Dacă vă îmbolnăviți adesea și vă răciți, dacă vă simțiți slăbiți, obosiți repede, brațele și picioarele vă sunt reci și părul vă cade, este posibil ca motivul să fie în hemoglobina scăzută, spun experții. În 90% din cazuri, vinovatul este lipsa de fier din organism. Importantul oligoelement, care face parte din hemoglobină, ajută la transportul oxigenului din plămâni către țesuturile din corp.

obține

Hemoglobina scăzută este denumită de obicei anemie. Aceasta este o boală reală care nu trebuie subestimată și trebuie tratată din momentul diagnosticului, pentru a nu se reduce la consecințe grave precum dureri de cap constante, dificultăți de concentrare, performanțe slabe, pierderea libidoului, tinitus etc. .n. Problema este că simptomele anemiei nu sunt specifice și este dificil să le diagnosticați singure. Pielea și gingiile palide, senzația de oboseală și dificultăți de respirație, accelerarea pulsului nu întotdeauna îl fac pe pacient să caute ajutor medical. Cu toate acestea, problemele cu deficit de fier încep să fie resimțite cu mult înainte ca anemia în forma sa clinică să se manifeste.

Printre cele mai îngrijorătoare semne se numără creșterea inexplicabilă a incidenței infecțiilor. La fel ca și apariția fisurilor pe marginile buzelor. Părul începe să cadă și unghiile se rup. Dacă toate acestea sunt prezente, vor fi necesare sfaturi medicale și analize de sânge urgente. Desigur, ar trebui luate măsuri fără anemie dacă se constată că hemoglobina este scăzută.

Hemoglobina este o proteină complexă din compoziția eritrocitelor. Molecula sa constă din două părți: un grup protetic (hem), care include un atom de fier și o proteină de tip albumină - globină. Atomii de fier fac sângele roșu. Deficitul de hemoglobină împiedică transportul oxigenului și afectarea metabolismului.

Norma hemoglobinei este de 135-160 g/l la bărbați și 120-140 g/l la femei.

Pentru a crește hemoglobina scăzută și pentru a o menține normală după aceea, este necesar să obțineți mai mult

1,5 mg de fier pe zi. Deoarece se dovedește că organismul absoarbe doar 10% din substanță, doza zilnică este de fapt de aproximativ 15 mg. De unde să obțineți acest oligoelement valoros?

Principalul și cel mai simplu mod este de a face acest lucru printr-o dietă adecvată.

Nutriționiștii au întocmit de mult o listă de alimente bogate în fier. Deosebit de importante în această listă sunt măruntaiele de carne sau cu alte cuvinte măruntaie - ficat, rinichi, limbă. Apoi vin alimente precum fasole, ciocolată, ciuperci, unii pești precum macrou, sardine, icre de pește, fructe de pădure precum afine. Acestea conțin o cantitate semnificativă de fier, aproximativ 4 mg la 100 de grame. De la 2 la 4 mg conțin carne de vită, oaie și iepure, ouă, mere, pere, spanac, nuci. Cu hemoglobină scăzută, se recomandă, de asemenea, să consumați mai multe alimente cu un conținut moderat de fier. Acestea sunt carne de porc și pui, cârnați fierți.

Cantități relativ mai modeste de oligoelement care stimulează hemoglobina se găsesc la peștii mai ușori, miere, dovleac, prune, piersici, lămâi, cireșe, struguri, cireșe.

Și cel mai puțin se găsește în lapte, smântână, brânză de vaci, portocale și mandarine.

Alimentele bogate în calciu reduc dramatic absorbția fierului. Deci, atunci când trebuie să vă creșteți hemoglobina, trebuie să renunțați la lapte și produse lactate cel puțin temporar. Dacă acest lucru este absolut imposibil pentru dvs., este bine să mâncați alimente bogate în fier și calciu în momente diferite.

