Fructele conțin multe vitamine și oligoelemente esențiale. Cele mai recente știri din cercetarea fructelor arată că persoanele care mănâncă mai multe fructe sunt mai sănătoase și, de asemenea, se îngrașă. Oamenii de știință de la Harvard au urmărit greutatea a 124.000 de oameni timp de 24 de ani. Analizând datele, echipa de cercetare a constatat că persoanele care au mâncat mai multe fructe au avut mai puține probleme de greutate decât cele care nu au mâncat fructe. O analiză aprofundată a datelor a identificat patru fructe drept cheie în lupta împotriva obezității. Iată fructele pe care trebuie să le consumați în cantități mai mari dacă doriți să vă reduceți circumferința taliei.

lupta împotriva

Merele

În mod remarcabil, al doilea fruct preferat al Americii (bananele sunt pe primul loc) este unul dintre cele mai bune fructe care ajută la controlul greutății. Se pare că conțin o cantitate mare de antioxidanți. Vitaminele A, B, C, E și oligoelemente - fierul, cuprul, manganul ajută la descompunerea zaharurilor simple. Astfel, în loc să fie depozitate sub formă de grăsime, acestea sunt mai ușor absorbite de organism. Un alt motiv pentru care merele sunt atât de bune pentru dietă este conținutul ridicat de pectină. Este foarte util în lupta împotriva grăsimilor deja acumulate în organism.

Pere

La fel ca merele, perele sunt, de asemenea, o sursă de pectină. Dar sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și flavan-3-oli-flavonoizi, care sunt deosebit de adecvați pentru prevenirea creșterii în greutate și a diabetului de tip 2. Doar dacă luați o pere pe zi, aceasta va furniza cantitatea necesară de antioxidanți, precum și fibrele vegetale necesare florei intestinale.

Afine

Este bine cunoscut faptul că afinele sunt un puternic antioxidant. Acestea conțin o cantitate mare de substanță antocianină, care ajută la prevenirea cancerului, a bolilor de inimă și a inflamației. Doar o mână de afine pe zi va ajuta la menținerea greutății optime. Un fapt interesant este că chiar și afinele uscate sau congelate păstrează valorosul antioxidant.

Fructe de padure

Căpșunile sunt bogate în antioxidanți. De asemenea, conțin antocianină, deși nu la fel de mult ca afinele. În plus, conțin și substanța flavonoidă. Studiile arată că doar câteva căpșuni pe zi vor reduce nivelul zahărului din sânge. Un nou studiu britanic arată că consumul de câteva căpșuni înainte de desert ne va ajuta corpul să absoarbă zahărul din tort. Un alt studiu efectuat la șobolani a constatat că consumul de căpșuni a încetinit în mod regulat dezvoltarea diabetului de tip 2.