Vrei un stomac plat în doar 10 zile? Este posibil? Da cu siguranta! Puteți obține cu ușurință un stomac plat în 10 zile. Folosind abaterile corecte în alimentație, stil de viață și exerciții fizice, puteți prinde cu ușurință un stomac plat în 10 zile. De aceea, astăzi, în acest articol, discutăm câteva metode de a obține un stomac plat timp de 10 zile.

obține

Cele mai bune metode pentru a obține un stomac plat în 10 zile:

Iată câteva metode utile pentru atingerea obiectivului:

1. Ziua I:

  • Evitați să mâncați junk food și preferați nutrienți plini de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, păsări de curte, legume, cereale integrale, carne de vită slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, fasole, semințe etc.
  • Evitați alimentele cu carbohidrați complet pentru ziua principală. Beți 10 până la 12 pahare de apă și 3 până la 5 băuturi cu oțet de mere pentru a vă curăța sistemul, pe lângă eliminarea grăsimilor.

2. Ziua II:

  • Mănâncă legume fierte sau crude sau supă de pui pentru a reduce grăsimea din burtă la fiecare 2-3 ore. Ajută la creșterea metabolismului și la ameliorarea zahărului din sânge.
  • Incertitudinea că nu ați continuat să vă antrenați începe cu un antrenament ușor, similar cu mersul pe jos timp de 20 de minute.

3. Ziua III:

  • Consumați fulgi de ovăz la micul dejun, deoarece absoarbe 50 de grame de carbohidrați.
  • În cealaltă masă puteți mânca proteine, legume, fructe proaspete și iaurt fără unt.
  • Faceți ghemuitul de respirație pentru a scăpa de grăsimea din burtă.

Vezi mai mult: Cum să obțineți un stomac plat acasă

4. Ziua IV:

  • Mâncați o omletă cu trei albușuri de ou și spanac sau legume la micul dejun.
  • În gustări de pui fiert cu castraveți sau ardei roșu din piept de curcan
  • Includeți salate pentru prânz din legume sau pui.
  • Efectuați o criză pentru a colecta grăsimea din jurul intestinelor.

5. Ziua V:

  • În această zi, mâncați fructe și lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 sau 2 banane. Acest lucru oferă carbohidrații necesari pentru corpul dumneavoastră.
  • Consumul de salate sau supe de legume joacă un rol eficient în umplerea stomacului pentru a obține întreaga sursă de nutrienți.
  • Beți suficientă apă pentru a adăuga ferestre așezate în sistemul dvs. de antrenament.

6. Ziua VI:

  • La micul dejun puteți mânca roșii, fasole verde, ouă răsucite, fierte cu un ou plin și două albușuri.
  • Utilizarea piepturilor de pui la grătar, a peștelui și a fileurilor de cod este o opțiune bună pentru micul dejun.
  • Nu uitați să mâncați cinci porții de legume și fructe. Asigurați-vă că toate antrenamentele încep cu drumețiile pentru a vă așeza.

7. Ziua VII:

  • Consumul de piept sau rață sau pui la grătar, împreună cu spanac fiert sau roșii prăjite, este cel mai bun pentru micul dejun.
  • La micul dejun, mâncați nuci de Brazilia sau broccoli aburit sau semințe de pepene verde.
  • Schimbarea exercițiului oferă o surpriză organismului și crește rata metabolismului pentru a provoca o eliberare cu succes a grăsimii din burtă. Remediați un antrenament de aerobic de 30 de minute.

Vezi mai mult: Crăpături abdominale pentru a obține stomacul plat

8. Ziua VIII:

  • Evitați o dietă care să conțină mai puțini nutrienți. La micul dejun puteți mânca o omletă cu două ouă albe cu pâine integrală.
  • Beți 10 până la 12 pahare de apă, apoi alegeți băuturile potrivite, cum ar fi fructele, îmbibându-vă cu iaurt, chipsuri de soia etc.
  • Nu înotați împreună cu regula exercițiului secvențial.

9. Ziua IX:

  • Aceasta este o altă zi vegetariană. Consumați legume care au mai puține calorii pe tot parcursul zilei.
  • Acest lucru ajută la spălarea sistemului intestinal de acumularea de grăsimi. În această zi, includeți cele mai mari legume fibroase din dieta dumneavoastră.
  • Ridicați mersul pentru aproximativ 40 de minute

Vezi mai mult: Cum să obțineți un stomac plat într-o săptămână

10. Ziua X:

  • Pentru micul dejun, aveți nevoie de nutrienți din cereale integrale, precum și de fructe. Aduceți supe și gustări cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de fibre atât timp cât este necesar.
  • Eforturi pentru a îmbunătăți varietatea antrenamentului dvs. prin obținerea unei coarde de salt sau prin adăugarea unui antrenament pentru picioare.
  • Mențineți o dietă săracă în carbohidrați și cu conținut scăzut de zahăr pentru a crea rezultate consistente.