Cum se realizează și se menține greutatea dorită? Sunt necesare 5 ingrediente. Vezi dacă le ai.

menține

Dacă îți pui întrebarea „Cum să slăbești pentru totdeauna„Sunteți pe drumul cel bun spre succes. Cuvântul „pentru totdeauna” este cheia. Odată ce l-ați adăugat la întrebare, probabil că ați încercat deja tot felul de modalități de a pierde în greutate și niciuna dintre ele nu a dus la rezultate de durată.

Toată lumea poate pierde în greutate, dar pentru a slăbi pentru totdeauna reușește oamenii care își doresc exact asta și sunt dispuși să se schimbe pentru a o atinge.

Acestea sunt primele două dintre cele 5 ingrediente necesare pentru succes:

  • Dorința de a pune capăt dietelor pe termen scurt
  • Disponibilitatea la schimbare

Nu vă voi minți - pierderea permanentă în greutate necesită efort și disponibilitate de a vă schimba. Nu se poate întâmpla rapid și ușor. Nu este un punct final, ci o călătorie, un proces. Sfârșitul acestui proces este o schimbare a obiceiurilor alimentare. Obiceiurile noastre alimentare ne determină modul în care mâncăm. Până nu le schimbăm, nu ne putem aștepta la rezultate de durată, indiferent de dietele pe care le urmăm.

Pentru obiceiuri alimentare utile și dăunătoare

Există obiceiuri alimentare utile și dăunătoare. Dacă nu vă simțiți confortabil în pielea dvs., simțiți că trebuie să slăbiți câteva kilograme sau sunteți supraponderal, cel mai probabil obiceiurile dvs. alimentare sunt motivul pentru aceasta.

Obiceiurile alimentare sănătoase, pe de altă parte, sunt „secretul” persoanelor care „mănâncă totul și nu se îngrașă”. Soția mea este o astfel de persoană. Are o înălțime de 178 cm și, de când ne cunoșteam (14 ani), cântărește 56 kg (cu excepția celor două sarcini, când s-a îngrășat și a slăbit-o imperceptibil de repede). Este chiar puțin mai slab decât se recomandă. Înainte să crezi că meritul pentru modelul ei de figură mi se datorează - trebuie să-ți spun asta nu a urmat niciodată o dietă în viața ei. Eli este unul dintre acei oameni care iubesc dulciurile, nu se lipsesc de ea și mănâncă totul cu pofta de mâncare. Este pură coincidență faptul că „soția nutriționistului” este una dintre acele persoane despre care cei care se luptă cu excesul de greutate spun glume grosolane.

Care este motivul pentru silueta perfectă a soției mele? După cum sa dovedit - nu eu. Tatăl ei și actualul meu socru au principalul credit pentru ea. Dar nu din cauza genelor pe care i le-a transmis, ci din cauza obiceiurilor alimentare pe care le-a învățat-o. El îndeplinește cu siguranță definiția unui „tată strict”. În copilărie, Ellie nu a fost fascinată de faptul că lucrurile dulci sunt inaccesibile; mâncarea după cină nu este permisă și că, în ciuda tuturor, aveți micul dejun, prânzul și cina în același timp în fiecare zi. Și încă este. Când îi vizităm pe părinții ei, întotdeauna luăm cina la ora 19:00. Mesele gătite sunt mereu consumate, legumele predomină, iar fructele sunt un desert și o gustare obligatorii..

Deși în copilărie și în calitate de studentă, Ellie a încercat să scape de regulile stricte ale tatălui ei și s-a împiedicat să mănânce fără discriminare, în principal paste și dulciuri, nu a reușit mult timp. Da. Pentru ea Alimentația necorespunzătoare este o provocare deoarece obiceiurile sale alimentare stabilite sunt atât de puternice încât, chiar și inconștient, nu ratează niciuna dintre mesele zilei, alege mâncare de calitate și iubește fructele și legumele. Îi este greu să mănânce dăunător. Și asta îi face viața mult mai ușoară.

Fără să se gândească măcar la asta, Ellie ia întotdeauna deciziile corecte cu privire la dieta ei, nu se privește de niciun fel de mâncare și greutatea ei este aceeași de ani de zile. Cum o face? Ea este supusă obiceiurilor sale, ca toți ceilalți. Diferența este că obiceiurile sale alimentare sunt extrem de utile.

