Dieta macrobiotică este printre cele mai faimoase din lume, deoarece cea mai faimoasă adeptă a acesteia este însăși Madonna. Aceasta nu este doar o modalitate de a slăbi, ci și un tip de dietă pe care îl poți urma pe viață.

face

Persoanele care urmează o dietă macrobiotică nu mănâncă carne roșie, ouă, carne albă (pui și pește). Nu consumă încă produse lactate. Ei își obțin proteinele din leguminoase și cereale integrale.

Ce este meniul dietei macrobiotice:

Supe: 5% - 10%
Leguminoase și semințe: 5% - 10%
Fructe și legume: 20% - 30%
Boabe întregi: 50%

Cu dieta macrobiotică pentru scăderea în greutate, nu numai că vei pierde în greutate, dar îți vei întineri pielea și toate organele interne.

Pierderi de greutate cu 3 kg timp de 7 zile

Mic dejun: 120 de grame de ovăz fiert + 1 smochin uscat + semințe de floarea soarelui și nuci decojite. Ceai de plante fără zahăr

Al doilea mic dejun: apă cu lămâie cât vrei + 1 portocală

Prânz: 150 de grame de orez gătit din cereale integrale sau înăbușit cu legume de sezon (fără cartofi) și o mână de linte sau soia înmuiate. Asezonati cu condimente, fara sare. La desert - un fruct mic

Gustare după-amiaza: băutură fără zahăr, cu o mână de semințe și fructe de sezon

Cina: 250 de grame de supă de legume de casă cu piper negru + ciuperci înăbușite cu ceapă, pătrunjel și usturoi + fasole. Gust, dar fără sare.

ALTE OPȚIUNI DE VARIETATE:

Tofu înăbușit cu ulei de măsline și bucăți de dovleac fiert + salată de frunze verzi cu suc de lămâie

Orez integral, avocado și morcov ras

Hamburger miso cu salată de salată și ceapă