De ce ai nevoie de un flux sanguin bun?

Este greu de crezut, dar corpul uman are nevoie de aproximativ 60.000 de mile de vase de sânge. Împreună cu inima și ceilalți mușchi formează sistemul circulator.
Această rețea de căi transportă sângele către fiecare parte a corpului. Dar când circulația sângelui este slabă, aceasta încetinește sau blochează fluxul sanguin. Aceasta înseamnă că celulele din corpul tău nu pot obține tot oxigenul și nutrienții de care au nevoie.

Semne de circulație deficitară

îmbunătățește

Când membrele noastre nu pot obține suficient sânge, brațele sau picioarele noastre se pot simți reci sau amorțite. Circulația slabă poate usca pielea, face unghiile fragile și rupe părul. Unii bărbați pot avea chiar probleme de erecție din cauza dificultății circulației.

Renunțe la fumat

Nicotina este ingredientul activ din țigări, țigări electronice și tutun fără fum. Acest lucru dăunează pereților arterelor și îngroșează sângele, ceea ce, la rândul său, face dificilă trecerea acestuia prin artere.

Dacă ești fumător - oprește-te azi! Poate fi extrem de dificil, dar există o serie de modalități de a opri prostul obicei.

Hidratează-te

Trebuie să rămâi hidratat pentru a vă menține sângele în mișcare. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Ar trebui să beți mai multă apă dacă sunteți activ fizic sau dacă este cald afară pentru a evita deshidratarea.

Standul la locul de muncă

Stând ore întregi poate juca uneori o glumă proastă asupra circulației sângelui.

Slăbește mușchii picioarelor și încetinește alimentarea cu sânge a picioarelor, ceea ce poate provoca cheaguri.



Relaxa

Yoga este un exercițiu cu impact redus care poate ajuta circulația sângelui. Când se mișcă, transportă oxigenul către celulele întregului corp. Când te întorci, acesta trimite sânge către organe.

Și pozițiile cu capul în jos pot „muta” sângele din jumătatea inferioară a corpului în inimă și creier.

Tren

Exercițiul aerob este strâns legat de oxigen. Așadar, atunci când alergi, mergi, înoți sau faci exerciții similare, primești mai mult oxigen și îl transporti către mușchii tăi.

Aceasta scade tensiunea arterială și ajută circulația sângelui. Dacă nu ați început încă - alegeți-vă sportul și treceți la treabă! Nu doare!

Mănâncă mai multe alimente vegetale și mai puțină carne

Să recunoaștem - nu puteți mânca alimente grele și grase și doriți să aveți o sănătate optimă. Mănâncă multe fructe și legume.

Stai departe de grăsimile saturate care se găsesc în carnea roșie, brânza. Evitați prea multă sare.
Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți greutatea într-un interval sănătos și colesterolul și tensiunea arterială vor fi sub control.