De asemenea, cafeaua și ceaiul nu au un efect benefic asupra absorbției fierului. Prin urmare, nu ar trebui să fie băute în timpul și după mese. Cu toate acestea, vitamina C este un aliat al celor care suferă de această problemă, așa că este bine să ingerați mai mult suc de portocale și roșii și să adăugați la mâncare lămâie stoarsă, ardei roșu dulce, ceapă și salată.

Grâul și alte cereale împiedică, de asemenea, pătrunderea fierului în organism și se recomandă consumul cărnii fără pâine sau paste și ca feluri de mâncare pentru a alege cartofii, mazărea verde, varza, fasolea și alte legume.

Analiza hemoglobinei în sânge este, de asemenea, o etapă necesară și importantă în diagnosticarea diferitelor boli. Desigur, această analiză singură nu este suficientă, dar evidențiază posibile tulburări în organism și arată dacă sunt necesare cercetări suplimentare.

Dacă nu se iau măsuri la timp, hemoglobina scăzută duce la anemie. Se poate dezvolta cu sângerări abundente, cu unele tulburări ale sângelui asociate cu distrugerea globulelor roșii și, uneori, cu transfuzii de sânge.

Adesea, însă, dieta nu este suficientă, mai ales atunci când s-a constatat deja o lipsă severă de fier. Apoi, este de obicei necesar să recurgeți la medicamente. Tratamentul durează de obicei între 3 și 6 luni, cu examinări periodice de urmărire. (24 de ore)

Femeile sunt mai vulnerabile, în special femeile însărcinate

Studiile arată că 9 din 10 femei în vârstă fertilă consumă mai puțin fier decât se recomandă, spun cercetătorii francezi. 22,7% dintre ei sunt deficienți în oligoelementul din corp. La bărbați, cazurile sunt semnificativ mai mici - aproximativ 3%. Vegetarienii stricți sunt expuși riscului, deoarece principala sursă de fier este carnea.

Aproximativ 4,4% din sexul mai frumos suferă de anemie. Cele mai vulnerabile sunt femeile însărcinate, la care suferința afectează între 9 și 37%. Motivul este că nevoia lor zilnică de fier crește. În timp ce o persoană medie are nevoie de 5-15 mg de fier pe zi, femeile însărcinate au cel puțin 15-18 mg. Prin urmare, medicii recomandă femeilor însărcinate să li se facă periodic analize de sânge, deoarece hemoglobina scăzută poate afecta negativ sănătatea femeii, poate provoca naștere prematură sau creșterea fetală lentă. Femeile menopauzale și bărbații în vârstă sunt semnificativ mai puțin afectați de anemie - doar 1%.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că femeile care utilizează pilule contraceptive ca contraceptive sunt semnificativ mai puțin susceptibile de a avea hemoglobină scăzută decât cele care utilizează DIU. Motivul este că rimelul provoacă de obicei sângerări abundente și abundente în timpul menstruației.

Hemoglobina fetală sau hemoglobina neonatală, cunoscută sub numele de tip F, se caracterizează prin niveluri ridicate care scad treptat la sfârșitul celei de-a treia luni a bebelușului. Hemoglobina fetală este de obicei distrusă și înlocuită practic de hemoglobina adultă (tip A) în jurul primului an al copilului. Prezența hemoglobinei fetale în sângele unui adult poate fi un indicator al dezvoltării bolilor foarte grave.

Peste normă vorbește și despre boli

Nivelurile de hemoglobină pot crește după exerciții fizice intense. Această condiție este adesea văzută la schiori, alpiniști și piloți. Uneori la oameni care trăiesc la altitudini mari. În aceste cazuri, creșterea hemoglobinei este reflexă, adică. este o reacție de aer diluat.

Forma glicată a hemoglobinei se formează atunci când glucoza este adăugată la proteina sa. Creșteri ale acestei forme de hemoglobină apar de obicei în diabetul zaharat.

Hemoglobina crescută poate fi un indicator al bolilor de sânge și al prezenței potențiale a cancerului. Se numără printre simptomele insuficienței cardiace și pulmonare, defecte congenitale ale inimii, pot apărea în probleme cu permeabilitatea intestinală, arsuri sau indică coagularea sângelui. La fel se poate observa și în eritrocitoza, în care există o creștere a numărului de eritrocite din sânge. Semnele externe sunt uneori o față roșie și palmele.

