Cum se mănâncă pentru a reduce riscul de gripă; ce meniu este potrivit atunci când avem deja gripă; În cazul în care o persoană merge la ceai, sucuri, fructe pentru câteva zile în caz de boală ca ajutor pentru recuperarea rapidă, cititorii coloanei „Forța pentru viață” întreabă.

mănâncă

„24 de ore” oferă opinia experților populari. De asemenea, vă vom răspunde la întrebările legate de nutriție și viață sănătoasă.

Le puteți seta la 02 942 25 62

și prin e-mail [email protected]

Sfaturile și pozițiile specialiștilor pe care le citiți sunt furnizate numai în scop educativ. Acestea nu trebuie utilizate pentru îngrijire medicală, diagnostic sau tratament - pentru aceasta toată lumea ar trebui să consulte medicul personal sau medicul cu o specialitate. Apoi pentru a efectua terapiile prescrise.

Iată cum răspunde conf. Dr. Darina Naydenova la întrebările despre nutriție în timpul unei epidemii de gripă:

În sezonul răcelii și al gripei, este bine să fim conștienți de ce factori ne afectează în mod negativ apărarea imună și, prin urmare, ne fac mai sensibili la infecțiile virale, inclusiv la gripă.

Acestea sunt oboseala fizică și mentală (și mai ales oboseala), stresul, unele boli cronice pe care le „purtăm” pe picioare.

Rămânerea prelungită într-un mediu urban contaminat cu smog sau în camere cu fum de țigară dăunează cililor delici, așa-numitele cilii, care acoperă căile respiratorii și joacă un rol important în protejarea membranelor mucoase de infecțiile virale.

Nu în ultimul rând, imunitatea este puternic influențată de nutriție. Există o legătură puternică între obiceiurile alimentare bune și un sistem imunitar puternic.

Corpul este cel mai rezistent la atacurile virale atunci când i se oferă o dietă variată.

Dietele stricte cu restricționarea anumitor tipuri de alimente și respectarea caloriilor scăzute sunt cauza deficiențelor de minerale și vitamine importante - fier, zinc, seleniu, vitaminele A și D, grăsimi omega-3 și multe altele. Acești nutrienți sunt necesari pentru funcționarea normală a celulelor albe din sânge (leucocite), pentru sinteza anticorpilor și, în general, pentru o funcție imunitară adecvată.

De exemplu, fierul este necesar pentru producerea de limfocite, care distrug virușii și microbii.

Intră fierul

compoziția celor mai importante

pentru enzima imunității (citocrom oxidaza) și deficiența acesteia este cauza infecțiilor frecvente și a protecției imune inadecvate. Cele mai bune surse de fier ușor digerabil sunt carnea slabă și păsările de curte, peștele, fructele proaspete.

O altă cheie minerală pentru bună imunitate a organismului este zincul. S-a demonstrat că reduce severitatea simptomelor de răceală și gripă și scurtează perioada de infecție. O putem obține cu fructe de mare (pește, fructe de mare), păsări de curte, nuci.

Zincul este foarte necesar

când a început o infecție

Cea mai accesibilă explicație pentru acest efect protector este că activează celulele care luptă cu agentul microbian.

Seleniul protejează celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi și combate intoxicația corpului. În acest fel oferă sistemului imunitar condițiile ideale pentru a se concentra asupra rezistenței și neutralizării microorganismelor patogene.

anticorpii promovează alimentele,

bogat în vitaminele E, D, A

Nucile, cerealele integrale și semințele sunt bogate în vitamina E. Vitaminele D și A sunt, de asemenea, foarte importante pentru protecția împotriva gripei și a răcelii - stimulează sistemul imunitar într-un mod nespecific. În acest sezon, deficiența de vitamina D este o problemă actuală pentru întreaga populație din țara noastră. Unele alimente pot ajuta la compensarea acestuia - pește gras, brânzeturi pline de grăsimi și un supliment alimentar.

