program
Trebuie să mă antrenez chiar acum, dar dacă nu funcționează și nu slăbesc!? Sună clișeu, dar acestea sunt cele mai frecvente întrebări care apar înainte de oricine dorește să implementeze un sistem de slăbire. Dar totuși, acestea sunt adevărate, deoarece temerile sunt principalul motor în viața tuturor și fără ele puțini ar realiza ceva.

O condiție extrem de importantă este, pe lângă dorința de a depăși kilogramele în plus, să aveți un plan pre-pregătit. Știți foarte bine că atunci când pierdeți în greutate constă din două părți: dietă și exerciții fizice. Prima este clară - dietele în multe locuri, dar activitatea fizică este uneori mult mai complicată.

Mulți oameni nu știu de unde să înceapă și simt că nu o pot face. Cu toate acestea, aceste bariere trebuie eliminate, altfel nu vei reuși niciodată să slăbești. Iată câțiva pași simpli pe care îi puteți face înainte de a începe.

5 pași înainte de a începe un program de antrenament pentru slăbit

  1. Discutați cu medicul dumneavoastră. Rugați-l să vă revizuiască dacă este necesar pentru a comanda teste. Mulți își fac griji că antrenamentele dificile vor confunda cumva ceva în corp și îi vor face să se simtă prost. Specialistul va risipi aceste îndoieli sau vă va informa dacă este ceva în neregulă cu dvs.
  2. Construiește-ți obiceiurile. Psihicul uman este organizat într-un mod greu de depășit obiceiul. Odată ce vei învăța să te antrenezi în anumite condiții, îți va fi mult mai ușor de acum înainte. De exemplu, poate fi potrivit să vă jucați exerciții fizice dimineața devreme înainte de muncă. Începeți și abia după o lună veți observa că dacă, dintr-un motiv sau altul, ratați lecția, vă va fi dor de întreaga zi.
  3. Căutați sprijin de la prieteni și familie. Comunicarea socială este o necesitate pentru marea majoritate a populației lumii. Dacă tu însuți nu ești capabil să faci ceva fără sprijinul celorlalți, întreabă-i - prietenii adevărați nu te vor refuza. De exemplu, va fi suficient ca soțul dvs. să vă reamintească că este timpul să vă antrenați și se așteaptă să-l faceți fericit cu noul dvs. corp subțire.
  4. Crede în tine. Schimbările simple în viață vă vor face să vă simțiți mai bine, iar corpul va rambursa de o sută de ori pentru fiecare grijă pe care o aveți. Nu este nimic mai bun decât starea de spirit veselă și sentimentul de fericire pe care îl simți după fiecare antrenament util.
  5. Planificați și programați. Obțineți ajutor de la un expert și aflați cele mai bune acțiuni fizice pentru a vă ajuta să slăbiți. Diversificați-vă acțiunile pe teren - jucați un joc astăzi, alergați în parc mâine, ridicați greutăți în sala de fitness a doua zi. Desenați un plan bun și urmați-l.

Bonus suplimentar de slăbire

În cele din urmă: nu uitați niciodată să vă grăbiți încet. Începeți cu pași mici, mici schimbări și inovații. Pregătiți-vă bine corpul înainte de a începe reparații majore. Dă-i timp să se adapteze la noile niveluri de activitate, astfel încât să nu primești surprize neplăcute.

  •