Okroshka este primul curs preferat de mulți oameni. Supa ușoară și răcoritoare este deosebit de bună în timpul sezonului cald. Okroshka rece saturează perfect, tonifică, îmbogățește corpul cu vitamine și minerale utile. Iubitorii acestei ciorbe originale de vară rămân, deoarece există o dietă originală pentru slăbit, a cărei farfurie coroană este okroshka preferată. Pentru o săptămână din această dietă puteți spune cu ușurință adio de la 5-7 kilograme în plus. În același timp, sentimentele de foame te vor înconjura.

Esența dietei

Slăbește pe okroshke cu beneficii pentru sănătate. Acest prim curs delicios nu este doar scăzut în calorii, ci și bogat în fibre, care contribuie la normalizarea microflorei intestinale și la activitatea tractului gastro-intestinal, curăță corpul de toxine și toxine acumulate, previne constipația, colita și gastrita.

Conținut în iod okroshke are un efect benefic asupra glandei tiroide, calciul întărește dinții, unghiile și părul, sodiul normalizează echilibrul apei și potasiul scade colesterolul din sânge.

Este interesant de știut:

  • Dieta pe oră: minus 5 kg timp de 5 zile
  • Dieta cu bulion de pui: meniu de o săptămână cu rețete
  • Pierderea în greutate după tipul de figură
  • Dieta pe piept de pui și legume: meniu și rezultate
  • Dieta Mayo Clinic: minus 8 kg pe săptămână
  • Dieta franceză: meniuri, rețete

Okroshka cu o dietă ar trebui să fie preparată exclusiv din produse naturale. Pentru scăderea în greutate este important să alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi (chefir, carne, carne de pasăre), legume fără amidon. În același timp, există multe variații în prepararea acestei supe hrănitoare.

Scăderea în greutate okroshka cu iaurt este cea mai eficientă tehnică. Supă pregătită corespunzător, cu o dietă bogată în proteine, care previne pierderea masei musculare, precum și carbohidrați complecși, saturând organismul cu vitamine și minerale care accelerează metabolismul.

Cum să slăbești în dieta vegană?

Dieta acceptă utilizarea supei reci în timpul zilei pentru 4-5 mese. Vase și produse suplimentare sunt interzise. Când pregătiți supa, nu folosiți sare, condimente și condimente, deoarece provoacă retenție de lichide în organism. Pentru a menține echilibrul apei, ar trebui să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă în fiecare zi fără gaz.

Efectele secundare dietetice includ posibile tulburări de stomac, inclusiv diaree. Durata mesei este de 7 zile. În acest timp puteți scăpa de 5-7 kilograme în plus, în funcție de greutatea inițială și de nivelul de exerciții zilnice. Contraindicațiile includ toate bolile tractului gastro-intestinal într-o formă cronică, o tendință la flatulență și tulburări de stomac.

Produse autorizate și interzise

okroshke

Alimentele permise cu dietă:

  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, vițel);
  • Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
  • Pește și fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Sunca slaba;
  • Kefir 1%;
  • Pâine cu cvas;
  • Ouă (nu mai mult de 2 pe zi, de preferință proteine);
  • castraveți;
  • roșii;
  • morcovi;
  • sfeclă;
  • Toate tipurile de varză (albă, Bruxelles, Beijing);
  • ciuperci;
  • Napi;
  • ridichi;
  • usturoi;
  • Ceapă;
  • țelină;
  • spanac;
  • brocoli;
  • Sparanghel;
  • Rukkola;
  • Verdele.

Alimente interzise cu dietă:

  • Unt (porc, miel);
  • Pasăre mică (rață, gâscă);
  • Tipuri grase de produse mezeluri;
  • Produse lactate grase și lapte acru (smântână, lapte, lapte uscat, lapte fermentat la cuptor);
  • cartofi;
  • Condimente și condimente;
  • sare;
  • Bauturi carbogazoase;
  • Băuturi alcoolice.

Dieta impune o interdicție strictă de utilizare a produselor de patiserie, produse de patiserie și deserturi, produse afumate, marinate, murături. Produsele de panificație sunt interzise.

