femural

Potrivit Asociației Europene de Osteoporoză la fiecare 5 minute se raportează o fractură a gâtului articulației șoldului. Pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, o secundă devine adesea limita care împarte viața în ÎNAINTE și DUPĂ.

O fractură a gâtului articulației șoldului este o leziune extrem de gravă care necesită tratament pe termen lung, și nu poate fi întotdeauna vindecat complet. În fiecare al treilea caz, este necesară îngrijire constantă.

În plus unul din 4 cazuri de fractură a articulației șoldului se termină fatal.

De aceea, prevenirea fracturilor este atât de importantă, în special a gâtului articulației șoldului.

Cum se previne o fractură a gâtului articulației șoldului

Verificarea densității osoase și întărirea oaselor

Densitate osoasă scăzută crește riscul de fracturi de 2-3 ori.

Acest lucru este foarte important deoarece 56% dintre femei și 18% dintre bărbații cu vârsta peste 50 de ani au o densitate minerală osoasă mai mică.

La 16% dintre femei și 2% dintre bărbați, densitatea osoasă este atât de mică încât corespunde criterii pentru osteoporoză.

La 40% dintre femei și 16% dintre bărbați există o formă ușoară de osteopenie - o ușoară scădere a densitatea oaselor.

Pentru femeile cu vârsta peste 65 de ani, precum și pentru cele mai tinere din grupul cu risc de fractură, regulat verificarea densității osoase. În acest scop există o procedură specială - densitometria.

Este recomandat acest test pentru femeile peste 50 de ani o dată la 2 ani.

Pentru bărbații cu vârsta peste 70 de ani, precum și pentru persoanele care iau corticosteroizi de mult timp, este recomandabil să discutați despre necesitatea screeningului pentru osteoporoză împreună cu medicul dumneavoastră.

Dacă rezultatele arată că densitatea oaselor este scăzută, se poate prescrie terapia pentru a le întări.

Un studiu realizat în Statele Unite arată că, atunci când se verifică în timp util densitatea osoasă, riscul de fracturi periculoase este redus cu 36%.

Consolidați mușchii

9 din 10 fracturi de șold sunt rezultatul unei căderi. Exerciții care au ca scop creșterea forței și rezistenței musculare, de asemenea a simțului echilibrului, ajuta la reducerea riscului de cădere cu o fractură după aceea.

Studiile arată că femeile care nu fac exerciții fizice timp de un an prezintă un risc crescut de cădere, chiar și în absența osteoporozei.

Antrenamentul regulat și exercițiile fizice contribuie la reducerea riscului de cădere cu 20-30%.

Dieta sanatoasa

Scopul este de a lua aproximativ 1000 mg de calciu pe zi - pentru femeile sub 50 de ani și pentru bărbații de până la 70 de ani și după această vârstă 1200 mg. Este important să știm că vitamina D este necesară și pentru absorbția calciului.

Nu există nicio îndoială că această combinație reduce riscul de fracturi. Dar acest lucru nu trebuie oprit.

Fructele și legumele bogate în potasiu ar trebui să fie prezente în fiecare zi la masă ca fiind pozitive afectează metabolismul calciului. Proteinele nu trebuie limitate, deoarece sunt necesare pentru masa musculară, care este importantă pentru rezistență.

Controlul medicamentelor și al vederii

Dacă luați orice medicament și vă simțiți somnolent, amețit, slăbit sau aveți un dezechilibru în timpul mersului - discutați cu medicul dumneavoastră. pentru a revizui preparatele prescrise.

Unele medicamente au efecte secundare care pot crește riscul de cădere.

Un alt punct important este viziunea. Cu vârsta vedem din ce în ce mai puțin. Dar declinul este treptat și nu deosebit de semnificativ.

Prin urmare, vizita la oftalmolog nu trebuie uitată, dacă este necesar, pentru a ajusta dioptria ochelarilor. O vedere bună ajută la evitarea căderii.

Pentru a asigura casa și încălțămintea

Cele mai multe căderi se întâmplă acasă. Riscul de cădere se poate modifica cu ușoară schimbări în spațiul de locuit:

  • Îndepărtați obiectele care stau pe podea și mai ales pe scări
  • Purtați pantofi care vi se potrivesc. Tocurile înalte, tălpile înalte sau mersul desculț acasă sunt asociate cu un risc crescut.