Când doriți să preparați ceai verde pentru scăderea în greutate, trebuie să țineți cont de mulți factori:

pregătește

- la ce oră din zi o bei;

- doza exactă de ceai în vrac;

- timpul perfuziei;

Numeroase studii arată că consumul regulat de ceai verde are un efect benefic asupra metabolismului și crește nivelul „metabolismului bazal”. Termenul „metabolism bazal” se referă la toată energia de care organismul dumneavoastră are nevoie în fiecare zi pentru a-și îndeplini funcțiile vitale. Cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât arzi mai multe calorii și cu cât arzi mai multe calorii, cu atât pierzi mai multe kilograme.

Diferitele tipuri de ceai verde nu au aceleași efecte și proprietăți chimice. Fiecare tip de ceai verde are beneficii specifice pentru sănătate și, prin urmare, este mai bine să beți diferite tipuri de ceai verde de înaltă calitate care se completează reciproc. Potrivit cercetărilor, ceaiurile verzi japoneze au ingrediente mai benefice decât ceaiurile verzi chinezești din cauza modului în care sunt procesate. Ceaiurile verzi japoneze sunt aburite, în timp ce chinezii - dezactivarea enzimelor responsabile de fermentație se realizează prin încălzirea în recipiente metalice (WOK).

Beneficiile pentru sănătate și stimularea metabolismului depind în mod natural de calitatea ceaiului verde pe care îl beți. Este important să respectați următoarele elemente:

1/Alegerea tipului de ceai verde;

2/Calitatea ceaiului;

3/Metoda de preparare a ceaiului;

Pentru a vă stimula metabolismul, vă recomand următoarele tipuri de ceai verde: Sencha, Gyokuro și Bancha. Gyokuro este perfect pentru dimineață, umbra pentru după-amiază și Bancha - înainte de cină (conținutul de cofeină din „Bancha” este redus).

Vă recomandăm să cumpărați întotdeauna numai ceaiuri de înaltă calitate, deoarece o serie de studii demonstrează că beneficiile pentru sănătate ale consumului lor sunt mult mai mari decât omologii lor de calitate mai mică de pe piață.

Cât de mult ceai ar trebui să bem?

Pentru un adult care caută un efect vizibil asupra metabolismului lor, vă recomandăm următoarele: cel puțin 2-3 căni de ceai de 300 ml pe zi. Cantitatea de ceai vrac necesară pentru infuzia a 300 ml apă este de 2 lingurițe, iar pentru Gyokuro - 3 lingurițe. Persoanele în vârstă ar trebui să împartă cantitatea de ceai în două: 1 linguriță pentru majoritatea ceaiurilor verzi și 1,5 lingurițe pentru Gyokuro pentru 300 ml de apă. Pentru fiecare 300 ml. ceai, bea cel puțin 300ml de apă.

Atenţie: Creșterea cantității de ceai pe care o adăugați la infuzie nu duce la rezultate mai bune. Important este doar să beți ceai verde în mod regulat!

Cofeina ajută la slăbit.

Gyokuro și Sencha conțin cantități semnificative de cofeină. În același timp, această cofeină este mult mai bine absorbită de organism decât cofeina din alte băuturi. Acest lucru se datorează faptului că cofeina din ceaiul verde se leagă chimic de aminoacidul l-teanină.

Când se bea ceai?

Cel mai bine este să distribuiți consumul de ceai în timpul zilei după cum urmează:

- Dimineața: 300 ml ceai verde Gyokuro;

- Prânz: 300 ml ceai verde Sencha;

- Seara: 300ml ceai verde Bancha;

Nu trebuie să beți ceai în timpul meselor, deoarece va îngreuna digestia. Evitați să beți ceai pe stomacul gol. Este de preferat să beți Sencha și Gyukuro între mese, iar Bancha poate bea înainte de cină.

Bea apă!

Ceaiul verde se deshidratează și ultimul lucru pe care l-ai dori în caz de probleme cu metabolismul este lipsa de apă. Pentru fiecare cantitate de ceai băut, ar trebui să beți cel puțin aceeași cantitate de apă proaspătă în următoarele 10 - 20 de minute după ce ați băut ceai verde.

Dacă vă este foarte sete după ce ați băut ceai verde, atunci este recomandat să reduceți doza de ceai în vrac și să o creșteți treptat.

Una dintre condițiile importante pentru a putea pierde sau menține greutatea dorită este să nu te obligi să bei ceai verde. Mai întâi, reduceți doza și puteți înlocui, de exemplu, Sencha cu Bancha. Ulterior, puteți bea cantități mici de Sencha și puteți crește treptat doza. Ceaiul verde este foarte util chiar și în cantități mici.