Dieta Okroshke - meniu pentru săptămână:

Marţi:

  • Okroshka cu iaurt și castravete.

Marţi:

  • Supa rece cu peste si legume.

Miercuri:

  • Okroshka cu carne de vită și legume.

Marţi:

  • Supă de kefir cu fructe de mare și legume.

Vineri:

  • Supă de kefir cu șuncă și legume.

Sâmbătă:

  • Supa rece cu rucola si sunca.
Meniu pentru săptămâna cu dieta FAG

Duminică:

Întreaga cantitate de supă prezentată trebuie împărțită în 4-5 mese. Între mese este necesar să beți apă, cel puțin 1,5 litri pe zi. Ceaiurile sunt permise (verde, pe bază de plante), decocturi de fructe și ierburi, dar fără zahăr, smântână și siropuri.

Dacă un meniu atât de strict nu vă este convenabil, dar trebuie să slăbiți în 6 zile, studiați principiile dietei Ani Lorak:

Rețete din ocro dietetic

Okroshka cu iaurt și castravete

Okroshka cu iaurt și castravete

ingrediente:

  • Kefir 1% 1 litru;
  • Castravete 3 bucăți;
  • Ridichi 4 bucăți;
  • Proteine ​​fierte 2 buc;
  • File de pui 200 g;
  • Verzi la gust.

Mod de preparare:

  1. Fileurile de pui se fierb în timpul gătirii, se răcesc, se taie în bucăți mici, se pun într-o cratiță.
  2. Castraveții și ridichile sunt spălate, uscate, tăiate cubulețe mici, mutate la pui.
  3. Albușurile sunt măcinate, clătite și verde măcinate.
  4. Se amestecă toate ingredientele, se toarnă un litru de chefir.

Okroshka cu carne de vită și legume

Okroshka cu carne de vită și legume

ingrediente:

  • Kefir 1% 1 litru;
  • Carne de vita 200 g;
  • Castravete 3 bucăți;
  • Ridichi 3 bucăți;
  • Ou alb 2 buc;
  • Verzi la gust.

Mod de preparare:

  1. Carnea de vită este fiartă, rece, tăiată în bucăți mici.
  2. Castraveții și ridichile sunt spălate, tăiate cubulețe.
  3. Verdele este uns cu ulei.
  4. 2 ouă se fierb tare, se răcesc, se curăță coaja, se separă proteinele de gălbenușuri. Tăiați pătratele în cuburi mici.
  5. Se amestecă toate ingredientele în rezervor, se toarnă chefir.

Orroshka cu șuncă

Orroshka cu șuncă

ingrediente:

  • Șuncă cu conținut scăzut de grăsimi 300 g;
  • Ouă 2 bucăți;
  • Castravete 4 buc;
  • Verdele (mărar, pătrunjel) după gust;
  • Kefir 1% 1 litru.

Mod de preparare:

  1. Ouăle fierb tare, se răcesc, se curăță coaja, tăiate cubulețe.
  2. Castraveții se spală, se taie cuburi.
  3. Zelenika, grăsime.
  4. Tăiem șunca cubulețe mici.
  5. Se amestecă toate ingredientele în rezervor, se toarnă chefir.

rezultate

Numeroase examinări de laborator ale celor care au slăbit cu ajutorul dietei okroshka susțin că într-o săptămână este posibil să slăbești 5 până la 7 kilograme în plus. În același timp, sentimentele de foame, slăbiciune, întuneric în ochi, amețeli, oboseală rapidă nu au fost deloc resimțite. Unele persoane au avut diaree în timpul dietei. Astfel, această dietă este una dintre metodele eficiente și pe termen scurt de slăbire. Când este observat, trebuie să vă ascultați sănătatea și bunăstarea. Se recomandă scurtarea duratei acestei metode de scădere în greutate la 5 zile cu posibile efecte secundare (umflături, diaree).

Dieta cu banane timp de 3 zile

Vă prezentăm fotografii înainte și după persoanele care au slăbit cu ajutorul dietei okroshke:

  •