Mâncăruri delicioase pe care le putem satisface

nevoia de vitamina A și

pentru a deveni mai rezistent

a valului de gripă, sunt

dovleac, morcovi, spanac,

Pregătiți-le cu puțină grăsime pentru a îmbunătăți absorbția vitaminelor lor.

Rezistența la gripă și alte infecții virale depinde, de asemenea, de consumul de suficiente proteine. Este bine să le obțineți dintr-o varietate de surse - iaurt, brânză, ouă, pește, carne, leguminoase și nuci.

Este important să beți multe lichide dacă aveți simptome ale unei infecții virale. Cel mai potrivit pentru ameliorarea stării ei

a reduce

Ceaiuri din plante

- cimbru, tei, mușețel, ghimbir, rozmarin, salvie - salvie, precum și semințe de fructe și gutui și altele, cu o lingură de miere și sucuri proaspăt stoarse din diverse fructe și legume de sezon.

Puteți încerca combinații care includ citrice bogate în vitamina C, rodie, măr, pere, morcov, sfeclă roșie, vioară de dovleac. Este recomandat să adăugați câteva picături de ulei de măsline - acest lucru asigură absorbția vitaminelor liposolubile.

Mâncarea hrănitoare proaspăt preparată și odihna acasă - caldă în pat - joacă un rol cheie pentru o recuperare mai lină.

Cu pofta de mâncare păstrată

cu excepția fructelor proaspete

sucurile sunt calde

supe de casă

- legume, cartofi, dovleac, pui, borș. Adăugarea de condimente picante în supe - ardei iute, hrean ras sau rădăcină de ghimbir, muștar, usturoi, precum și unele plante medicinale utilizate activ ca condimente - cimbru, mărar, pătrunjel, rozmarin, ajută la desfundarea nasului și la ameliorarea presiunii din sinusuri și ochii apoși.

Remediile populare dovedite de mult și care ne pot ajuta și în acest moment sunt

usturoi și ceapă care

prevenirea virusului gripal

preia celulele sănătoase,

Acest lucru se datorează unui arsenal de substanțe naturale (alicină, compuși ai sulfului etc.) care stimulează celulele albe din sânge în infecție. Alicina din usturoi se activează cel mai puternic atunci când cuișoarele sunt zdrobite.

În cazul în care o persoană merge pentru câteva zile de ceai, sucuri, fructe pentru a ajuta la vindecarea rapidă?

La o temperatură foarte ridicată și o inflamație severă, de obicei nu există pofta de mâncare, deci însoțitorii lor

în febră și intoxicație

modul luminos cu

fructe, sucuri, ceai

poate fi de ajutor

Desigur, perioada acestor restricții nu trebuie să depășească 2-3 zile.

Este foarte important, în ciuda lipsei poftei de mâncare, să beți suficiente lichide și, bineînțeles, să respectați odihna la pat. Postul prelungit cu fructe și ceai în infecții severe prezintă riscuri grave de deteriorare.

În majoritatea infecțiilor virale acute în decurs de 3 zile există o îmbunătățire, pofta de mâncare este restabilită și o persoană ajunge destul de spontan la hrană.

Se poate micșora stomacul mărit?

Ești mâncare Vedeți mâncarea din 2018

Care alimente nu trebuie combinate?

Alții de Forța Vieții

Nu faceți asta niciodată înainte de culcare

Medicii dezvăluie care obiceiuri și obiecte din dormitor provoacă insomnie Somnul bun afectează multe lucruri precum starea de spirit, greutatea, sistemul imunitar. Dar jumătate din populația lumii se plânge

Mâncarea grasă și espresso parfumat luptă împotriva mahmurelii

În Noua Zeelandă beau cacao cu brânză și sare, în Sicilia mestecă testicule uscate dintr-un taur. Surva fericită, vesel! Te trezești în noul an. Dar dacă noaptea era furtunoasă și plină de alcool