stomac

Stomac plat - acesta este scopul multor învinși. Medicii spun că este puțin probabil ca exercițiile fizice să ajute la tratarea grăsimilor dintr-o anumită parte a corpului. Însă nutriționiștii se asigură că dacă se respectă o serie de reguli dietetice, talia va deveni mai subțire și abdomenul va dispărea. Cum se corectează abdomenul cu ajutorul nutriției?

Micul dejun ar trebui să fie corect?

Probabil fiecare om modern are zile în care nu este timp pentru micul dejun. Pentru ca intestinele să funcționeze bine, micul dejun este o necesitate - este mai bine să te trezești mai devreme, dar este obligatoriu să mănânci.

Dacă vă este dor de această masă de început importantă, atunci consecința poate apărea indigestie, ceea ce provoacă centimetri în plus.

Fibrele trebuie să fie prezente în meniul de dimineață. Pentru micul dejun sunt fructe potrivite care sunt un plus ideal pentru terci sau brânză de vaci.

Produse lactate - până la prânz

Produsele cu acid lactic ar trebui să fie cu un conținut normal de grăsimi. Nu aveți încredere în anunțuri și nu cheltuiți bani pe alimente degresate. De multe ori caloriile din ele sunt mai mult decât anunțate.

Încercați să mâncați produse lactate până la prânz, iar seara pot provoca umflături.

Mai puțină cafea

1 ceașcă de cafea pe zi pentru micul dejun, potrivit experților, acest lucru este suficient. Bea mai mult ceai verde. 5-6 căni din această băutură pe zi, iar stomacul se va micșora.

Opriți varza - paradoxal, ați putea spune? Da, această legumă este săracă în calorii, iar nutriționiștii o recomandă, chiar și pe diete foarte stricte.

Dar este încă de dorit să opriți varza pentru o vreme. Veți observa rapid cum acest lucru vă va afecta parametrii.

Varza albă tradițională conține o mulțime de fibre dense de plante. Prelucrarea lor este însoțită de eliberarea unor volume mari de gaze, din care abdomenul se umflă vizibil.

Pentru a reduce reacția excesivă la varză, este necesar pentru a alege soiuri mai moi ale acestei legume. Astfel sunt broccoli, conopida, varza de Bruxelles și varza Savoia.

Mai mulți castraveți

Nutriționiștii consideră că castraveții sunt ideali pentru toate pierderile în greutate. Este bine că acum există multe dintre ele nu numai în magazine, ci și în grădini.

Această legumă conține puține calorii și ocupă mult spațiu în stomac, datorită căreia ne simțim sătui. Castraveții se ocupă de excesul de lichid din organism și ameliorează umflarea.

Înlocuiți sarea cu condimente

Deseori apa reținută în corp ne împiedică să realizăm stomacul plat dorit. Dacă exagerați cu sare, trebuie să știți că reține apa, provocând astfel umflături.

Vrei să scapi de ele? Nu mai adăugați multă sare când gătiți. În mod ideal, sarea este înlocuită cu condimente.