Din păcate, nu toți suntem la fel de norocoși ca Ellie. Majoritatea oamenilor nu au o bază atât de puternică și bună pe care să se bazeze. Iată rolul uriaș al părinților în educarea obiceiurilor alimentare adecvate, dar acesta este subiectul unui alt articol.

Vestea bună este că obiceiurile alimentare sănătoase pot fi construite într-o etapă ulterioară a vieții. Da, este mai dificil, dar este destul de posibil.

Secretul pierderii în greutate sănătoase și durabile constă în construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase

Ca cineva care a ascultat și a empatizat cu poveștile a peste 20.000 de oameni supraponderali în 18 ani, îndrăznesc să spun că îi înțeleg pe acești oameni încă din primul cuvânt. Înțelegându-i, reușesc să-i ajut.

Dacă trebuie să rezum ce este în spatele problemelor cu greutatea tuturor acestor oameni, cu siguranță pot spune că acestea sunt mai degrabă aspectele psihologice decât fiziologice ale nutriției. Iar obiceiurile sunt o parte esențială a aspectelor psihologice. Din acest motiv, accept persoane pentru care mă consult Clienți cu obiceiuri alimentare proaste, a nu pentru pacienți cu boli metabolice.

Iar clientul are întotdeauna dreptate. Nu încerc să impun noi reguli oamenilor care nu corespund modului lor de viață, dar îi sfătuiesc ce este bine să schimbi în dieta ta și cum să o faci, pentru a-și atinge scopul. Și reușesc! Cu modul ușor de urmărit; sprijin constant și sfaturi precise construim noi obiceiuri și lucrăm pentru a le distruge pe cele vechi.

Un studiu reprezentativ arată că hormonii foamei continuă să crească timp de doi ani după pierderea în greutate și nu revin la normal până în al doilea an. Cu alte cuvinte - dacă un obicei se formează în șase săptămâni, atunci pentru a rupe vechile noastre obiceiuri alimentare, trebuie să aplicăm noul obicei timp de doi ani.

Crezi că vei putea urma o dietă extremă sau o dietă foarte restrictivă pentru o perioadă de doi ani? Răspunsul este clar - este imposibil. Și exact asta arată de ce dietele extreme ne ajută să slăbim, dar numai pe termen scurt - nu ne pot ajuta să învățăm noi obiceiuri alimentare și să scăpăm de vechile.

Pentru a urma un regim cu plăcere și perseverență, trebuie să fie ușor și practic.

Sunt întotdeauna ghidat de această regulă personală a mea atunci când creez regimurile clienților mei.

Ceea ce face un mod ușor și practic?

Libertatea pe care o dă.

Este nevoie de libertate, astfel încât să putem face din acest regim o parte din viața noastră.

Și cum regimul dă libertate?

Oferindu-vă o alegere.

Trag granițele în care este recomandabil să vă potriviți masa și decideți cum să le umpleți.

Metodologia mea vizează în totalitate schimbarea obiceiurilor alimentare dăunătoare. Începem prin a găsi motivele creșterii în greutate și schimbăm delicat elementele problematice din nutriție (psihologică; organizațională; cantitativă), rămânând cât mai aproape de ritmul zilnic, programul și preferințele.

Urmând regimul și sfaturile potrivite pentru dvs. obținând răspunsuri la toate întrebările tale, faceți treptat să mâncați corect un obicei - o parte a stilului dvs. de viață. Și acesta este sfârșitul dietelor.

Pe scurt - pentru a pierde în greutate pentru totdeauna, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • Dorință pentru a pune capăt dietelor cu efect pe termen scurt.
  • Disponibilitatea la schimbare a obiceiurilor noastre alimentare dăunătoare.
  • O dietă pe care o putem urma cu plăcere, adaptate stilului nostru de viață, sănătății noastre și preferințelor noastre alimentare.
  • Constant a sustine (recomandat de un specialist)
  • Persistență și consecvență în acțiuni până devin un obicei.

Dacă credeți că sunteți gata să vă începeți călătoria către o slăbire sănătoasă și durabilă, puteți selectați un program și comandați-vă dieta de aici >>