bulvit

Retenția de apă apare atunci când corpul nostru nu reușește să expulzeze excesul de apă. Acest proces este adesea temporar și ușor de tratat, dar uneori poate fi o indicație a unei afecțiuni medicale grave. Dacă păstrați apă mai mult de o săptămână, este important să vă consultați medicul pentru a determina cauza reținerii apei și pentru a exclude orice condiții de sănătate. Retenția de lichide este adesea cauzată de o creștere a tensiunii arteriale în vene, care crește presiunea asupra capilarelor.

Care sunt semnele reținerii apei și cum să le recunoaștem?

Unul dintre semnele reținerii apei este dificultatea de a pierde în greutate, în ciuda eforturilor și dietelor noastre. Cu toate acestea, sunt mai evidente semnele fizice ale corpului nostru, care includ glezne umflate și creșterea inexplicabilă în greutate într-o perioadă scurtă de timp.

Este posibil să dețineți până la 5 kilograme de apă, cea mai mare parte fiind stocată în fluidul care înconjoară celulele din corp. Persoanele supraponderale tind să rețină mai multă apă, deoarece consumă mai multe calorii și, ca urmare, tind să consume mai mult sodiu, ceea ce contribuie semnificativ la retenția de apă. La femei, retenția de apă poate fi, de asemenea, confundată cu sindromul premenstrual sau poate exacerba sindromul premenstrual existent.

Care sunt tipurile de retenție a apei?

Există două tipuri de retenție de lichide. Primul este edemul generalizat, care se caracterizează prin umflarea întregului corp. Al doilea tip este edemul localizat, care afectează anumite părți ale corpului. Această afecțiune este cea mai frecventă la picioare și picioare, dar poate afecta zonele feței și mâinilor. Un tip specific de umflare localizată, numit limfedem, este locul în care se acumulează lichid în picior sau braț din cauza unui blocaj al sistemului limfatic (al doilea sistem circulator al corpului). Această afecțiune poate fi ereditară sau poate fi rezultatul unei leziuni a vaselor limfatice. Cu acest tip de retenție de lichide, simptomele constau în oboseală severă, decolorarea pielii, membrele grav umflate și posibila deformare a zonei afectate.

Care sunt motivele retenției de apă?

Cum se reduce retenția de apă?

Oricât de contradictoriu ar părea, consumul de mai multă apă reduce de fapt retenția de apă, deoarece retenția de apă rezultă adesea din deshidratare. În cazurile în care umflarea nu este mare și nu există nicio problemă de sănătate, puteți reduce retenția de apă cu câteva trucuri simple.

1. Mănâncă mai puțină sare


Sodiul din sare se leagă de apa din corp și ajută la menținerea echilibrului fluidelor atât în ​​interiorul, cât și în exteriorul celulelor. Dacă mâncați des alimente bogate în sare, cum ar fi multe alimente procesate, organismul va avea mai multe șanse să rețină apă. Aceste alimente sunt de fapt cea mai mare sursă dietetică de sodiu. Cea mai comună recomandare pentru reducerea retenției de apă este reducerea aportului de sodiu. Mai multe studii au descoperit că creșterea aportului de sodiu duce la creșterea retenției de lichide în organism.

2. Mai mult magneziu


Magneziul este un mineral foarte important. Este implicat în peste 300 de reacții enzimatice din organism. Creșterea aportului de magneziu poate ajuta la reducerea retenției de apă, deoarece 200 mg de magneziu pe zi reduce retenția de apă la femeile cu simptome premenstruale (PMS).

3. Mai multă vitamină B6

S-a demonstrat că vitamina B6 reduce retenția de apă la femeile cu sindrom premenstrual. Alimentele bogate în vitamina B6 includ banane, cartofi, nuci și carne.

4. Mai mult potasiu


Potasiul este un mineral care are mai multe funcții importante. De exemplu, ajută la transmiterea semnalelor electrice care susțin funcționarea corpului. De asemenea, menține sănătatea inimii. Potasiul contribuie la reducerea retenției de apă în două moduri, prin reducerea nivelului de sodiu și creșterea producției de urină. Bananele, avocado și roșiile sunt exemple de alimente bogate în potasiu.

5. Ceai de păpădie


Păpădia (Taraxacum officinale) este o plantă care este folosită ca diuretic natural în medicina populară. Diureticele naturale pot ajuta la reducerea retenției de apă, făcându-vă să urinați mai des.

6. Reduceți carbohidrații rafinați


Consumul de carbohidrați rafinați duce la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și insulină. Nivelurile ridicate de insulină determină organismul să rețină mai mult sodiu prin creșterea reabsorbției de sodiu în rinichi. Acest lucru are ca rezultat mai mult fluid în organism. Exemplele de carbohidrați rafinați includ zaharurile și boabele procesate, cum ar fi zahărul și făina albă.

Produsele de Holland & Barrett sunt supuse unui control strict al calității, pe care se bazează reputația lor de 150 de ani. Mesajul mărcii către toți potențialii clienți care sunt ezitanți sau încă neîncrezători spune: „Vă promitem că produsele noastre sunt supuse unei asigurări riguroase a calității. Angajamentul nostru față de calitate este cel mai înalt din industria noastră pentru a asigura suplimente de cea mai bună calitate pe care banii le pot cumpăra. . Ai garanția noastră! "