „Hercules” - 3 linguri. linguri;
  • iaurt natural neindulcit - o jumătate de cană;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - pahare;
  • banană;
  • miere - 1 lingurita;
  • puțină scorțișoară.

  1. Se toarnă fulgi de ovăz într-un vas adânc, se toarnă lapte fierbinte.
  2. Insistați timp de aproximativ 5 minute până când vor crește în dimensiune.
  3. Scoateți coaja de banană, tăiați-o cubulețe.
  4. Într-un blender puneți fulgi de ovăz și banane, amestecați bine până la o masă omogenă.
  5. Rămâne să adăugați miere, iaurt, scorțișoară și amestecați din nou ingredientele într-un robot.
  6. Pentru decor și aromă folosim un vârf de scorțișoară.

Salată franceză

Mulți oameni care au ales o dietă hrănitoare pe bază de fulgi de ovăz cunosc rețeta pentru salata verde franceză cu fulgi. Acest fel de mâncare conține puține calorii, dar se pare că este foarte hrănitor și delicios. Produse necesare:

  • fulgi de ovăz - 4 ore. linguri;
  • o jumătate de măr verde;
  • suc de lamaie - 1 lingura. l.;
  • apă fiartă - 7 linguri;
  • zahăr brun (miere) - o jumătate de lingură.

  1. Fulgii toarnă apă timp de o oră.
  2. Între timp, spălați merele, îndepărtați semințele, miezul, frecați cu o răzătoare.
  3. Piureul de mere se amestecă cu suc de lămâie pentru a nu se întuneca.
  4. Boabe de cereale care se umflă, se amestecă cu miere sau zahăr brun.
  5. Se toarnă într-o viitoare salată, măr, se amestecă din nou.

Fulgi de ovăz leneși în bancă

De ce „leneș”? Este simplu: această opțiune de dietă pentru pierderea în greutate nu necesită gătit. Ingrediente care nu sunt expuse la temperaturi ridicate, astfel încât cantitatea maximă de nutrienți este păstrată. Următoarele produse sunt necesare pentru făină de ovăz în bancă:

  • fulgi de ovăz - a treia parte a unei cești;
  • iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 2/3 cană;
  • sirop de fructe sau miere - 1 lingură;
  • ulei vegetal (cedru sau susan) - 1 lingură. l.;
  • toate fructele, nucile.

  1. Într-un borcan de sticlă de un litru se toarnă fulgi de ovăz.
  2. Se toarnă acolo și produse lactate, miere sau sirop și se amestecă bine.
  3. Acoperiți bine cu un capac, puneți-l în frigider peste noapte.
  4. Dimineața adăugați la fulgi de ovăz leneși cu bucăți de fructe, o cantitate mică de nuci - un preparat delicios pentru pierderea în greutate este gata.

Făină de ovăz la cuptor pentru micul dejun

Făina de ovăz este utilizată la prepararea unui număr mare de feluri de mâncare sănătoase, inclusiv tocănițe, cu adaos de fructe sau fructe de pădure. Ingrediente:

  • fulgi de ovăz uscați "Hercules" - 3 căni;
  • ulei de măsline - 1 lingură;
  • zahăr brun - 1/3 cană;
  • proteine ​​din ou - 4 buc;
  • lapte degresat - 1 lingura;
  • stafide;
  • diverse piureuri - supă;
  • scorțișoară - 1 linguriță.

  1. Bateți cu un mixer sau cu mâna proteine, diverse piureuri, unt, zahăr și lapte până la o masă omogenă.
  2. Adăugați pe toți ceilalți pe listă, amestecați.
  3. Pregătiți vasul de copt, condimentați-l cu puțin unt.
  4. Se întinde aluatul și se coace la starea finală la o temperatură de 180 de grade.

Făină de ovăz cu brânză de vaci și iaurt

Făină de ovăz ușoară, ușoară cu iaurt și brânză de vaci conține carbohidrați și calciu. Un astfel de mic dejun sau cină ar trebui să atragă oricine dorește să slăbească. Tehnologia de gătit este cât se poate de simplă:

  1. Se amestecă toate produsele și se lasă peste noapte la frigider.
  2. Înainte de utilizare, făină de ovăz, adăugați fructe, semințe, nuci.

Următoarele ingrediente sunt necesare pentru mâncare:

  • fulgi de ovăz - 4 linguri;
  • brânză de vaci cu conținut mediu de grăsimi - 120 g;
  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 150 g;
  • măr;
  • o jumătate de portocală;
  • un vârf de susan sau in;
  • câteva nuci.

Cum se pregătește și se aplică pentru frecare intestinelor de fulgi de ovăz

Cojile de fulgi de ovăz pentru curățarea sistemului intestinal sunt un remediu foarte eficient. Eliberează ușor tractul gastro-intestinal de substanțe toxice, toxine. Făină de ovăz pentru micul dejun pentru scăderea în greutate este utilizată timp de aproximativ 6 până la 8 ore pe stomacul gol. Apoi, acest fel de mâncare este interzis să beți orice lichid înainte de micul dejun, iar înaintea acestuia (15-20 de minute) puteți bea un pahar cu apă. După frecare este posibilă numai după 3 ore. Trebuie doar să puneți fulgi de ovăz în apă, lăsați până dimineața. Alte produse sunt adăugate la scrub. Ingrediente:

  • apă fiartă răcită - 1 cană;
  • fulgi de ovăz (sau ovăz măcinat) - supă;
  • miere - 1 linguriță (poate fi înlocuită cu o lingură de lapte);
  • nuci - 5 bucăți.

Video: cum să slăbești la o dietă cu fulgi de ovăz

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Valentine, 24 de ani: nu-mi place fulgi de ovăz, dar chiar m-a ajutat să slăbesc. Datorită acestui produs pozitiv am reușit să slăbesc 4 kilograme într-o săptămână. Făină de ovăz fiartă în apă sau chefir, adăugați fructe, nuci. Noul regim este greu de inclus la început, dar după 3 zile este mai ușor. Rezultatul m-a surprins plăcut.

Daria, 35 de ani: De mult am vrut să slăbesc, 8-10 kilograme. Excesul de greutate apare după nașterea fiului tău. A trecut prin 4 diete diferite, dar efectul dorit nu a fost obținut. Soluția ideală la făina de ovăz din oțel. Timp de 14 zile semințe. Semințe o varietate de feluri de mâncare de Hercules. Rezultat - minus 7 kilograme. Peste o lună voi repeta un curs de curățare a corpului.

Julia, 40 de ani: cântăresc foarte mult - 120 de kilograme, ceea ce este absolut greșit pentru mine. Nici măcar nu a observat când a marcat atât de inutil. El a decis să încerce o dietă populară bazată pe utilizarea făinii de ovăz. În mai multe vizite a reușit să-și ia rămas bun de la 30 kg.