Spre deosebire de hemoglobina scăzută, pentru creșteri este recomandată o dietă care restricționează aportul de proteine ​​animale. Carnea roșie trebuie evitată și, pentru a obține proteine, este de preferat să consumați păsări de curte, soia și leguminoase. Este necesar să reduceți produsele grase. Pe de altă parte, este bine ca meniul să conțină mai mult pește, bogat în acizi Omega-3 și Omega-6, care întăresc vasele de sânge. În cazul creșterii hemoglobinei, vitaminele nu trebuie luate fără sfatul medicului. Cel mai adesea, complexele de vitamine conțin acid folic și vitamine B, care cresc absorbția fierului. Pentru a normaliza hemoglobina, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care subțiază sângele. Cu toate acestea, luarea lor la propria discreție este inacceptabilă, deoarece acestea pot provoca reacții adverse nedorite.

Mai multe din Reportage

Un om fără adăpost a murit de frig în Blagoevgrad, 20 de rapoarte de degerături în țară

Corpul unui bărbat în vârstă a fost găsit pe strada Dame Gruev din Blagoevgrad, relatează FOCUS. De îndată ce semnalul a fost dat la 112, la fața locului a sosit o echipă de la Centrul de Urgență.

Borissov: Suntem pe locul 27 în Europa în ceea ce privește contagiunea și plantele funcționează (Video)

"Reușim să gestionăm crizele, așa că, chiar și cu cele mai ușoare măsuri împotriva COVID-19, suntem pe locul 27 în Europa în ceea ce privește morbiditatea, iar plantele din Bulgaria funcționează". Acest lucru a fost declarat de premierul Boyko Borissov

Radev: Părțile nu au motive să susțină reclamații cu privire la data votului

Părțile nu au motive pentru a fi revendicate cu privire la data votului, a declarat președintele Rumen Radev presei și a reamintit că acestea sunt alegeri regulate.

Biserica Catolică: Respectăm decizia de a vota, nu vom comenta cu privire la aceasta

Respectăm deciziile autorităților competente și nu este treaba noastră să comentăm sau să participăm la ele. Catolicii au fost întotdeauna cetățeni activi și speră la un dialog bun între ei

Trei cutremure pe teritoriul Bulgariei în această seară

Trei cutremure de pe teritoriul Bulgariei au fost înregistrate noaptea trecută de Centrul Seismologic European. Acestea sunt resimțite cel mai puternic de locuitorii din Shumen și satele vecine

Temperaturile scad în continuare

Presiunea atmosferică este aproape de medie și va crește. Norii vor fi variabili, mai des semnificativi. Va fi aproape fără precipitații. Vânt ușor spre moderat nord-nord-vest va sufla

233 de noi infectați cu COVID-19 - 5% dintre cei testați, 296 au fost vindecați

233 de persoane au fost diagnosticate recent cu infecție cu coronavirus în ultimele 24 de ore, adică cu 319 de cazuri mai puțin decât ieri. În ultimele 24 de ore au fost efectuate în total 4 628 de teste, dintre care 3321 sunt PCR

Tânăra de 25 de ani a intentat un proces pentru a dovedi că este fiica lui Diego Maradona. Nu vrea bani

O altă fată va încerca să demonstreze că este fiica lui Diego Maradona, a dezvăluit jurnalistul Luis Ventura în emisiunea sa Secretos Verdaderos de la televiziunea „America”. O cheamă Eugenia Laprovitola

10 nepalezi au făcut imposibilul - au urcat pe K2 iarna. Un spaniol a căzut într-o crăpătură și a murit

10 nepalezi din 3 expediții au intrat în istorie ca primii care au urcat cel mai dificil 8-miimi K2 în timpul iernii. Acesta a fost singurul vârf care nu a fost cucerit în această perioadă de toți cei 14